Η ψωρίαση παίρνει έναν φόρο όχι μόνο για τη σωματική σας ευεξία, αλλά και για τη συναισθηματική υγεία σας. Flare-ups μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταστροφικές, λέει ο Jerome Shupack, MD, καθηγητής Δερματολογίας και επικεφαλής της μονάδας dermatopharmacology στο Ιατρικό Κέντρο Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. "Οι άνθρωποι λένε ότι ζουν με την ψωρίαση είναι ακόμα πιο δύσκολο από το να ζουν με τον καρκίνο, έτσι δεν είναι περίεργο να βρούμε flare-ups τόσο οδυνηρό," προσθέτει ο Δρ Shupack.
7 στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση φωτοβολίδες
Δεν έχει σημασία πόσο προσεκτικά μπορείτε να διαχειριστείτε σας ψωρίαση, μπορεί να υπάρχουν ακόμα φορές όταν έχουν εξάρσεις. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν πιο γρήγορα και, ενδεχομένως, την πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων.
1. Υπολογίστε ωθήσεις σας. Και στη συνέχεια να τις αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν γνωστές ωθήσεις για την ψωρίαση εξάρσεις και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Παρακολουθήστε φωτοβολίδες σας με το γράψιμο όταν πραγματοποιείται κάθε μία. Περιλαμβάνει λεπτομέρειες σχετικά με τις πιθανές αιτίες, όπως μια μόλυνση, ένα φάρμακο, μια βλάβη του δέρματος, το άγχος, ή τις καιρικές συνθήκες.
2. Πάρτε κάποια ηλιοφάνεια. Έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει μια φωτοβολίδα, επειδή το υπεριώδες φως φαίνεται να καταστέλλει τη φλεγμονή στο δέρμα. Ωστόσο, θα πρέπει ακόμα να αποφύγει να πάρει ένα ηλιακό έγκαυμα, επειδή τα ηλιακά εγκαύματα μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση και αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο άμεσο ηλιακό φως για να πάρει? Φορέσει ένα καπέλο για να προστατεύσει το πρόσωπό σας? Και χρησιμοποιήστε αντηλιακό σε περιοχές που είναι απαλλαγμένες από πλάκες ψωρίαση.
3. Δοκιμάστε ένα λουτρό πλιγούρι βρώμης. Λουτρά πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι χαλαρωτικό και απαλά να βοηθήσει να χαλαρώσει κλίμακες. Θα βρείτε over-the-counter προϊόντα πλιγούρι βρώμης μπάνιο στο φαρμακείο σας, ή μπορείτε απλά να αναμίξετε άψητα πλιγούρι βρώμης σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό.
4. Σφραγίδα από το άγχος. Πολλοί άνθρωποι με ψωρίαση λένε ότι τείνουν να έχουν εξάρσεις κατά τη διάρκεια αγχωτικών times.Although την ακριβή σχέση μεταξύ άγχους και μια φωτοβολίδα-up δεν είναι γνωστή, αυτό μπορεί να οφείλεται στην απελευθέρωση των ορμονών του στρες και την επίδρασή τους στην το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους για την αντιμετώπιση του στρες, όπως η γιόγκα, η ύπνωση, τη θεραπεία ή την παροχή συμβουλών, είτε μιλάμε τα πράγματα με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
5. Ερευνήστε τις παρενέργειες φαρμάκων. Φάρμακα που παίρνετε για άλλες ασθένειες για την υγεία θα μπορούσε να είναι υπεύθυνη για την ψωρίαση flare-up. Για παράδειγμα, β-αναστολείς, που χρησιμοποιούνται για την υψηλή πίεση του αίματος, μπορεί να επιδεινώνει την ψωρίαση. Αν αυτή είναι η περίπτωση, ρωτήστε το γιατρό σας για τη μετάβαση σε ένα φάρμακο που δεν θα επηρεάσει την ψωρίαση σας. Λιθίου, η οποία προβλέπεται για τις ψυχολογικές διαταραχές, μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ψωρίαση. Για να αντισταθμίσει αυτή την παρενέργεια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη άλλη θεραπεία της ψωρίασης, όπως το φως θεραπεία, στη ρουτίνα σας.
6. Μωρό το δέρμα σας με μαλακτικά. Χρησιμοποιήστε πλούσιες κρέμες και moisturizers σε τακτική βάση για να αποτρέψει το ξηρό δέρμα και να βοηθήσει στη μείωση φαγούρα, φλεγμονή, και την κλιμάκωση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κλειδώσετε τα οφέλη από μια ενυδατική κρέμα είναι να slather στα δεξιά μετά από ένα χλιαρό μπάνιο. Αποφύγετε ζεστό νερό, διότι μπορεί να προκαλέσουν ξηρό δέρμα, και απαλά pat (μην τρίβετε) το δέρμα σας, όταν βγούμε από την μπανιέρα πριν από την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας.
7. Αναζητήστε υποστήριξη. Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για τα άτομα με ψωρίαση μπορεί να κάνει τη διαχείριση της ψωρίασης και της φωτοβολίδες ευκολότερη με πολλούς τρόπους. Μπορείτε να πάρετε ιδέες για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής διόδια της ψωρίασης ή να μάθουν νέες συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος. Το Εθνικό Ίδρυμα ψωρίαση παραθέτει τις ομάδες υποστήριξης στην ιστοσελίδα της, www.psoriasis.org. Εάν δεν υπάρχει μια ομάδα στην περιοχή σας, ελέγξτε έξω ένα φόρουμ στο διαδίκτυο.
Πηγές
1. Συνέντευξη με τον Jerome Shupack, MD.
2. Ελαχιστοποίηση Flare-ups, PsoriasisNet, της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/flare_ups.html
3. Προκαλεί την ψωρίαση και γνωστά εναύσματα, Εθνικό Ίδρυμα ψωρίαση.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/ αιτίες
4. Συχνές Ερωτήσεις: Ψωρίαση στην Άνοιξη, Καλοκαίρι, Φθινόπωρο και Χειμώνας, Εθνικό Ίδρυμα ψωρίαση.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather
