Αφού ξέρετε ότι έχετε ενδομητρίωση, μπορείτε να σκεφτείτε για τις επιλογές σας για τη θεραπεία. Ακόμη και μετά τη θεραπεία, οι περισσότερες γυναίκες έχουν συμπτώματα μακριά και επάνω μέχρι την εμμηνόπαυση. Στη συνέχεια, όταν μηνιαίες περίοδοι είναι πάνω για τα καλά, τα συμπτώματα τείνουν να υποχωρήσουν ή να εξαφανιστούν. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα.
Βοήθεια με συναισθήματα
Μαζί με τους κύκλους του πόνου, μπορεί να έχετε συναισθηματικούς κύκλους ή εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι, ή κατάθλιψη. Μην υποφέρετε σιωπηλά. Μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Επίσης, περνούν το χρόνο τους κάνοντας πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε.
Ο έλεγχος του πόνου
Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσουν στον περιορισμό του πόνου. Απολαύστε σε ένα ζεστό μπάνιο ή να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Μπορείτε επίσης να βρείτε ανακούφιση με τη γιόγκα, διαλογισμό, ή ο βελονισμός. Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτοί λειτουργούν καλύτερα, αν ληφθεί ακριβώς όπως αρχίζει ο πόνος. Αν χρειαστεί, μπορεί να σας δοθεί συνταγή φάρμακα για τη μείωση της πόνος και κράμπες κατά τη διάρκεια περιόδων. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας για να σας βοηθήσουν να προλαμβάνετε και να αντιμετωπίσει τον πόνο.
Θρέψη
Για μερικές γυναίκες, κάνοντας ορισμένες αλλαγές στη διατροφή τους, φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα.
Τρώτε λιγότερο επεξεργασμένη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι.
Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά.
Τρώτε τουλάχιστον πέντε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.
Εγκυμοσύνη
Μετά τη θεραπεία, πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση είναι σε θέση να μείνετε έγκυος. Μερικές από αυτές τις γυναίκες βρίσκουν ότι το να είσαι έγκυος ανακουφίζει από τα συμπτώματα - τουλάχιστον για λίγο.
Άσκηση
Η συχνή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, συμπεριλαμβανομένων κράμπες. Nonimpact επιλογές μπορούν να προσφέρουν την πιο ανακούφιση των συμπτωμάτων. Δοκιμάστε το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο.
Μιλώντας για το σεξ
Πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν πόνο κατά τη συνουσία. Για να αυξήσετε την άνεσή σας, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε νέες θέσεις για σεξ. Μερικές φορές το μήνα μπορεί να είναι καλύτερα από άλλα. Επίσης, να μιλήσετε με το σύντροφό σας για άλλους τρόπους που μπορεί να είναι οικεία. Μασάζ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τους δυο σας.