Έτσι, έχετε ένα μωρό! Μόλις το σοκ της εν λόγω είδηση αρχίζει να φορέσει μακριά, είναι σημαντικό να σκεφτεί για τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μετά από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να σας βοηθήσουν και την ανάπτυξη του παιδιού σας υγιή κρατήσει τους επόμενους μήνες για να έρθει:
Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Μην πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς ΟΚ του γιατρού σας. Και οι δύο συνταγές και over-the-counter φάρμακα μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
Μην καπνίζετε. Οι μητέρες που καπνίζουν έχουν αυξημένο κίνδυνο να παραδίδουν πρόωρα και έχουν ένα παιδί με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Μην πίνετε αλκοόλ. Μπορεί να προκαλέσει εκ γενετής ανωμαλίες που σχετίζονται με εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο.
Μην πάρετε τα παράνομα ναρκωτικά. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει εκ γενετής ανωμαλίες και αναπτυξιακές καθυστερήσεις στο παιδί σας.
Αποφύγετε την έκθεση σε τοξικές ουσίες και χημικές ουσίες, όπως οι διαλύτες καθαρισμού, μόλυβδο, υδράργυρο, ορισμένα εντομοκτόνα, διαλυτικά χρωμάτων, καθώς και την αφαίρεση χρωμάτων.
Φάτε μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή. Θα χρειαστεί επιπλέον πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Αν ήταν στο ιδανικό βάρος σας πριν μείνετε έγκυος, θα πρέπει να έχετε περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα από θρεπτικά τρόφιμα. Αν ήταν υπέρβαροι ή ελλιποβαρείς πριν από την εγκυμοσύνη, να ζητήσει από το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας πόσες επιπλέον θερμίδες την ημέρα που χρειάζεστε.
Πάρτε 400 mcg φυλλικού οξέος ημερησίως. Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην προστασία του αγέννητου παιδιού σας από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό-γενετικές ανωμαλίες.
Μείνετε σωματικά δραστήριες, εκτός αν ο γιατρός σας δείχνει το αντίθετο. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα, να μειώσει την ταλαιπωρία και την κούραση, και να προωθήσει την ταχύτερη ανάκαμψη μετά τον τοκετό. Το περπάτημα και το κολύμπι, ιδιαίτερα, συνιστάται. Αποφύγετε τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες ή στην οποία θα μπορούσε να πέσει, όπως ιππασία, roller-skating, και σκι κατάβασης.
Αποφύγετε σάουνες, ατμόλουτρα και υδρομασάζ. Υψηλή θερμότητα μπορεί να βλάψει το μωρό σας.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύει μια πιθανή πρόβλημα υγείας. Αν αυτά συμβαίνουν, καλέστε ή να δείτε τον γιατρό σας:
Πρήξιμο στο πρόσωπό σας, τα δάχτυλα, και τα πόδια
Αιμορραγία ή διαρροή του υγρού από τον κόλπο
Ισχυρή κράμπες
Πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη ή στο στομάχι που δεν πάει μακριά
Θολή όραση ή εμφάνιση κηλίδων μπροστά στα μάτια σας
Πόνος ή κάψιμο κατά την ούρηση
Λιγότερη κίνηση από το μωρό από το συνηθισμένο