Μπορείτε να βοηθήσει στην πρόληψη δύσπνοια και μολύνσεις των πνευμόνων, κρατώντας τους πνεύμονές σας χωρίς βλέννα. Ελεγχόμενη βήχα (βήχας στο χρόνο με την αναπνοή σας), ορθοστατική αποχέτευσης (που βρίσκεται με το στήθος σας κάτω από την κοιλιά σας), και στήθος κρουστά (ελαφρά παλαμάκια στο στήθος σας ) μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσει και να αποβάλλει την περίσσεια βλέννα από τους πνεύμονες σας. Πίνοντας άφθονα υγρά, επίσης, βοηθά στη διατήρηση της βλέννας σας λεπτό και πιο εύκολο να φέρει επάνω.
Ελεγχόμενη βήχας
Συνεχής, ανεξέλεγκτη βήχας μπορεί να σας φθείρει και να σας κάνει δυσκολία στην αναπνοή. Καθισμένος στη σωστή θέση και χρησιμοποιώντας βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βήχα και την απομάκρυνση της βλέννας πιο εύκολα. Όποτε χρειάζεται να βήχει, επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέχρι να εμφανιστεί η περίσσεια βλέννα. Σημείωση: Να είστε βέβαιος να κρατήσει ένα κουτί χαρτομάντηλα δίπλα σας.
1. Καθίστε σε μια καρέκλα με τα δύο πόδια στο πάτωμα. Διπλώστε τα χέρια σας σε όλη την άνω κοιλιακή χώρα σας. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή από τη μύτη και κρατήστε την για δύο λόγους.
2. Για να εκπνέετε, κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς και βήχα, δύο φορές-δύο σύντομη, απότομη βήχα. Όπως βήχετε, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ωθήσει στην κοιλιά σας.
3. Χαλαρώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 2 ανάλογα με τις ανάγκες.
Ορθοστατική αποχέτευσης
Εάν έχετε ένα χρόνιο πρόβλημα βλέννας ή αυξημένη βλέννας από μια μόλυνση, που βρίσκεται σε ορισμένες θέσεις επιτρέπει την βαρύτητα να στραγγίσει η περίσσεια βλέννα από τους πνεύμονες σας. Βρείτε θέσεις που είναι άνετο για σας. Μπορείτε να ξαπλώσετε σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, όπως φαίνεται, ή να στηρίξουν ένα κρεβάτι πάνω στο ένα άκρο. Διατήρηση κάθε θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά. Πάντα να κάνετε ορθοστατική αποχέτευσης με άδειο στομάχι, 30 λεπτά μετά τη χρήση βρογχοδιασταλτικό. Όταν πρέπει να φτύνω, να καθίσει επάνω και να κάνει ελεγχόμενη βήχα. Προσοχή: Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις θέσεις.
Πίσω
Για να αδειάσετε το μπροστινό μέρος των πνευμόνων σας, βρίσκονται σε μια κεκλιμένη επιφάνεια, έτσι ώστε το στήθος σας είναι χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και δύο μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας. Ξαπλώστε με τα γόνατα λυγισμένα πάνω από τα μαξιλάρια. Ακουμπήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας και αναπνεύστε χρησιμοποιώντας διαφραγματική αναπνοή.
Κάθε πλευρά
Για την αποστράγγιση τις πλευρές των πνευμόνων σας, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και δύο ή τρία μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας. Ξαπλώστε σε μία πλευρά, έτσι ώστε το στήθος σας είναι χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Αναπνεύστε χρήση διαφραγματική αναπνοή. Μετά από 5 έως 10 λεπτά, στραφούν προς την άλλη πλευρά.
Στομάχι
Για να αδειάσετε το πίσω μέρος των πνευμόνων σας, βάλτε δύο ή τρία μαξιλάρια κάτω από το στομάχι σας. Γονατίστε πάνω από τα μαξιλάρια, έτσι ώστε το στήθος σας είναι χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Ακουμπήστε τα χέρια σας από το κεφάλι σας και αναπνεύστε χρησιμοποιώντας διαφραγματική αναπνοή.
Στήθος κρουστά
Χρησιμοποιώντας ένα κοίλο χέρι για να χτυπήσει ελαφρά το στήθος και την πλάτη σας, επίσης, βοηθά να χαλαρώσει τη βλέννα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στον εαυτό σας, ή να έχουν κάποιον να το κάνει για σας, όπως κάνετε ορθοστατική αποχέτευσης. Ζητήστε από την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας για να σας πού και πώς να χτυπήσει για να καταργήσετε κάθε μέρος των πνευμόνων σας δείχνουν. Να είστε προσεκτικοί για να μην χειροκροτούν σε στέρνο ή τη σπονδυλική στήλη σας. Οι γυναίκες δεν πρέπει να χτυπήσει στο στήθος τους.
