Δεν είναι αστείο. Το χιούμορ είναι καλό για την υγεία σας. Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο», και τώρα, η έρευνα το υποστηρίζει. Μια καλή καγχασμός αντλίες την καρδιά σας, αυξάνει την κυκλοφορία σας, λειτουργεί τους μυς σας, και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Το γέλιο και την αίσθηση του χιούμορ μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου σας για τις καρδιακές παθήσεις, λέει ο Michael Miller, MD, καρδιακή νόσο ειδικός πρόληψη στη Βαλτιμόρη. Σε μια μελέτη του 2005, είχε εκτιμηθεί η επίδραση των συναισθημάτων στην καρδιαγγειακή υγεία, όταν έδειξε τόσο αστείο και τρομακτικό ταινίες σε 20 υγιείς άνδρες και γυναίκες. Ο Δρ Μίλλερ βρήκε ότι το γέλιο προκαλεί τους μυς στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων να χαλαρώσουν, αυξάνοντας τη ροή του αίματος. «Τουλάχιστον», λέει, «το γέλιο αντισταθμίζει την επίδραση της ψυχικής στρες ", η οποία είναι επιβλαβής για τα αιμοφόρα αγγεία.
Η έρευνα έχει διανύσει πολύ δρόμο από το 1979, όταν ο δημοσιογράφος Norman Cousins έγραψε σχετικά με τις επιπτώσεις του χιούμορ. Πιστεύοντας ότι τα αρνητικά συναισθήματα είχαν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του, πιστώνεται νίκη του επί μια απειλητική για τη ζωή νόσο του νωτιαίου μυελού στην πεποίθησή του ότι το γέλιο διευκόλυνε τον πόνο του, ενώ προκαλεί τα συναισθήματα της ελπίδας, η εμπιστοσύνη και τη χαρά.
Άλλα οφέλη
Με τα χρόνια, οι ερευνητές έχουν μάθει αυτό για ένα καλό γέλιο κοιλιά:
Επίσης, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Ενώ εσείς γελάτε, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται για πρώτη φορά. Αλλά μετά από αυτό το πλούσιο ha-ha, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει σε ένα επίπεδο που είναι πιο υγιεινό από ό, τι πριν γέλασε.
Λειτουργεί τους μυς σας. Η άσκηση γέλιο δίνει την κοιλιά σας και το διάφραγμα μια καλή προπόνηση. Οι μύες του θώρακα σας, το λαιμό, τους ώμους, το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής επίσης να επωφεληθούν.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με τη μείωση των ορμονών του στρες, το χιούμορ και την αύξηση γέλιο καταπολέμηση των λοιμώξεων αντισώματα.
Βελτιώνει την αναπνοή σας. Μείωση της αρτηριακής πίεσης βαθαίνει την αναπνοή σας, που σας χαλαρώνει.
Μειώνει το στρες. Χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που ονομάζονται ενδορφίνες απελευθερώνονται επίσης, λέει ο δρ Μίλερ, «με αποτέλεσμα ένα αίσθημα ευφορίας."
Best κάτω από την πίεση
Ξύσμα και χιουμοριστική διάθεση είναι στο καλύτερό τους σε αγχωτικές ασθένειες. "Κατά τη διάρκεια της δύσκολους καιρούς, το χιούμορ και το γέλιο σας δώσει μια απελευθέρωση από την ένταση», λέει Patty Wooten, RN, πρώην πρόεδρος του Συλλόγου για την Εφαρμοσμένη και Θεραπευτικό χιούμορ. Όταν είστε φοβισμένοι ή προσπαθούν να αντιμετωπίσουν με ένα δυσάρεστο γεγονός, το χιούμορ μπορεί να σας buffer από συναισθηματική δυσφορία και να φωτίσει τα πράγματα επάνω.
Αυτά είναι άλλα πράγματα που μπορεί να κάνει χιούμορ:
Χιούμορ σας αποσπά την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα. Για μια στιγμή τουλάχιστον, «όταν γελάτε, είναι αδύνατο να αισθάνονται θυμωμένοι ή αγχωμένοι," Wooten λέει.
Το χιούμορ αλλάζει την προοπτική σας. Αν έρθει σε εμπόδια της ζωής με μια αίσθηση του χιούμορ, βλέπεις τα πράγματα όπως λιγότερο εντυπωσιακή.
Χιούμορ αυξάνει την ενέργεια σας. Βλέποντας το χιούμορ και το γέλιο τα πράγματα γι 'αυτούς μπορεί να σας μαρσάρω.
Χιούμορ σας συνδέει με τους άλλους. «Γέλιο και ο κόσμος θα γελάσει μαζί σου", λέει το τραγούδι. Μια αίσθηση του χιούμορ προσελκύει τους άλλους που θέλουν να είναι γύρω από χαρούμενα, θετικούς ανθρώπους.
Το χιούμορ κάνει να νιώθεις καλά. Ακόμα και μετά το τελευταίο γέλιο έχει φύγει, το κέφι σας μπορεί να παραμείνει, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε ανάλαφρη και ανέμελη.
Μπορείτε να αποφασίσετε να βρείτε το χιούμορ σχεδόν οπουδήποτε. Όταν έχετε έσπευσαν έξω από την πόρτα προσπαθώντας να κάνουν αυτό το ραντεβού για να καταλήξει κολλήσει στην κίνηση, γελάμε με τον παραλογισμό του ότι αντί να φουντώνει. Αναζητήστε το χιούμορ και να οικοδομήσουμε στην ημέρα σας με εξάρσεις του γέλιου. Ακριβώς όπως τακτική άσκηση, άφθονο ύπνο, και μια θρεπτική διατροφή, καλή υγεία σας μπορεί να ωφεληθεί από αυτό.