Όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ), δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είστε στον πόνο. Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, οι άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να είναι ακόμη πιο ευαίσθητα στον πόνο από ό, τι εκείνους που δεν έχουν την ασθένεια.
Για παράδειγμα, σε μία μελέτη, ερευνητές εφάρμοσαν τη θερμότητα και το κρύο σε διάφορα σημεία στα σώματα των ανθρώπων με ρευματοειδή αρθρίτιδα και τους ανθρώπους χωρίς αυτό. Τι βρήκαν: ασθενείς με ΡΑ παρουσίασαν μεγαλύτερη ένταση του πόνου όταν εκτίθεται σε θερμότητα και χαμηλότερη ανοχή του πόνου όταν εκτίθενται στο κρύο σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες μη-RA.
Τι θα μπορούσε να είναι πίσω από αυτό το μειωμένο ουδό του πόνου; Εδώ είναι τρεις πιθανές εξηγήσεις με βάση κάποια από τις τελευταίες έρευνες.
3 πιθανοί λόγοι για την αυξημένη ευαισθησία στον πόνο
1. Στρες
Ζώντας με ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι μια αγχωτική εμπειρία. Αλλά το αίσθημα τόνισε δεν είναι μόνο ένα συναισθηματικό ζήτημα. Καθημερινό άγχος σε άτομα με RA συνδυάζεται με μια αύξηση στη μυϊκή ευαισθησία, καθώς και τα υψηλότερα επίπεδα της ιντερλευκίνης-6, μια ουσία που αυξάνει την φλεγμονή και σχετίζεται με αυξημένο πόνο. Είναι ένας φαύλος κύκλος: Μπορεί να αισθανθείτε τόνισε, λόγω του πόνου σας, και η αύξηση του στρες μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο πόνο.
2. Catastrophizing
Catastrophizing είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια συγκεκριμένη απάντηση στον πόνο: αίσθημα απαισιόδοξος και αβοήθητοι, οδηγώντας σε ακόμα μεγαλύτερη αίσθηση του πόνου. Οι άνθρωποι που catastrophize έχουν έναν πιό σκληρό χρόνο να αντιμετωπίσουν τον πόνο και είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο από ό, τι άλλες. Οι μελέτες που αφορούν τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν διαπίστωσαν ότι εκείνοι που catastrophize δραστηριότητα εμπειρία της νόσου μεγαλύτερη και φλεγμονή. Γιατί; Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, όταν εκτίθενται σε επώδυνα ερεθίσματα, οι άνθρωποι που έχουν την τάση να catastrophize εμφάνισαν μεγαλύτερη ώθηση στα επίπεδα της ιντερλευκίνης-6, η φλεγμονώδης μόριο που μπορεί να αυξήσει τον πόνο.
3. Τα προβλήματα ύπνου
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει όχι μόνο τις αρθρώσεις σας, διαταράσσει και τον ύπνο σας. Πολλοί άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν έναν σκληρό χρόνο να κοιμηθεί και δεν βρίσκουν ξεκούραστο ύπνο. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κακή ποιότητα του ύπνου και αυξημένη κόπωση συνδέονται με πιο έντονο πόνο σε ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Με άλλα λόγια, όταν δεν είστε ξεκούραστα, τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι πιο σοβαρά από ό, τι θα ήταν διαφορετικά.
Πάρτε μέτρα για να κατακτήσει τον πόνο
Όποια και αν είναι η αιτία του πόνου RA σας, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Θα χρειαστεί να πάρετε τον πόνο σας υπό έλεγχο ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή πάλι. Εδώ είναι τρία βήματα που μπορείτε να πάρετε σήμερα:
Αναζητήστε τρόπους για να μειώσετε το στρες. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μάθουν τις τεχνικές απεικόνισης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και την εικόνα σας κάτι που σας φέρνει ηρεμία και χαρά, όπως βρίσκεται σε μια ζεστή παραλία ή ταλαντεύονται σε μια αιώρα. Η διατήρηση της καλής επικοινωνίας με τους γιατρούς σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες.
Δοκιμάστε ζέστη και το κρύο. Εργάζονται με διάφορους τρόπους για να κάνει το σώμα σας να αισθανθεί καλύτερα. Πειραματιστείτε με τη λήψη ζεστό ντους και την εφαρμογή παγοκύστες για να δείτε ποια παρέχει μεγαλύτερη ανακούφιση.
Η άσκηση, όταν αισθάνεστε καλά. Όχι μόνο θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για το τι είδη άσκησης είναι η καλύτερη.
Βασικά takeaways
Άτομα με RA μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο από εκείνους χωρίς την ασθένεια.
Υπάρχουν τρεις πιθανοί λόγοι: το άγχος? catastrophizing, ή έχουν έναν πιό σκληρό χρόνο αντιμετώπιση του πόνου? και κακή ποιότητα ύπνου.
Υπάρχουν τρόποι για να αναλάβει τον έλεγχο του πόνου σας, όπως η εργασία να μειώσει το άγχος και την άσκηση όταν αισθάνεστε καλά.
