Οι άνθρωποι των οποίων η δουλειά τους βάζει σε ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή όλη την ημέρα, ανέφεραν μια ποικιλία από προβλήματα υγείας που συνδέονται με εργαστούν συνήθειες και σχεδιασμού θέσεων εργασίας, σύμφωνα με το αμερικανικό υπουργείο Εργασίας της Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας (OSHA).
Μπορείτε να αποτρέψει πολλές από αυτές τις ταλαιπωρίες με την τακτοποίηση εργασίας και εξαρτήματα του υπολογιστή σας για να φιλοξενήσει το σώμα και την εργασία των καθηκόντων σας.
Συμβουλές Desk
Μια φιλική προς το χρήστη επιφάνεια εργασίας παρέχει επαρκή ελεύθερο χώρο για τα πόδια σας, επιτρέπει τη σωστή τοποθέτηση των εξαρτημάτων ηλεκτρονικών υπολογιστών και εξαρτημάτων, και ελαχιστοποιεί επίπονες στάσεις του σώματος και εξωθήσεις.
Κρατήστε το ακόλουθο:
Αποφύγετε την αποθήκευση αντικειμένων κάτω από το γραφείο σας, που θα μπορούσε να σας κρατήσει από το να κάθεται με την καρέκλα σας τράβηξε in
Βάλτε συχνά χρησιμοποιούμενες συσκευές (πληκτρολόγιο και ποντίκι) σε κοντινή απόσταση.
Ελαχιστοποίηση του στρες στους καρπούς σας με padding σκληρές άκρες γραφείο με φθηνά υλικά, όπως η μόνωση σωληνώσεων, ή να χρησιμοποιήσετε ένα υπόλοιπο καρπό.
Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε τα πόδια σας να πατάνε καλά στο πάτωμα όταν κάθεστε.
Συμβουλές Monitor
Τοποθετήστε την οθόνη σας σε μια κατάλληλη θέση βοηθά στη μείωση άβολες στάσεις και γενικά αντηλιά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της κόπωσης, καταπόνηση των ματιών και το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη.
Για να τοποθετήσετε την οθόνη σωστά:
Βάλτε άμεσα μπροστά σας. Οι επιτηρητές δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 35 μοίρες προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά.
Τοποθετήστε έτσι το επάνω γραμμή της οθόνης να είναι στο ή κάτω από το επίπεδο των ματιών και κάθετα προς οποιαδήποτε παράθυρα.
Τοποθετήστε το περίπου 20 εκατοστά από τα μάτια σας.
Καθίστε σε μια άνετη απόσταση από την οθόνη. Θα πρέπει να είναι σε θέση να διαβάσει όλο το κείμενο με το κεφάλι και τον κορμό σας σε όρθια στάση και την πλάτη σας υποστηρίζεται από την καρέκλα σας.
Χαμηλώστε την οθόνη ώστε να μπορείτε να διατηρήσει κατάλληλη στάση του λαιμού, εάν φοράτε διπλοεστιακά. Μπορεί να χρειαστεί να γείρετε την οθόνη προς τα επάνω προς το μέρος σας.
Τηλέφωνο συμβουλές
Χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο αποτελεσματικά θα βοηθήσει να αποτρέψει τον πόνο και την κούραση.
Για να το κάνετε αυτό:
Χρησιμοποιήστε ένα μεγάφωνο ή τα ακουστικά για μακρινά συνομιλίες.
Μην τοποθετείτε το τηλέφωνο είναι πολύ μακριά, που μπορεί να προκαλέσει σε σας για να φτάσετε επανειλημμένα, με αποτέλεσμα την πίεση στους ώμους, τα χέρια και το λαιμό.
