Κορμός ελέγχου αναφέρεται στην ικανότητα να ελέγχει τον κορμό σας (κορμού). Είναι επηρεάζει την ικανότητά σας να κρατήσει όρθιο το σώμα σας όταν κάθεστε ή μετακίνηση. Μερική ή ολική απώλεια του ελέγχου του κορμού μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα μιας εγκεφαλικό ή βλάβης εγκεφάλου ή νωτιαίου μυελού. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε ορισμένες νευρολογικές ασθένειες, όπως η νόσος του Πάρκινσον ή σκλήρυνσης κατά πλάκας. Η απώλεια του ελέγχου του κορμού μπορεί να κάνει πτώσεις και τραυματισμούς πιο πιθανό. Αυτό το φυλλάδιο σας βοηθά να μάθετε περισσότερα για το πώς να κάνουν για τον πλημμελή έλεγχο του κορμού και να κρατήσει τον εαυτό σας ασφαλή.
Κορμός ελέγχου είναι σημαντική για την ισορροπία
Κανονικά, τα νεύρα και τους μυς σας, σας επιτρέπουν να αισθάνονται όπου το σώμα σας είναι και πώς κινείται. Αυτό βοηθά με την ισορροπία. Βλάβη στην κανονική νεύρων και των μυών στο πορτ-μπαγκάζ σας μπορεί να κάνει αυτό πιο δύσκολο. Επιπλέον, στην αδυναμία των μυών του κορμού σας, μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσει το σώμα σας σε όρθια θέση και σταθερό. Αν έχετε αυτά τα προβλήματα, θα είστε πιο πιθανό να έχουν πρόβλημα να παραμείνει ισορροπημένη. Είστε επίσης πιο πιθανό να έχουν προβλήματα "πιάσει τον εαυτό σου" και την αποφυγή των πτώσεων, αν δεν γίνει εκτός ισορροπίας.
Βελτίωση της θέσης
Η σωστή τοποθέτηση είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της ισορροπίας σας και την αποφυγή τραυματισμών. Για την ασφαλή τοποθέτηση, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Όταν κάθεστε, να έχουν την κατάλληλη υποστήριξη. Καθίστε σε μια καρέκλα με μια σταθερή έδρα, πλάτη και μπράτσα. Καθίστε με το επίπεδο τους μηρούς σας στο πάτωμα και να κρατήσει τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος. Αν είστε σε μια αναπηρική καρέκλα, μπορεί να χρειαστεί να έχουν ρυθμιστεί για τη σωστή υποστήριξη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για τον καλύτερο τρόπο για να γίνει αυτό.
Αποφύγετε κατρακυλώντας και κλίση. Εάν χρειαστεί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει στηρίγματα πλάτης, ιμάντες στο στήθος, ή άλλες υποστηρικτικές συσκευές για να βοηθήσει να σας κρατήσει σε όρθια θέση. Θα πρέπει να διδάσκονται πώς να χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές με ασφάλεια.
Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε συχνά τη στάση σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε κατρακυλώντας ή κλίνει προς τη μία πλευρά. Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι με την εξέταση τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να ρυθμίσει τη θέση του σώματός σας, όπως απαιτείται.
Μην βασίζεστε αποκλειστικά στην ισχυρή πλευρά σας. Εάν σας έχει δοθεί ασκήσεις, φροντίστε να κάνετε εκείνα να συμβάλει στην ενίσχυση αδύναμη πλευρά σας. Έχοντας μια πλευρά πολύ ασθενέστερη από την άλλη αυξάνει τον κίνδυνο των πτώσεων.
Αλλάζοντας θέσεις ασφάλεια
Οι πτώσεις είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν αλλάζουν θέσεις. Αυτό περιλαμβάνει την επίτευξη, στροφή, κάμψη, όρθιος, και αρχίζουν να περπατούν. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κινηθείτε με μεγαλύτερη ασφάλεια:
Πάντα να έχετε την κινητικότητά σας βοηθήματα μαζί σας. Αυτά είναι τα είδη του εξοπλισμού που μπορεί να συνταγογραφηθεί για να σας βοηθήσουν να πάρετε γύρω. Περιλαμβάνουν περιπατητές, καλάμια, δεκανίκια, και αναπηρικές καρέκλες. Χρησιμοποιήστε τους σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Προτού προχωρήσουμε, να εξετάσουμε. Κοιτάξτε γύρω σας για τυχόν κινδύνους στο περιβάλλον σας, όπως τα αντικείμενα στο πάτωμα. Και να κοιτάξει κάτω σε σας για οπτικό έλεγχο της θέσης του κορμού σας, τα χέρια και τα πόδια.
Μην βιαστείτε κίνηση. Ακόμα κι αν κάθεστε με ασφάλεια, απλές κινήσεις όπως να πιάσει κανείς ένα αντικείμενο θα μπορούσε να διαταράξουν την ισορροπία και να προκαλέσει την πτώση σας. Έτσι, κινούνται αργά και προσεκτικά. Επίσης, μετακινήστε τον εαυτό σας κοντά σε οτιδήποτε θέλετε να πάρετε. Κρατήστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε όλη την ώρα σε κοντινή απόσταση.
Να είστε βέβαιος δωμάτια έχουν αρκετό φως. Αυτό σας βοηθά να δείτε πού βρίσκεστε, πού θα πάμε, και τα αντικείμενα που θα μπορούσαν να είναι στο δρόμο σας.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πιάσει ή να ακουμπά πάνω στα τραπέζια, πάγκοι, ή άλλα αντικείμενα για την υποστήριξη.
Γνωρίστε τα όριά σας. Εάν δεν μπορεί να κάνει μια κίνηση με ασφάλεια, να ζητήσουν βοήθεια.
Εργασία με τον θεραπευτή σας
Μια φυσική ή εργοθεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξουν τις δεξιότητες για καλύτερο έλεγχο του κορμού. Θα μάθετε τρόπους για να βελτιώσει την αίσθηση της ισορροπίας, και η θέση του σώματος και την κίνηση. Εργαλεία, όπως καθρέπτες, και άλλος εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει με αυτόν τον στόχο. Επιπλέον, θα πρέπει να διδάσκονται ασκήσεις ενδυνάμωσης για τη βελτίωση της δύναμης των μυών σας. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει όλες τις οδηγίες από τον θεραπευτή σας σχετικά με το πώς και πότε πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Λήψη βοήθειας, εάν πέσουν
Μπορείτε να πάρετε μέτρα εκ των προτέρων για να λάβετε βοήθεια για μια πτώση αν συμβεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
Κρατήστε μια λίστα αριθμών έκτακτης ανάγκης κοντά στο τηλέφωνο.
Έχουν πάντα έναν τρόπο να καλούν σε βοήθεια.
Κρατήστε ένα κινητό τηλέφωνο μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Ή να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το πώς να δημιουργήσει μια υπηρεσία παρακολούθησης στο σπίτι. Αυτό συνεπάγεται φοράει μια μικρή συσκευή γύρω από το λαιμό σας σε μια αλυσίδα. Αν πέσει, μπορείτε να πατήσετε το κουμπί της συσκευής. Αυτό προειδοποιεί ανταποκρίθηκαν έκτακτης ανάγκης για να έρθει στην ενίσχυσή σας.