Διατροφή Οδηγός για το πρώτο έτος

Κάνοντας κατάλληλες επιλογές τροφίμων για το μωρό σας κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής είναι πολύ σημαντική. Περισσότερη ανάπτυξη κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους από ό, τι σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή στη ζωή του παιδιού σας. Είναι σημαντικό να ταΐσετε το μωρό σας μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων στο σωστό χρόνο. Ξεκινώντας καλές διατροφικές συνήθειες, σε αυτό το πρώιμο στάδιο, θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε υγιείς διατροφικές συνήθειες για τη ζωή.

Συνιστάται οδηγός διατροφής για το πρώτο έτος:

Μην δίνετε στερεές τροφές, εκτός αν ο γιατρός του παιδιού σας συμβουλεύει να το πράξουν. Στερεές τροφές δεν πρέπει να αρχίσει πριν από την ηλικία των 4 μηνών, επειδή:

• μητρικό γάλα ή φόρμουλα παρέχει στο μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν.

• το μωρό σας δεν είναι φυσικά αναπτυχθεί αρκετά για να φάει στερεά τροφή από ένα κουτάλι.

• ξεκινώντας το μωρό σας με στερεά τροφή αυξάνει πολύ νωρίς την πιθανότητα ότι αυτός / αυτή μπορεί να αναπτύξει μια αλλεργία τροφίμων.

να ταΐζετε το μωρό σας στερεά τροφή πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό τάισμα και το υπερβολικό βάρος.

Η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΡ), συνιστά ότι όλα τα βρέφη, παιδιά και έφηβοι λάβει αρκετή βιταμίνη D μέσω συμπληρωμάτων, τύπο ή το αγελαδινό γάλα για την πρόληψη των επιπλοκών από την έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Τον Νοέμβριο του 2008, η ΑΑΡ επικαιροποιημένες συστάσεις της για την ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης D για υγιή βρέφη, παιδιά και εφήβους. Συνιστάται τώρα ότι η ελάχιστη πρόσληψη της βιταμίνης D για τις ομάδες αυτές θα πρέπει να είναι 400 διεθνείς μονάδες (IU) ανά ημέρα, αρχίζοντας σύντομα μετά τη γέννηση. Γιατρός του μωρού σας μπορεί να σας συστήσει το σωστό τύπο και την ποσότητα του συμπληρώματος βιταμίνης D για το μωρό σας.

Οδηγός για το τάισμα με το μπιμπερό (0-5 μήνες)

Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές διατροφής για το παιδί σας:

• Κατά την έναρξη στερεών τροφών, δώστε στο μωρό ένα νέο είδος τροφής σας σε μια στιγμή - δεν μείγματα (όπως τα δημητριακά και τα φρούτα ή δείπνα με βάση το κρέας). Δώστε τη νέα τροφή για πέντε έως επτά ημέρες πριν από την προσθήκη μια άλλη νέα τρόφιμα. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να πείτε ποια τρόφιμα το μωρό σας μπορεί να είναι αλλεργικό ή δεν μπορούν να ανεχθούν. Ασπράδια αυγών είναι πιο πιθανό από ό, τι στους κρόκους αυγών να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να περιμένετε μέχρι μετά από ένα χρόνο να εισαγάγει ολόκληρα αυγά.

• Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες νέων στερεές τροφές - ένα κουταλάκι του γλυκού σε πρώτη και σιγά-σιγά να αυξηθεί σε μια κουταλιά.

• Αρχίζουν με ξηρό βρέφος δημητριακά ρυζιού πρώτα, αναμιγνύεται με τις οδηγίες, που ακολουθείται από λαχανικά, φρούτα, κρέατα και έπειτα.

• Μην χρησιμοποιείτε αλάτι ή ζάχαρη, όταν κάνοντας σπιτικά παιδικές τροφές. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τις παιδικές τροφές. Πάντα να πλένετε και φλούδες φρούτων και των λαχανικών και αφαιρέστε τους σπόρους ή κουκούτσια. Προσέξτε ιδιαίτερα με τα φρούτα και τα λαχανικά που έρχονται σε επαφή με το έδαφος. Μπορούν να περιέχουν σπόρια αλλαντίασης που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση.

