Η άσκηση, διακοπή του καπνίσματος, και λαμβάνοντας τα φάρμακά σας σωστά μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας.
Άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει στον έλεγχο του σώματός σας χοληστερόλη. Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να:
Αυξήσει την καλή χοληστερόλη σας.
Σας βοηθήσει να μειώσετε την κακή σας χοληστερόλης.
Ας τη ροή του αίματος καλύτερα μέσα στο σώμα σας.
Δώστε περισσότερο οξυγόνο στους μυς και τους ιστούς σας.
Να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Η διακοπή του καπνίσματος
Το κάπνισμα και τη χρήση άλλων προϊόντων καπνού μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη και να το καταστήσει πιο δύσκολο να ελεγχθεί. Εγκατάλειψη του είναι δύσκολο. Όμως, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν παραιτηθεί από τον καπνό για τα καλά. Μπορείτε να σταματήσουν το κάπνισμα, πάρα πολύ! Σκεφτείτε μερικούς από τους παρακάτω λόγους για να σταματήσουν το κάπνισμα. Μήπως κάποιος από αυτούς να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για τη συνήθεια του καπνίσματος σας;
Κλείστε το κάπνισμα, διότι:
Διατηρεί υψηλή χοληστερόλη σας, ακόμα κι αν κάνετε όλες τις άλλες αλλαγές που υποτίθεται ότι πρέπει να.
Ζημιές στο σώμα σας, ειδικά την καρδιά, τους πνεύμονες, και τα αιμοφόρα αγγεία.
Κάνει πιο πιθανό να έχουν μια καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, ή καρκίνο.
Χρωματίζει τα δόντια σας και να κάνει το δέρμα σας, τα ρούχα, και η αναπνοή μυρίζει άσχημα.
Κοστίζει πολλά χρήματα.
Κάνοντας το μεγαλύτερο μέρος των φαρμάκων
Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι μια καλή αρχή για τη διατήρηση της χοληστερόλης σας κάτω. Αλλά μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον βοήθεια από τη φαρμακευτική αγωγή. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα, φροντίστε να το πάρετε ακριβώς όπως κατευθύνεται. Θυμηθείτε:
Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα άλλα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και βοτάνων.
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε παρενέργειες μετά αρχίσετε να παίρνετε ένα φάρμακο. Παραδείγματα παρενέργειες για να παρακολουθήσουν περιλαμβάνουν: μυϊκούς πόνους, αδυναμία, θολή όραση, στο χρώμα της σκουριάς ούρα, ή κεφαλαλγία.
Μην παραλείψετε μια δόση ή να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας, επειδή αισθάνεστε καλύτερα ή επειδή οι αριθμοί χοληστερόλης σας πάει κάτω. Ποτέ μη σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει πει ότι είναι εντάξει.
