Πώς είσαι;
Αυτό το απλό ερώτημα μπορεί να δώσει γρήγορα το δρόμο σε μια αυξανόμενη ποικιλία των πιο σύνθετα ερωτήματα: Τι είναι η χοληστερόλη σας; Η αρτηριακή σας πίεση; Το βάρος σας; PSA σας; Και με την αύξηση της ευαισθητοποίησης σε θέματα υγείας, ακόμη και αυτές οι έρευνες έχουν αρχίσει να ακούγεται περίεργο, καθώς οι άνδρες ρωτήσω κάτι σχετικά με την LDL και HDL χοληστερόλης επίπεδα, η συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, ΔΜΣ και περιφέρεια στην μέση, ελεύθερο και ολικό διαφημίσεις κοινωνικού ενδιαφέροντος.
Για τους άνδρες που μεγάλωσε σε μια απλούστερη εποχή, θα πρέπει να φαίνεται σαν μια τυραννία των αριθμών. Γνωρίζοντας τους αριθμούς σας μπορεί να σας σταθεί σε καλή θέση για την 19η τρύπα, αλλά κάνουν πραγματικά έχει σημασία για τη μελλοντική υγεία σας; Οι ερευνητές έχουν αναρωτηθεί, πάρα πολύ - και οι απαντήσεις τους είναι καλή είδηση για τα απορρυπαντικά με καλή αριθμούς, ειδικά αν έχουν και καλές συνήθειες υγείας. Και εδώ είναι πιο καλά νέα: δεν χρειάζεται τις τελευταίες εξελιγμένα αριθμούς για να ξέρετε όπου στέκεστε. Αντ 'αυτού, μερικές απλές μετρήσεις και τις συνήθειες υγείας θα κάνουμε - και καλά αποτελέσματα στη μέση ηλικία προβλέψει την επιτυχή γήρανση και τη μακροβιότητα.
Σημαντικές μελέτες, σημαντικό αντίκτυπο
Πίσω στο 1999, μια εξαιρετικά μεγάλη μελέτη αξιολόγησε τον αντίκτυπο της μόλις τρεις παράγοντες κινδύνου: η συνολική χοληστερόλη κάτω από 200 mg / dL, από αρτηριακή πίεση 120/80 mm Hg ή χαμηλότερα, και κανένα τρέχον κάπνισμα. Οι συμμετέχοντες περιλαμβάνονται 360.430 άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 59. Οι άνδρες που είχαν και οι τρεις ευνοϊκοί παράγοντες κινδύνου που απολαμβάνουν το 50% έως 58% χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από ό, τι οι συνομήλικοί τους με λιγότερο ευνοϊκό προφίλ.
Μια μικρότερη μελέτη 6.342 ατόμων στην περιοχή του Σικάγου δείχνει τη δύναμη των τεσσάρων απλών παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν υγιείς όταν άρχισε η δίκη. Ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές για ένα μέσο όρο 26 χρόνια για να δούμε αν οι παράγοντες κινδύνου στη μέση ηλικία πρόβλεψη της ποιότητας της ζωής σε μεγαλύτερη ηλικία. Οι τέσσερις παράγοντες κινδύνου σε αυτή τη μελέτη ήταν η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή ολική χοληστερόλη, το κάπνισμα, και η παρουσία της μικρές ανωμαλίες ΗΚΓ. Οι άνθρωποι που ήταν απαλλαγμένα από τους παράγοντες κινδύνου στα τέλη του 1960 και στις αρχές της δεκαετίας του 1970 ήταν σταθερά πιο υγιεινό, όταν τα αποτελέσματα ήταν υπαγορευόταν το 1996. Οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου που ήταν παρόντες στη μέση ηλικία, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα της ασθένειας κατά τη διάρκεια των επόμενων 26 χρόνια. Και υπάρχουν και άλλα: οι άνθρωποι χαμηλού κινδύνου διατήρησε καλύτερη σωματική και ψυχική λειτουργία παλαιότερα χρόνια τους, και ανέφεραν μια ανώτερη συνολική ποιότητα της ζωής. Μια μελέτη σύντροφος της ίδιας ομάδας των εθελοντών διαπίστωσε ότι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), είχε μια παρόμοια προγνωστική αξία: οι άνθρωποι που ήταν άπαχο στη μέση ηλικία ήταν υγιέστερο και να απολαμβάνουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής σε μεγαλύτερη ηλικία.