• Βρέφος με σίδηρο δημητριακά θα πρέπει να δοθεί στο βρέφος σας μέχρι το μωρό σας είναι 18 μηνών.

• Το αγελαδινό γάλα δεν πρέπει να προστίθενται στη διατροφή μέχρι το βρέφος σας είναι 1-year-old. Το αγελαδινό γάλα δεν παρέχει τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες για το μωρό σας.

• Χυμός φρούτων (χυμός 100 τοις εκατό, χωρίς προσθήκη ζάχαρης) μπορεί να δοθεί όταν το μωρό σας είναι σε θέση να πίνουν από ένα φλιτζάνι (περίπου 6 μηνών και άνω).

• Feed όλα τα τρόφιμα με ένα κουτάλι. Το μωρό σας πρέπει να μάθει να τρώει από το κουτάλι. Μην χρησιμοποιείτε ένα βρέφος τροφοδότη. Μόνο τον τύπο και το νερό θα πρέπει να πάει μέσα στο μπουκάλι.

• Αποφύγετε το μέλι σε οποιαδήποτε μορφή, για το πρώτο έτος του παιδιού σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση.

• Μην βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι με ένα μπουκάλι συγκρατείται στο στόμα του / της. Propping ένα μπουκάλι έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του αυτιού. Μόλις τα δόντια του μωρού σας είναι παρόντες, ανεβάζοντας το μπουκάλι μπορεί επίσης να προκαλέσει τερηδόνα. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος πνιγμού.

• Βοηθήστε το μωρό σας να εγκαταλείψει το μπουκάλι από το / τα πρώτα του γενέθλια της.

• Αποφύγετε το «σύνδρομο καθαρό πιάτο." Αναγκάζοντας το παιδί σας να φάει όλα τα τρόφιμα στο πιάτο του / της, ακόμα και όταν αυτός / αυτή δεν είναι πεινασμένοι, δεν είναι μια καλή συνήθεια. Διδάσκει το παιδί σας να φάει μόνο και μόνο επειδή το φαγητό είναι εκεί, όχι επειδή αυτός / αυτή είναι πεινασμένοι. Να περιμένετε ένα μικρότερο και pickier όρεξη ο ρυθμός ανάπτυξης του μωρού επιβραδύνει περίπου 1 έτους.

• Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να τρώνε χοτ-ντογκ, ξηροί καρποί, σπόροι, στρογγυλά γλυκά, ποπ κορν, σκληρά, ωμά φρούτα και λαχανικά, σταφύλια, ή το φυστικοβούτυρο. Αυτά τα τρόφιμα δεν είναι ασφαλή και μπορούν να προκαλέσουν στο παιδί σας να πνιγούν. Οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποθηκεύονται μέχρι το παιδί σας είναι 3 ή 4 ετών. Πάντα να παρακολουθήσετε ένα μικρό παιδί, ενώ αυτός / αυτή είναι η κατανάλωση. Επιμείνετε ότι το παιδί να καθίσει να φάει ή να πιει.

• Υγιή βρέφη συνήθως απαιτούν ελάχιστη ή καμία επιπλέον νερό, παρά μόνο σε πολύ ζεστό καιρό. Όταν στερεά τροφή είναι το πρώτο τάισμα του μωρού σας, επιπλέον νερό είναι συχνά απαραίτητη.

• Μην περιορίζετε τις επιλογές φαγητού του μωρού σας για αυτά που σας αρέσουν. Προσφέροντας μια ευρεία ποικιλία των τροφίμων νωρίς θα ανοίξει το δρόμο για καλές διατροφικές συνήθειες αργότερα.

• Λίπος και χοληστερόλη δεν πρέπει να περιορίζεται στη διατροφή των πολύ μικρών παιδιών, εκτός αν σας ζητηθεί από το γιατρό του παιδιού σας. Τα παιδιά χρειάζονται θερμίδες, λίπος και χοληστερόλη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους και το νευρικό σύστημα, καθώς και για την γενικότερη ανάπτυξη.

Διατροφή οδηγός για τον πρώτο χρόνο (4-8 μήνες)

Διατροφή οδηγός για τον πρώτο χρόνο (από 9 έως 12 μήνες)