Ο πόνος δεν μπορεί να είναι μεταδοτική. Αλλά αν είστε αντιμετωπίσουν με χρόνιο πόνο, είναι πιθανό ότι ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας είναι, επίσης, τα συναισθήματα τα αποτελέσματά της.
«Ο πόνος πραγματικά επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, τη δραστηριότητα και τη διάθεση. Και σίγουρα επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω σας-δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα για ένα άτομο," λέει ο Robert N. Jamison, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής στα τμήματα της αναισθησίας και της ψυχιατρικής στο νοσοκομείο Brigham και Γυναικών και Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και πρώην μέλος του διοικητικού συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Πόνου.
Η άλλη πλευρά: Έχοντας ισχυρή κοινωνική υποστήριξη, συμπεριλαμβανομένης της ένα καλό γάμο-μάρκες που ασχολούνται με τον πόνο πιο εύκολα.
Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Cancer Νοσηλευτική εξέτασαν ασθενείς με καρκίνο του πόνου. Γι 'αυτούς, έχοντας μια καλή σχέση μείωσε τον πόνο τους, όσο και μια δόση μορφίνης.
Ένας ισχυρός δεσμός βελτιώνει τη ζωή τόσο για εσάς και το σύντροφό σας, ενώ μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο. Εδώ είναι μερικοί συγκεκριμένοι τρόποι σύζυγός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστεί τις προκλήσεις πόνο του.
Μιλώντας έξω
Ο πόνος είναι αόρατο. Και σε ορισμένες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και τις ημικρανίες, αυτό υποχωρεί και ρέει.
Μία πρόκληση για τα ζευγάρια είναι σαφής επικοινωνία για τον πόνο, ο Δρ Jamison σημειώνει. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι άνδρες και οι γυναίκες συχνά υπερεκτιμάται ο πόνος τους συζύγους τους », κόπωση, και η συνολική φυσικούς περιορισμούς.
Μπορεί να μην θέλουν το σύζυγό σας να ρωτούν συνεχώς το πώς αισθάνεστε. Αλλά αν ποτέ αυτός ή αυτή ελέγχει το, είστε πιθανόν να αισθάνεστε αγνοούνται και δεν υποστηρίζεται.
Δοκιμάστε ένα τέχνασμα σαν αυτό: "Μερικοί άνθρωποι έχουν τρία χρώματα των κύκλων που βάζουν στο ψυγείο-πράσινο, κίτρινο ή κόκκινο χρώμα," ο Δρ Jamison λέει. «Αυτό σηματοδοτεί το αν έχετε μια καλή μέρα, ένα είδος οριακή ημέρα ή μια κακή ημέρα. Σύζυγός σας μπορεί να γνωρίζει αμέσως, χωρίς πολλή συζήτηση, το πώς αισθάνεστε."
Ο συνεργάτης σας μπορεί στη συνέχεια να συνδέσει το επίπεδο του ή της υποστήριξης με τη διάθεσή σας. Για παράδειγμα, αν είστε χαμηλά, ίσως να θέλετε εμπάθεια ή ένα χέρι με τις δουλειές του σπιτιού. Αλλά εάν αισθάνεστε καλά, ίσως να θέλετε το άτομό του για να σας φτιάξει το κέφι, όπως μπορείτε να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας.
Προσφέροντας ένα χαλαρωτικό χέρι
Μασάζ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ορισμένους τύπους του πόνου, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας και χρόνιο πόνο στον αυχένα. Αν δεν είστε πολύ ευαίσθητοι, το απαλό άγγιγμα του συντρόφου σας μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, καταπραΰνει τους πονεμένους μύες και τις αρθρώσεις. Επίσης, μπορεί να προσφέρει ένα είδος μη λεκτικής στήριξης, ο Δρ Jamison λέει.
Αρκετές άλλες τεχνικές ανακούφισης από τον πόνο είναι επίσης ευκολότερη με έναν εταίρο. Πολλοί τύποι των αρθρώσεων και των μυών πόνους ανταποκρίνονται σε ζέστη ή κρύο. Ο σύζυγός σας μπορεί να σχεδιάσετε ένα ζεστό μπάνιο ή να σας φέρει δροσερές πετσέτες ή παγοκύστες. Ή αυτός ή αυτή μπορεί να δώσει μια χείρα βοηθείας με την εφαρμογή ανακούφιση του πόνου κρέμες, σπρέι, αλοιφές ή.
Κρατώντας σας κινείται
Η άσκηση είναι ένα τέτοιο γνωστό παυσίπονο ότι ο γιατρός σας μπορεί να έχει ακόμη και χορηγείται ως μέρος της θεραπείας σας. Χρόνο, αδυναμία των μυών συμβάλλει στην πόνους. Αλλά κυκλοφορίας βελτιώνει τη ροή του αίματος και οξυγόνου στους μυς, κάνοντάς σας να αισθανθείτε καλύτερα. Έχοντας ένα σύζυγο συνοδεύει μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο εύκολη.
"Ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κάνουν κάτι κάθε μέρα. Μόλις βγούμε από την πόρτα και να προχωρήσουμε-σε στατικό ποδήλατο, με ήπια πεζοπορία, ή κολυμπώντας," ο Δρ Jamison λέει. "Αν ένας εταίρος είναι διατεθειμένος να πάει μαζί σας, ότι σας ενθαρρύνει να είναι ενεργό."
Συμμετοχή σε ομάδα
Θεραπεία, την παροχή συμβουλών και την υποστήριξη των ομάδων σας δώσει τη σύνδεση με τους άλλους και τακτικές για τη διαχείριση του πόνου. Ψάξτε για προγράμματα που αφορούν όλη την οικογένεια. Μπορούν να αναθέσει το σύζυγό σας για τον καλύτερο τρόπο για να προσφέρουν υποστήριξη και να διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης που μπορεί να ωφελήσει τον καθένα.
Ορισμένες ομάδες σας διδάξει σχετικά με τις φυσικές πτυχές του πόνου σας. Αυτή η γνώση βοηθά να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα σας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό, ο Δρ Jamison επισημαίνει. Έχοντας σύζυγό σας μαθαίνοντας δίπλα σας μπορεί να σας φέρει πιο κοντά καθώς θα έχει να αντιμετωπίσει τον κοινό εχθρό που είναι χρόνιο πόνο.