Οι μελέτες Σικάγο περιλαμβάνονται τόσο άνδρες όσο και γυναίκες, αλλά μια νεότερη μελέτη από τη Χαβάη επικεντρώθηκε αυστηρά για άνδρες. Οι 5.820 εθελοντές ήταν μεταξύ 45 και 68 όταν εγγράφηκαν. Για τη δημιουργία ενός προφίλ κινδύνου, κάθε άνθρωπος υπέστη μια λεπτομερή ιατρική αξιολόγηση που περιλάμβανε 29 επιμέρους παραγόντων. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν τους άνδρες για να μάθουν αν οι παράγοντες κινδύνου προβλέψει υγιή επιβίωση. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: οι άνδρες που δεν είχαν παράγοντες κινδύνου είχαν την ευκαιρία το 55% της καθιστώντας την ηλικία των 85 ετών, χωρίς οποιαδήποτε σημαντική ασθένεια ή αναπηρία, ενώ οι άνδρες με έξι ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου είχε μόνο μια πιθανότητα 9% των έκτακτων επιβίωσης. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, έχοντας καπνίσει ποτέ, και η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ από κοινού την αμφίβολη διάκριση της ύπαρξης το πιο επικίνδυνο παράγοντες κινδύνου? Άλλοι που περιλαμβάνονται είναι υπέρβαροι, έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, είναι άγαμος, με χαμηλό μορφωτικό επίπεδο, και έχοντας χαμηλή δύναμη της λαβής.
Λαβών αποτελέσματα
Λαβή δύναμη δεν είναι ένας από τους αριθμούς που οι άνδρες μέσης ηλικίας συνήθως ανησυχούν, αλλά έχει πραγματική προγνωστική αξία. Μια ιαπωνική μελέτη αξιολόγησε δύναμη της λαβής σε 4.912 άτομα ηλικίας 35 έως 74 όταν εγγράφηκαν στο διάστημα μεταξύ 1970 και 1972. Ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές μέχρι το 1999. Οι άνδρες με τις ισχυρότερες χειρολαβές κατά την έναρξη της μελέτης απολαμβάνουν ένα 48% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από τους άνδρες με τις ασθενέστερες πιασίματα, ακόμη και μετά τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση, ΒΜΙ, το κάπνισμα, το ποτό και ελήφθησαν υπόψη.
Ένα άλλο μικρό δημοσιότητα αριθμό με προγνωστική αξία είναι το ύψος. Βρετανοί επιστήμονες μέτρησαν 4.213 άνδρες, όταν ήταν μεταξύ των ηλικιών 40 και 59, και στη συνέχεια επαναλαμβάνονται οι μετρήσεις 20 χρόνια αργότερα. Οι άνδρες που έχασαν πάνω από 1,2 εκατοστά από το ύψος είχαν 64% υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας 20 χρόνια από τους άνδρες που έχασαν λιγότερο από 0,4 ίντσες. Οι περισσότεροι από τους επιπλέον θανάτους σχετίζονταν με τις καρδιαγγειακές παθήσεις? Απώλεια ύψους παρέμεινε παράγοντας σημαντικό κίνδυνο ακόμη και μετά ελήφθησαν υπόψη πρότυπο παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Δύναμη της λαβής και σωζόμενο ύψος αντιπροσωπεύουν υποκατάστατων δεικτών για το μυοσκελετικό γυμναστήριο και τη σωματική δραστηριότητα. Πράγματι, πολλές μελέτες συμφωνούν ότι η τακτική άσκηση και τη φυσική καταλληλότητα προβλέψει μακροζωία και καλή υγεία.
