Οι ηλικιωμένες γυναίκες που δεν παίρνουν αρκετό ύπνο είναι πιο πιθανό να πέσουν, λένε οι ερευνητές. Η νέα μελέτη συμμετείχαν 3.000 γυναίκες. Όλα ήταν 70 ετών και άνω. Οι ερευνητές εξέτασαν πόσο χρόνο που δαπανάται στον ύπνο, όταν ήταν στο κρεβάτι. Συνέκρινε αυτούς τους αριθμούς με τον κίνδυνο των πτώσεων. Οι γυναίκες κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 6,8 ώρες κάθε βράδυ. Συνήθως, ήταν ξύπνιοι στο κρεβάτι 77 λεπτά πριν από τον ύπνο. Οι περισσότερες γυναίκες έπεσαν μία ή λιγότερο κατά τη διάρκεια του έτους της μελέτης. Όμως, σχεδόν 1 στους 5 έπεσαν δύο ή περισσότερες φορές. Πολλαπλές πτώσεις ήταν πιο συχνές σε γυναίκες που κοιμόντουσαν πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ. HealthDay News έγραψε σχετικά με τη μελέτη 8 Σεπτεμβρίου. Εμφανίστηκε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine.
Ποια είναι η αντίδραση του γιατρού;
Πτώσεις συμβαίνουν κάθε χρόνο σε τουλάχιστον ένα τρίτο των ενηλίκων ηλικίας άνω των 65. Ένα πρόσωπο που πέφτει είναι πιθανό να μειωθεί και πάλι. Οι πτώσεις είναι υπεύθυνες για το 70% των τυχαίων θανάτων σε άτομα άνω των 70 ετών. Οι κίνδυνοι αυτοί υπερβαίνουν την κοινωνική και οικονομική κατάσταση, το φύλο, τη φυλή και τις περισσότερες άλλες διαφορές μεταξύ των ομάδων.
Πολλοί παράγοντες είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης στους ηλικιωμένους. Περιλαμβάνουν κακή όραση, την άνοια και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας λαμβάνουν πολλά φάρμακα. Αυτό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο των πτώσεων. Επικίνδυνες καταστάσεις στο σπίτι, όπως ο κακός φωτισμός και η ακαταστασία είναι κοινά. Ακόμη και η κακή τοποθέτηση παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις.
Ένα άρθρο στο Archives αυτής της εβδομάδας of Internal Medicine μετρά ένα νέο παράγοντα κινδύνου για πτώσεις στις γυναίκες: κακής ποιότητας ύπνο. Οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν τα προηγούμενα δεδομένα που βρήκαν στον ύπνο και μακρά διάρκεια ύπνου συνδέονταν με πτώσεις. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν μια διαδικασία που ονομάζεται actigraphy για τη μέτρηση του ύπνου σε σχεδόν 3.000 γυναίκες. Όλοι ήταν άνω των 70 ετών και έζησε στο σπίτι.
Οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες ή περισσότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα έπεσε περισσότερο ότι οι γυναίκες με πιο φυσιολογικές συνήθειες ύπνου. (Sleeping για μεγάλο χρονικό διάστημα δείχνει συχνά κακή ποιότητα ύπνου.) Τα αποτελέσματα που κατέχει ακόμη και μετά οι συγγραφείς θεώρησαν άλλους παράγοντες κινδύνου για πτώσεις. Αυτά περιλαμβάνονται υπνωτικά χάπια, το αλκοόλ και διάφορες ιατρικές παθήσεις.
Ήταν μια καλή μελέτη για δύο λόγους. Πρώτα, οι συγγραφείς συγκεντρώθηκαν πληροφορίες από ένα πολύ μεγάλο αριθμό γυναικών. Δεύτερον, πράγματι μετρηθεί ύπνο. Δεν επικαλεστεί τις αυτο-αναφορές των ασθενών, όπως πολλές προηγούμενες μελέτες έχουν.
Η μελέτη έχει περιορισμούς. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην ισχύουν για τους άνδρες, οι άνθρωποι σε γηροκομεία ή νέους. Οι ερευνητές, επίσης, δεν ρωτήσω σχετικά με το χρονοδιάγραμμα και τις συνθήκες των πτώσεων. Αυτό θα είχε ενδιαφέρον.
Η μελέτη αυτή θα είναι χρήσιμο για μένα, όπως έχω συμβουλή ηλικιωμένους ασθενείς μου για την αποφυγή των πτώσεων. Βοηθώντας τους να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της πτώσης. Είναι άλλο ένα κομμάτι του παζλ για αυτούς. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, διότι υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσει τους ασθενείς με διαταραχές του ύπνου.
Ποιες αλλαγές μπορώ να κάνω τώρα;
Αν είστε ένας γέροντας που έχει πέσει έστω και μία φορά, είναι πολύ σημαντικό να εξετάσει τα αίτια της πτώσης σας. Να είστε βέβαιος να τα συζητήσουμε με την οικογένειά σας και το γιατρό σας. Ομοίως, αν είστε ο φροντιστής κάποιου που έχει πέσει, είναι σημαντικό να εξετάσει αυτούς τους κινδύνους, καθώς και.
Έχετε:
Μυϊκή αδυναμία;
Κακή ισορροπία;
Η κακή όραση;
Bad παπούτσια;
Άνοια;
Μην παίρνετε περισσότερα από τέσσερα ή πέντε συνταγογραφούμενα φάρμακα (τυχόν προδιαγραφές);
Έχετε λάβει ένα φάρμακο βενζοδιαζεπίνη;
Έχει το σπίτι σας:
Κακό φωτισμό;
Πολλά ακαταστασία;
Πολλά πράγματα για να σκοντάψει, όπως καλώδια λαμπτήρα και κουβέρτες περιοχής;
Αν απαντήσετε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι σε κίνδυνο για μια πτώση.
Πρόληψη των πτώσεων παίρνει πολλές μορφές. Ένας καλός τρόπος για να αρχίσει θα ήταν να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακά σας. Σκεφτείτε μια επίσκεψη σε φυσική θεραπεία για βάδιση και ασκήσεις ισορροπίας. Γέροντας υπηρεσίες σε πολλές από τις κοινότητές μας θα έρθει στο σπίτι για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να κάνουν το περιβάλλον τους πιο ασφαλείς. Μερικές φορές αυτή η υπηρεσία παρέχεται δωρεάν.
Τώρα που έχουμε δει αυτό το άρθρο, μπορεί να είναι επίσης αξίζει να εξεταστεί κατά πόσον ή όχι θα κοιμούνται κανονικά. Αν όχι, σκεφτείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για μια μελέτη ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου σας.
Τι μπορώ να περιμένω το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον;
Καθώς ο πληθυσμός μας γερνάει, όλο και περισσότεροι άνθρωποι θα προσπαθούν να διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους. Έρευνα για τις πτώσεις είναι σημαντική, δεδομένου ότι πτώση κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να απαιτούν μακροχρόνια φροντίδα. Αυτό μειώνει την ανεξαρτησία. Χρειαζόμαστε, επίσης, καλά σχεδιασμένες παρεμβάσεις για την πρόληψη των πτώσεων. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τους ηλικιωμένους παραγωγικό και ασφαλές στο σπίτι για όσο το δυνατόν περισσότερο.
