Τα εφηβικά του χρόνια φέρνουν συχνά μια απότομη πτώση της σωματικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα για τα κορίτσια. Αλλά τα κορίτσια που εμπορεύονται τένις για την τηλεόραση ή βόλεϊ για τα βιντεοπαιχνίδια θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν ένα μέλλον παχυσαρκία, οστεοπόρωση και την κακή υγεία, λένε οι ειδικοί.
Η έρευνα δείχνει φυσική παιχνίδι πέφτει κατακόρυφα μετά την ηλικία των 9. Παρά το γεγονός ότι το 72 τοις εκατό των εφήβων έπαιξε στεφάνες, χόκεϊ ή κάποια άλλη δραστηριότητα για 60 λεπτά την ημέρα, μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε μόλις το 57 τοις εκατό των κοριτσιών ήταν ότι η ενεργός. Το αμερικανικό υπουργείο Γεωργίας Διαιτητικές Οδηγίες για τους ανθρώπους το 2005, λέει ότι τα παιδιά 2 ετών και άνω θα πρέπει να πάρει 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε μέρα.
Ανενεργό έφηβοι μετατραπεί σε ανενεργό ενήλικες, λέει ο ερευνητής Penny Gordon-Larsen, Ph.D., επίκουρος καθηγητής της διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας.
Η οικοδομική δραστηριότητα στη ζωή των κοριτσιών πριν την εφηβεία μπορεί να βοηθήσει να εξορκίσει την ασθένεια. Σε συνδυασμό με πάρα πολλές πατάτες και αναψυκτικά, η έλλειψη άσκησης οδηγεί σε παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες.
Μπορείτε να κατευθύνουν την κόρη σας προς μια πιο υγιή πορεία. Αλλάξτε την εστίαση της στο πατινάζ, τρέξιμο, σόφτμπολ, skateboarding - κάτι που την παίρνει μακριά από το τηλεχειριστήριο και το πληκτρολόγιο.
Η άσκηση δεν είναι μόνο κάψετε θερμίδες, χτίζει επίσης μυών και γερά οστά, λέει ο Thomas A. Lloyd, Διδακτορικό, διευθυντής των Νέων Γυναικών Study Υγείας στο Pennsylvania State University. Η άσκηση επίσης βελτιώνει τόσο την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων και το πώς ο οργανισμός χρησιμοποιεί το οξυγόνο.
Παρά το γεγονός ότι το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι σημαντική, η έρευνα του Δρ Lloyd δείχνει η άσκηση είναι το κλειδί για υγιή οστά από την ηλικία των 12 έως και 17. Μετά από αυτό, το σώμα δεν είναι πλέον προσθέτει την αντοχή των οστών ώστε αργότερα καύσιμα αντίσταση στην οστεοπόρωση. (Ένας ενήλικος μπορεί να κρατήσει μέχρι και τη μέγιστη αντοχή των οστών μέσω τακτικής άσκησης και της κατάρτισης βάρους.)
