Συγχαρητήρια. Μεγάλη ημέρα σας είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία! Όπως και πολλές νύφες, είστε πιθανώς βιώνει ένα μείγμα ενθουσιασμού, νευρικότητα, και της πρόβλεψης για το πάντρεμα τον έρωτα της ζωής σας και να γιορτάζει με τους φίλους και την οικογένεια. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις περισσότερες νύφες, μπορεί να έχετε ανησυχίες σχετικά με την αντιμετώπιση του διαβήτη σας κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού και της γιορτής.
Για να μην ανησυχείτε: Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνουν υγιείς, όπως σχεδιάζετε το δρόμο σας προς ευτυχισμένοι μετά από ποτέ.
1. Ελαχιστοποίηση του στρες. Μερικές φορές, ο προγραμματισμός ενός γάμου μπορεί να είναι συντριπτική. Ενώ το άγχος είναι επιβλαβές για όλους, σε άτομα με διαβήτη, μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, να προκαλέσει τους πόθους για τα ανθυγιεινά τρόφιμα, και να κάνει το διαβήτη πιο δύσκολο να ελεγχθεί συνολικά? όταν αισθάνεστε εξοντώσει, δεν μπορείτε να επικεντρωθεί στην καλή φροντίδα τον εαυτό σας.
Μπορείτε να ελέγχετε το άγχος σε όλη τη διαδικασία του γάμου σχεδιασμού. Εκτός από ζητώντας βοήθεια όταν τη χρειάζεστε, τους αγαπημένους σας θα είναι ευτυχείς να ρίξουν μέσα-φροντίστε να ασκείστε τακτικά. Επίσης, προσπαθήστε να βραχυκυκλώνει το άγχος με ασκήσεις αναπνοής. Χρειαστούν πέντε λεπτά μία φορά την ημέρα για να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς σας, να παίρνετε βαθιές αναπνοές. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στο πώς αισθάνεστε.
2. Θέστε εφικτούς στόχους απώλειας βάρους. Εάν προσπαθείτε να ρίξει λίρες για τα πόδια σας κάτω από το διάδρομο, να είστε βέβαιος να θέσει λογικούς στόχους. Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι υγιές για κανέναν-αν έχουν διαβήτη ή όχι.
Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να χάσουν βάρος. Στόχος να μειωθεί ½ έως 2 κιλά την εβδομάδα. Για να γίνει αυτό, κόψτε 250 έως 1.000 θερμίδες από την καθημερινή διατροφή σας. Αν δεν μπορείτε να δείτε τις αλλαγές αμέσως, να χάσουν βάρος σταδιακά είναι καλύτερο για την υγεία σας. Καθιστά επίσης πιο πιθανό ότι θα κρατήσει το βάρος μακριά πολύ καιρό μετά το γάμο σας.
3. Πιείτε έξυπνα. Με όλες τις εορταστικές εκδηλώσεις που περιβάλλουν το γάμο-νυφικό ντους σας, το bachelorette πάρτι, και τη μεγάλη μέρα το ίδιο, μπορεί να θέλετε να απολαύσετε μερικά κοκτέιλ. Να είστε βέβαιος να μιλήσει με το γιατρό σας ή το διαιτολόγο σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό χωρίς να διαταράσσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, καθώς το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία.
Μερικές συμβουλές για να έχετε κατά νου: Ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας πριν πιείτε για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει. Πάντα να τρώτε κάτι, ενώ πίνετε. Opt για spritzers κρασί για να μειώσει το ποσό του αλκοόλ στο ποτήρι σας και ανακατέψτε το αλκοόλ με θερμίδες χωρίς μίξερ, όπως η σόδα διαίτης, σόδα ή νερό. Όσο το δυνατόν συχνότερα, να περιορίσει τον εαυτό σας με ένα ποτό την ημέρα.
4. Εξετάστε την αντλία ινσουλίνης κατά τη διάρκεια μεταβολές φόρεμα. Αντλία ινσουλίνης σας δεν πρέπει να υπαγορεύει την ημέρα του γάμου σας μόδα? Μπορείτε να φορέσετε το φόρεμα που αγαπάτε. Κατά τη διάρκεια μεταβολές, ρωτήστε μοδίστρα για να ράψει μια κρυφή τσέπη για την αντλία σας. Κανείς δεν θα ξέρει ότι είναι εκεί, εκτός από εσάς.
5. Προγραμματίστε τα γεύματά σας. Πολλές νύφες θα σας πει ότι δεν τρώνε σχεδόν μια μπουκιά την ημέρα του γάμου τους επειδή είναι τόσο απασχολημένος και συγκινημένος. Αυτό δεν είναι OK: Είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να κάνει γλυκόζης στο αίμα σας πιο δύσκολο να ελεγχθεί.
Πριν από τη μεγάλη μέρα, το σχέδιο από σνακ ή το γεύμα σας. Έχουν στη διάθεσή τους τα τρόφιμα, ενώ παίρνετε έτοιμοι με τα κορίτσια. Μιλήστε με τον σχεδιασμό εκδήλωση στο χώρο σας για να εξασφαλίσει κάποια τρόφιμα που προορίζονται για σας για τη διάρκεια της δεξίωσης. Αν πρέπει να έχετε τη μαμά σας ή παράνυμφος σας υπενθυμίσω να φάτε ή ακόμα και να σας φέρουν φαγητό, αφήστε τους να γνωρίζουν εκ των προτέρων. Ο στόχος; Για να αισθάνονται πολύ καλύτερα σας σε μία από τις πιο ευτυχισμένες ημέρες της ζωής σας.
Βασικά takeaways
Επικεντρωθεί στον έλεγχο του στρες, όπως σχεδιάζετε το γάμο σας? πάρα πολύ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και να προκαλέσει τους πόθους για τα ανθυγιεινά τρόφιμα.
Θέστε λογικούς στόχους, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Στόχος να μειωθεί ½ έως 2 κιλά την εβδομάδα.
Αν είστε απολαμβάνοντας ένα κοκτέιλ, δοκιμάστε ένα spritzer κρασί ή ένα ποτό που γίνεται με θερμίδες χωρίς μίξερ. Πάντα να τρώτε κάτι μαζί με αυτό.
Κατά τη διάρκεια μεταβολές φόρεμα, ρωτήστε μοδίστρα για να ράψει μια κρυφή τσέπη για την αντλία ινσουλίνης σας.
Σχέδιο έξω σνακ γάμου την ημέρα σας και τα γεύματα μπροστά από το χρόνο.