Μυαλό και το σώμα
Αν και ψυχικές παράγοντες μπορεί να είναι δύσκολο να τεθεί σε αριθμούς, σίγουρα συμβάλλουν στην υγιή μακροζωία. Για παράδειγμα, μια μελέτη 13-έτους των 2.761 Κονέκτικατ των ηλικιωμένων ανέφερε ότι οι κοινωνικές και παραγωγικές δραστηριότητες μείωσε το ποσοστό θανάτων όσο και τη σωματική δραστηριότητα, ακόμη και μετά την προϋπάρχουσα ασθένεια, η οικογενειακή κατάσταση, η παχυσαρκία, και τα έσοδα λήφθηκαν υπόψη. Και ακριβώς όπως η διανοητική δραστηριότητα εμφανίζεται να βελτιώσουν τη φυσική υγεία, καλή φυσικούς παράγοντες κινδύνου προστατεύουν το μυαλό. Ένα άλλο παράδειγμα: μια μελέτη 9.704 ηλικιωμένες γυναίκες ανέφεραν ότι η έλλειψη του διαβήτη, η υπέρταση, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση προέβλεψε τη διατήρηση της βέλτιστης νοητική λειτουργία.
Οικογένεια συνδέσεις
Οι καλές συνήθειες για την υγεία κερδίζουν τις καλές αριθμούς που προσθέτουν έως και την καλή υγεία και τη μακροζωία. Αλλά η κληρονομικότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Η μελέτη Framingham Heart Study είχαν τη μοναδική ευκαιρία να αξιολογήσει δύο γενιές: τα 5.209 άτομα που συμμετείχαν το 1948, καθώς και 1.697 από τα παιδιά τους, που συμμετείχαν στη μελέτη το 1971. Τα παιδιά των μακρόβιων γονείς είχαν καλύτερη καρδιαγγειακή προφίλ κινδύνου στη μέση ηλικία από τα παιδιά των γονέων οι οποίοι έχασαν τη ζωή τους νεότερους. Το πλεονέκτημα παράγοντας κινδύνου διατηρήθηκε στο χρόνο.
Ποτέ δεν είναι αργά
Δεν μπορείτε να επιλέξετε τους γονείς σας, αλλά αν θέλετε καλύτερο αριθμούς και καλύτερη υγεία, μπορείτε να αλλάξετε τους τρόπους σας. Οι περισσότερες από τις μελέτες που έχουμε συζητήσει αξιολογούνται οι άνθρωποι στη μέση ηλικία, στη συνέχεια, τους ελέγχεται δεκαετίες αργότερα για να δείτε αν οι αριθμοί μεταφράζονται σε μακροπρόθεσμη υγεία και την επιβίωση. Ωστόσο, πολλοί άνδρες κέρδισε ωραία αριθμούς μέσα τη ζωή τους από την ίδρυση υγιών συνηθειών στον τομέα της νεολαίας. Μπορεί μεταρρύθμιση αργότερα στη ζωή τους, επίσης, να βοηθήσει;
Για να μάθετε, οι επιστήμονες στη Νότια Καρολίνα αξιολογήθηκαν 15.708 συμμετέχοντες στη μελέτη Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) μελέτη που ήταν μεταξύ των ηλικιών 45 και 64. Κατά τη στιγμή της πρώτης τους check-ups, μόνο το 8,5% της ομάδας είχε όλες αυτές τις τέσσερις καλές συνήθειες για την υγεία: δεν έχει επί του παρόντος το κάπνισμα, η κατανάλωση πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, τακτική άσκηση, και να έχουν μια κανονική ή υπέρβαροι (αλλά όχι παχύσαρκοι) BMI. Μέχρι τη στιγμή της επαναξιολόγησης έξι χρόνια αργότερα, ένα άλλο 8,4% της ομάδας είχαν υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε σύγκριση με τα άτομα που δεν μεταρρύθμιση, οι νέες adopters απολαμβάνουν ένα 40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τα επόμενα τέσσερα χρόνια. Οι άνθρωποι που εγκρίθηκε μόλις τρεις υγιείς συνήθειες είχαν ένα μικρότερο όφελος, μείωση του ρυθμού θανάτου κατά 25%.
