Εάν πάσχετε από χρόνια νόσο των πνευμόνων, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας που έχουν προβλήματα ύπνου. Μπορείτε να ξυπνήσει συχνά τη νύχτα. Ή μπορεί να μην αισθάνονται ξεκούραστοι το πρωί. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν μπορεί να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Ασθένεια των πνευμόνων μπορεί να κάνει δυσκολότερη την αναπνοή τη νύχτα. Ηλικία, ορισμένα φάρμακα, και να μην πάρει αρκετή δραστηριότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:
Κάντε σφιγμένο χείλη και διαφραγματική αναπνοή στο κρεβάτι. Αυτό θα σας χαλαρώσουν και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Μην πίνετε καφεΐνη το αργότερο την γεύμα.
Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσουν έναν κύκλο του ύπνου.
Αποφύγετε ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας και να το καταστήσει πιο δύσκολο να κοιμηθεί το βράδυ.
Φορέστε άνετα και χαλαρά πιτζάμες.
Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα από το κρεβάτι. Μπορούν να σας ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τραβήξτε αποχρώσεις σας προς τα κάτω. Εάν το δωμάτιο δεν είναι αρκετά σκοτεινό, να πάρει συσκότισης αποχρώσεις.
Εάν παίρνετε φάρμακα πριν από τον ύπνο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή αυτή. Τα φάρμακα μπορεί να σας κρατά σε εγρήγορση.
CPAP και BiPAP
Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια συσκευή για να σας βοηθήσει. Μπορεί να σας δοθεί ένα CPAP (συνεχής θετική πίεση αεραγωγού) της συσκευής. Ή μπορεί να σας δοθεί μια BiPAP (bilevel θετική πίεση αεραγωγού) της συσκευής. Το μηχάνημα στέλνει ένα ελαφρό ρεύμα αέρα μέσω ρινικής μάσκας ενώ κοιμάστε. Αυτός ο αέρας περνά μέσα από τη μύτη σας και στους πνεύμονές σας, κρατώντας αεραγωγών σας ανοιχτά. Παρακάτω είναι οι συμβουλές για τη χρήση αυτών των συσκευών:
Εάν η μάσκα σας δεν ταιριάζει ή αισθάνεται δεξιά, μιλήστε με το γιατρό σας ή τον πωλητή για την προσαρμογή του. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε ένα νέο. Custom-made μάσκες είναι επίσης διαθέσιμα.
Αυτές οι συσκευές λειτουργούν καλύτερα αν η μύτη σας είναι σαφής. Αν έχετε αλλεργίες ή άλλα προβλήματα που εμποδίζουν τη μύτη σας, να πάρετε αυτούς που έλαβαν.
Εάν η συσκευή δεν αισθάνεται καλά ή να εργαστούν καλά στην αρχή, δεν σταματούν τη χρήση του. Ρωτήστε το γιατρό σας ή κάποιος από την εταιρεία ιατρικού εξοπλισμού σας για να λάβετε βοήθεια για να την κάνουμε να λειτουργήσει για σας.
