Αντιμέτωποι με PMS

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια ομάδα από συμπτώματα που σχετίζονται με την μηνιαίο εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας Κέντρο Πληροφόρησης Γυναικών (NWHIC). Όπως πολλοί ως 85 τοις εκατό όλων των γυναικών που έχουν έμμηνο περιόδους εμφανίσουν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα PMS. Ένα μικρό ποσοστό των γυναικών, μεταξύ 3 και 8 τοις εκατό, έχουν μια πιο σοβαρή μορφή της PMS, που ονομάζεται προεμμηνορροϊκό δυσφορική διαταραχή (PMDD).

Συμπτώματα

PMS έχει πολλά σωματικά συμπτώματα, αν και πολλοί από αυτούς έχουν και άλλες πιθανές αιτίες. Τα συμπτώματα του PMS συμβεί σε μία έως δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας και συνήθως εξαφανίζονται όταν αρχίσει η περίοδός σας. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή ώστε να παρεμβαίνει με τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες. Όταν μια γυναίκα περνά από την εμμηνόπαυση, PMS τελειώνει.

Μετά είναι τα συμπτώματα του PMS. Πολλές γυναίκες, ωστόσο, παρουσιάζουν αυτά τα συμπτώματα και δεν έχουν PMS.

• Φούσκωμα, στομαχική διαταραχή, δυσκοιλιότητα ή διάρροια

• Ευαισθησία στο στήθος

• Φούσκωμα ή την κατακράτηση υγρών

• Πρησμένα πόδια και τους αστραγάλους

• Πονοκέφαλοι

• Η λαχτάρα για φαγητό

• Ακμή

• Χαμηλή κατανάλωση ενέργειας

• Οσφυαλγία

• Αρθραλγία ή μυαλγία

• Αϋπνία

• Αλλαγές πόθους υδατανθράκων / όρεξη

Πολλά συμπτώματα του PMS είναι παρόμοια με άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους διαταραχές. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα ψυχικής υγείας για να προσδιορίσει την αιτία τους και να βρούμε την πιο αποτελεσματική θεραπεία:

• Εναλλαγές της διάθεσης

• Ευερεθιστότητα

• Κατάθλιψη

• Επιθετικότητα ή εχθρότητα

• Κλάμα ξόρκια

• Δυσκολία στη συγκέντρωση

• Ανησυχία

• Μειωμένο ενδιαφέρον για τις καθημερινές δραστηριότητες

• Κοινωνική απόσυρση

Αίτια και διάγνωση

Οι ερευνητές δεν είναι βέβαιοι τι ακριβώς προκαλεί PMS, αλλά μπορεί να είναι ότι μερικές γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στην αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου.

Δεν υπάρχουν έλεγχοι είναι διαθέσιμοι για την επιβεβαίωση PMS, αλλά θα πρέπει να έχετε μια λεπτομερή εξέταση για να αποκλείσει άλλα ιατρικά προβλήματα με παρόμοια συμπτώματα. Μερικά από τα συμπτώματα του PMS μπορεί να μιμηθούν άλλες ασθένειες για την υγεία, όπως κούραση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η νόσος του θυρεοειδούς, και ακόμη και την περιεμμηνόπαυση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καθοριστεί τι είναι πραγματικά πίσω από τα συμπτώματα. Η διάγνωση του PMS βασίζεται στα συμπτώματα σας, όταν αυτά συμβαίνουν και πόσο επηρεάζουν τη ζωή σας.

Για να διαγνωστεί με ακρίβεια το PMS, ο πάροχος μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσουν ένα ημερολόγιο των συμπτωμάτων σας για περίπου τρεις μήνες για να δούμε αν ακολουθούν ένα μοτίβο που δείχνουν προς PMS. Καταγράψτε τους πόθους σας, άλγη και πόνοι, και να παρακολουθείτε το φαγητό σας, τον ύπνο, και την άσκηση.

PMS δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά μπορείτε να μειώσετε ή να αποτρέψει πολλά συμπτώματα μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Βήματα Self-care

• Πάρτε ιβουπροφαίνη αν έχετε πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη, κράμπες, ή ευαισθησία στο στήθος.

• Περιορίστε το αλάτι και να πίνετε πολλά υγρά.

• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.

• Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα για τη μείωση φούσκωμα.

• Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

• Να κοιμάστε αρκετά.

• Αναζητήστε τρόπους για να διαχειριστεί το άγχος.

• Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά.

• Πάρτε μια ημερήσια πολυβιταμίνη που περιέχει 400 mcg φυλλικού οξέος.

• Αυξήστε την κατανάλωση ασβεστίου και βιταμίνης D? Επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D.

PMDD

PMDD είναι μια πιο σοβαρή μορφή του PMS που μπορεί να είναι η απενεργοποίηση. Οι γυναίκες διαγιγνώσκονται με PMDD όταν έχουν 5 ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από την περίοδο τους:

• Θλίψη ή απελπισία, σκέψεις αυτοκτονίας

• Ένταση ή άγχος

• Οι κρίσεις πανικού

• Εναλλαγές της διάθεσης ή κλαίει συχνά

• Η υπερβολική ευερεθιστότητα ή θυμό και τις συγκρούσεις

• Απώλεια ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες και τις σχέσεις

• Πρόβλημα σκέψης ή συγκέντρωσης

• Αίσθημα κόπωσης ή έλλειψη ενέργειας

• Αλλαγές στην όρεξη, τους πόθους τροφίμων ή υπερφαγία

• Δυσκολίες στον ύπνο

• Αίσθημα εκτός ελέγχου

• Φούσκωμα, πρήξιμο ή ευαισθησία στο στήθος, πονοκέφαλοι, μυϊκοί ή πόνο στις αρθρώσεις

Η θεραπεία είναι σημαντική, ειδικά όταν PMS ή PMDD παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητες και το ρόλο στη ζωή σας. Όταν η διατροφή ή τον τρόπο ζωής αλλαγές δεν είναι αρκετό, ο παροχέας υπηρεσιών υγείας σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για να βοηθήσουν στη διαχείριση ορμονικές διακυμάνσεις, όπως από του στόματος αντισυλληπτικά, αντικαταθλιπτικά ή για να βοηθήσει με τα συμπτώματα της διάθεσης.