Με λίγα λόγια, ναι. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκη. Αυτό συμβαίνει γιατί, ενώ το στρες μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια, ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ) μπορεί να δημιουργήσει άγχος για σας.
RA ως εσωτερική στρεσογόνο
Στρες είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες όπως RA. Μερικά από τα μονοπάτια που εμπλέκονται στην αντίδραση στο στρες του σώματος σας είναι τα ίδια με αυτά που εμπλέκονται στην αυτοάνοση νόσο. Για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, το άγχος απελευθερώνει χημικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις της νόσου, μαζί με τη φλεγμονή και τον πόνο.
Επιπλέον, RA μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή του σώματός σας από το άγχος που σχετίζονται με χημικές κορτιζόλης. Με άλλα λόγια, το RA είναι ένας τύπος εσωτερικής στρεσογόνου παράγοντα. Με τον καιρό, τις χημικές ουσίες του στρες όπως η κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να οδηγήσουν σε ακόμη περισσότερο άγχος.
Όπως πιθανόν ήδη γνωρίζετε, μπορείτε να αισθανθείτε τόνισε, λόγω των συμπτωμάτων της ΡΑ σας. Κανείς δεν συμπαθεί κινείται αργά, και δύσκαμπτες αρθρώσεις μπορεί να είναι δύσκολο να κινηθεί γύρω και να πάρει θέσεις για την ώρα. Μπορεί να είναι αγχωτικό κατά τις καθημερινές δραστηριότητες ή τα χόμπι που αγαπάτε να κάνετε αισθάνονται δύσκολη ή επώδυνη ή ακόμη και να φαίνεται αδύνατη.
Πάρτε το καλύτερο από το άγχος
Ακριβώς επειδή έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αισθάνονται τόνισε όλη την ώρα. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε το στρες στη ζωή σας και να μειώσει τις επιπτώσεις της στην ευημερία σας. Εδώ είναι πέντε τρόποι
1. Άσκηση. Μπορεί να βοηθήσει με την κατάθλιψη, το άγχος, και τον ύπνο. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει ακόμη και τα επίπεδα των χημικών ουσιών στο σώμα σας, που βελτιώνουν τη διάθεσή σας.
2. Αναπνεύστε βαθιά. Για να προωθήσει τη χαλάρωση, πρακτική βαθιά αναπνοή, μέσω της μύτης και έξω από το στόμα σας. Νιώστε άνοδος και η πτώση της κοιλιάς σας καθώς αναπνέετε.
3. Συζήτηση έξω. Λέγοντας σε κάποιον για τα αρνητικά συναισθήματα που αντιμετωπίζετε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάμε για αυτά τα πράγματα, να τα γράψει σε ένα περιοδικό.
4. Αγκαλιάστε την ύπαιθρο. Χρόνο στη φύση Οι δαπάνες μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να καταστείλει το άγχος. Πάρτε έναν περίπατο ή γραφική διαδρομή. Απολαύστε ένα πικ-νικ. Φυτέψει έναν κήπο.
5. Οργανωθείτε. Στο τέλος κάθε εργάσιμης ημέρας, να δημιουργήσετε μια λίστα to-do για την επόμενη ημέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσει πίσω την εργασία ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.
Βασικά takeaways
Για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, το άγχος απελευθερώνει χημικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις της νόσου, μαζί με τη φλεγμονή και τον πόνο.
Επιπλέον, RA μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή του σώματός σας από το άγχος που σχετίζονται με χημικές κορτιζόλης, αυξάνοντας τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις.
Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε το στρες στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, βαθιά αναπνοή, και να ξοδέψετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