Καλύτερα νούμερα με φάρμακα
Τα φάρμακα δεν μπορεί να σας κάνει σωματικά δραστήριοι ή άπαχο - αλλά μπορεί σίγουρα να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση, σάκχαρο του αίματος, της χοληστερόλης και αριθμούς. Οι βελτιώσεις αυτές προκαλούν σημαντικά την προστασία από καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική ανεπάρκεια και άλλα προβλήματα. Αλλά οι άνδρες που χρησιμοποιούν φάρμακα για να πάρει καλή αριθμούς πρέπει ακόμα να έχουν υγιεινό τρόπο ζωής;
Επαγγελματίες Υγείας του Χάρβαρντ Συνέχεια της μελέτης αξιολογήθηκαν 42.847 άνδρες που ήταν 40 έως 75 ετών και απαλλαγμένα από τη νόσο το 1986. Οι επιστήμονες παρακολουθούνται πέντε παράγοντες του τρόπου ζωής για κάθε άνθρωπο: το κάπνισμα, BMI, τη σωματική δραστηριότητα, η κατανάλωση αλκοόλ και τη διατροφή. Όταν οι ερευνητές επανεκτιμηθεί τους άνδρες το 2002, διαπίστωσαν ότι αντιμετωπίζει χαμηλό κίνδυνο σε αυτούς τους πέντε παράγοντες που θα μπορούσαν να αποτρέψουν το 62% των καρδιακών προσβολών και των καρδιακών θανάτων. Ακόμη και μεταξύ των ανδρών που παίρνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, χαμηλή βαθμολογία κινδύνου είχε ένα σημαντικό πλεονέκτημα, μείωση καρδιακών συμβαμάτων κατά 57%. Και όπως στη μελέτη ARIC, οι άνδρες ωφελήθηκαν από την αλλαγή πορείας στο μέσο του ποταμού. Σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν θεσπίζουν νέους παράγοντες του τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου, εκείνοι που προστίθενται δύο ή περισσότερες είχαν κατά 27% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο κατά τη διάρκεια της μελέτης 16 ετών.
Υγιείς και πλούσιοι;
Καλή αριθμούς και υγιεινές συνήθειες στη μέση ηλικία μεταφράζεται σε καλύτερη υγεία αργότερα στη ζωή τους και περισσότερα χρόνια για να απολαμβάνουν αυτά τα οφέλη. Η ύπαρξη υγιής δεν μπορεί να σας κάνει πλούσιους, αλλά καλή αριθμούς σίγουρα θα μπορούσε να σώσει δολάρια των φορολογουμένων. Μια μελέτη 7.039 ανδρών ηλικίας 40 έως 64, αξιολογούνται ετήσιες δαπάνες του Medicare, σύμφωνα με πέντε παράγοντες: έχει χοληστερόλης κάτω από 200 mg / dL, με αρτηριακή πίεση των 120/80 mm Hg ή χαμηλότερα, με φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν το κάπνισμα, και έχουν μια κανονική ΗΚΓ και καμία ιστορία μιας καρδιακής προσβολής. Μέσο κόστος της υγειονομικής περίθαλψης για τους άνδρες που είχαν χαμηλό κίνδυνο σε όλους τους πέντε παράγοντες ήταν τα δύο τρίτα μικρότερη από τις επιβαρύνσεις για τους άνδρες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.
Λογιστές συνήθως σκέφτονται δολάρια και σεντς, οι γιατροί της ασθένειας και τον τρόπο ζωής αίσθηση. Ωστόσο, μπορείτε να παίξετε τους αριθμούς, το άθροισμα των πολλών μελετών είναι ότι τα καλά αποτελέσματα ισούται με καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.