Μήπως πάσχετε από χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή ( COPD ); Αν ναι, ο γιατρός σας έχει πιθανότητες φάρμακα με συνταγή γιατρού ή πνευμονικής αποκατάστασης για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ασθένεια και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας. Αλλά έχει ο γιατρός σας προτείνει ποτέ το τραγούδι;
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Medicine Πνευμονική διερευνηθεί πώς το τραγούδι μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τη ζωή των ατόμων με ΧΑΠ. Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν μικρή ΧΑΠ. Κάποιοι παρακολούθησαν μία ώρα-μακρά τραγούδι μάθημα δύο φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες και ενθαρρύνονται επίσης να ασκήσετε τα τραγούδια στο σπίτι καθημερινά. Τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με αυτά της ομάδας ελέγχου, στην οποία οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν μια ταινία κατηγορίας. Και οι δύο ομάδες επωφελήθηκαν από την κοινωνική αλληλεπίδραση της συμμετοχής της ομάδας. Αλλά κάποια μοναδικά πλεονεκτήματα βρέθηκαν σε αυτούς που τραγούδησε το δρόμο τους μέσα από τη μελέτη.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα τραγούδι ανέφεραν φυσικές βελτιώσεις από την τακτική τραγούδι. Συγκεκριμένα, είπαν ότι είχαν μεγαλύτερη επίγνωση της αναπνοής τους και σε καλύτερη θέση να το ελέγξει.
Μαθαίνοντας να αναπνέουμε
Το τραγούδι απαιτεί τον έλεγχο της αναπνοής, η οποία είναι σημαντική για τα άτομα με ΧΑΠ, επειδή βοηθά στην καταπολέμηση δύσπνοια. Όταν τραγουδάμε, είμαστε στην πραγματικότητα εκτελεί ασκήσεις αναπνοής. Το τραγούδι απαιτεί επίσης σωστή στάση του σώματος, το οποίο προωθεί βαθιά αναπνοή.
«Όταν κάνουμε ήχο μέσα από το τραγούδι ή βουητό, είμαστε σε θέση να επεκτείνουν την αναπνοή μας πολύ περισσότερο. Αυτό διευρύνει τους πνεύμονες και βοηθά στην ενίσχυση του διαφράγματος," εξηγεί ο Barbara Reuer, Ph.D., MT-BC, εκτελεστικός διευθυντής της μη- για-κερδοσκοπικός οργανισμός Ηχηρό Joy. «Η μουσική μας παρακινεί να χρησιμοποιούμε τη φωνή μας. Είναι επίσης ένας φυσικός τρόπος με τον οποίο μπορούμε να απαλύνει και να βρει την ειρήνη."
Ενίσχυση της χαλάρωσης, της διάθεσης
Άτομα με χρόνιες παθήσεις των πνευμόνων όπως η ΧΑΠ είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και το άγχος. Πλέον, αίσθημα τόνισε μπορεί να κάνει δύσπνοια πολύ χειρότερα. Ως εκ τούτου, η εξεύρεση τρόπων για τη μείωση του στρες και το άγχος μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που συμμετείχαν στις κανονικές τάξεις τραγούδι ανέφεραν βελτίωση διαθέσεις και τη γενική ευημερία.
"Το τραγούδι συχνά επιβραδύνει την αναπνοή, που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν», λέει ο Reuer. "Επιπλέον, ακόμη και μόνο να ακούτε μουσική μπορεί να έχει μια ισχυρή, θετική επίδραση στην ευημερία. Music εφοδιασμός και αυξάνει ενδορφίνες, αλλάζει ολόκληρο το ενεργειακό μας."
Τραγουδώντας μέσω της θεραπείας
Οι ειδικοί δεν υποδηλώνουν ότι το τραγούδι θα πρέπει να πάρει τη θέση της άλλες θεραπείες για την ΧΑΠ. Αντίθετα, το τραγούδι μπορεί να λειτουργήσει ως συμπληρωματική θεραπεία, κάτι που κάνει εκτός από την τακτική σχέδιο φροντίδας σας. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος να συντονίζεστε στο εσωτερικό τραγουδιστή σας. Και ενώ οι πρόσθετες μελέτες είναι απαραίτητες για να πούμε με σιγουριά, θα μπορούσε απλώς να υπάρχει μια φυσική και συναισθηματική ανταμοιβή.
Βασικά takeaways
Άτομα με χρόνιες παθήσεις των πνευμόνων όπως η ΧΑΠ είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και το άγχος. Πλέον, αίσθημα τόνισε μπορεί να κάνει δύσπνοια πολύ χειρότερα. Η εξεύρεση τρόπων για τη μείωση του στρες και το άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Medicine Πνευμονική διερευνηθεί πώς το τραγούδι μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τη ζωή των ατόμων με ΧΑΠ.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που συμμετείχαν στις κανονικές τάξεις τραγούδι ανέφεραν βελτίωση διαθέσεις και τη γενική ευημερία.
