Η καλή διατροφή είναι σημαντική για όλους, αλλά αν έχετε νόσο του Πάρκινσον, είναι ακόμη πιο σημαντικό, έτσι ώστε να μπορείτε να αποφύγετε ή να περιορίσει τις επιπλοκές της νόσου. Μπορεί να υπάρχουν φορές που τα συμπτώματά σας να είναι δύσκολο να ψωνίσει, να προετοιμάσουν τα γεύματα, ή ακόμη και να έχουν ένα μεγάλο μέρος της όρεξης. Αλλά χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή με όλες τις σημαντικές ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες. Εδώ είναι γιατί τρώει καλά είναι ένας μούστος.
Παγίδες Διατροφή για το Πάρκινσον
Αν παραλείπετε γεύματα ή αμελώ σχετικά με τη διατροφή, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για αυτές τις ασθένειες για την υγεία και την καθιστά πιο δύσκολο να ζείτε καλά με τη νόσο του Πάρκινσον:
Οστεοπόρωση. Thin οστά είναι ένας μεγάλος κίνδυνος για την υγεία σας. Έχετε ήδη κάποια κίνδυνος πτώσης, και η οστεοπόρωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σπασμένων οστών αν το κάνετε πάρετε μια πετρελαιοκηλίδα. Έχοντας ένα χαμηλό σωματικό βάρος, δεν παίρνει αρκετό άσκηση με βάρη, είναι μεγάλα, είναι σε εσωτερικούς χώρους, και να μην πάρει αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D όλα συμβάλλουν σε αυτό το θέμα της διατροφής.
Δυσκοιλιότητα. Πάρκινσον επιβραδύνει την κυκλοφορία των τροφίμων μέσω του παχέος εντέρου σας. Η δυσκοιλιότητα είναι κάτι περισσότερο από μια δυσάρεστη ενόχληση. Μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες προβλήματα, όπως ένα ενσφήνωση του εντέρου που μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε νοσηλεία και ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι μια μεγάλη βοήθεια.
Αφυδάτωση. Δεν παίρνει αρκετά υγρά μπορεί επίσης να συμβάλει στην δυσκοιλιότητα. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την αδυναμία, σύγχυση, και οι πτώσεις. Φάρμακά σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την αφυδάτωση.
Απώλεια της όρεξης και του βάρους. Ανορεξία μπορεί να οδηγήσει σε μη προγραμματισμένη απώλεια βάρους και μπορεί να προσθέσει αίσθηση αδυναμίας και κόπωσης. Η απώλεια βάρους θα μπορούσε να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας πιο δύσκολο για σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. ναυτία και ανορεξία είναι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων κάποιου Πάρκινσον, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε κατάθλιψη, η οποία είναι κοινή στη νόσο του Πάρκινσον.
Συμβουλές για την ενίσχυση της διατροφής
Ξεκινήστε με το συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να ξεπεράσουν τα θέματα διατροφής. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει ή να αλλάξετε κάποια από τα φάρμακά σας. Αν η κατάθλιψη επηρεάζει την όρεξή σας, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένεια για να ρίξουν μέσα και να βοηθήσει με τα ψώνια και την προετοιμασία γεύματος. Δουλεύοντας με έναν διαιτολόγο σχετικά με τις στρατηγικές για τη διατροφή θα σας δείξει πώς να πάρει τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε. Εδώ είναι οι τρόποι για να ενισχύσει τη διατροφή εαυτό σας:
Για την υγεία των οστών, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει 1.500 mg ασβεστίου και 800 IU βιταμίνης D καθημερινά. Τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να πάρετε αρκετό ασβέστιο. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη άσκηση, τον ήλιο, και τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D για την αποφυγή της οστεοπόρωσης. Ρωτήστε το γιατρό σας αν θα πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, φροντίστε να τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πιείτε αρκετό νερό. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, και τα φασόλια. Θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 20 έως 25 γραμμάρια φυτικών ινών και η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα ινών.
Αν δεν έχετε ένα ισχυρό όρεξη, δοκιμάστε να φάτε πιο συχνά, τα μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, αντί να προσπαθούμε να τρώει τρία μεγάλα. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του εγκεφάλου, οπότε φροντίστε να σνακ για πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Το πράσινο τσάι, το φύτρο σιταριού, ξηροί καρποί, σπόροι, και τα φυτικά έλαια είναι επίσης σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τη διατροφή. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια συνεδρία με έναν διατροφολόγο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αξιόπιστες πηγές, όπως βιβλία, ιστοσελίδες υγείας, ο γιατρός σας, ή μια τάξη κοινότητα διατροφή. Διατροφή άγνοια δεν είναι μια επιλογή εάν έχετε νόσο του Πάρκινσον.
Ιδιαίτερες ανησυχίες διατροφή
Προσοχή μη δοκιμασμένων συμπληρώματα ή δίαιτες που υπόσχονται αξιόλογες βελτιώσεις ή αναστροφή της νόσου του Πάρκινσον. Πολλοί άνθρωποι με νόσο του Πάρκινσον να λαμβάνονται από τις δίαιτες της μόδας, συμπληρώματα, και τα φυτικά φάρμακα που δεν έχουν σταθερή έρευνα πίσω τους. Εάν φαίνεται πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό, είναι πιθανώς.
Ένα συμπλήρωμα που δείχνει κάποια υπόσχεση μέσω της επιστημονικής έρευνας είναι το συνένζυμο Q10. Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας γι 'αυτό.
Εάν παίρνετε το φάρμακο λεβοντόπα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική πρωτεΐνη στη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απορροφήσει το φάρμακο. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς και πότε πρέπει να το πάρετε. Ίσως να είναι σε θέση να αποφύγει τα προβλήματα με τη λήψη φαρμάκων σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από το γεύμα πρωτεϊνών και περιορίζοντας τμήμα πρωτεΐνης σας με το μέγεθος ενός τράπουλα.
Βασικά takeaways
Υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της νόσου του Πάρκινσον.
Χρειάζεται μια υγιεινή διατροφή για την προστασία από σοβαρές ανησυχίες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών, δυσκοιλιότητα, αφυδάτωση, καθώς και ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων.
Μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα διατροφή με την εκπαίδευση εαυτό σας σχετικά με τη διατροφή και να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες, υγρά, και ασβέστιο σε ισορροπημένη διατροφή σας.
Αποφύγετε τις διατροφές μανίας ή "θαύμα" συμπληρώματα. Λήψη βοήθειας με τη διατροφή από αξιόπιστες πηγές.
