Τι καλύτερος τρόπος για να μείνει απασχολημένος από ό, τι κάνοντας κάτι που σας αρέσει; Αυτό το χόμπι που έχετε ήδη παίζουμε με θα μπορούσε να είναι η συνταγή σας για μια πιο υγιή, πιο ικανοποιητική ζωή.
Χόμπι μπορεί να σας συμμετάσχουν σωματικά και ψυχικά. Οι άνθρωποι που έχουν ένα χόμπι "είναι γενικά πιο υγιείς," λέει ο Peter Lichtenberg, Ph.D., διευθυντής του Ινστιτούτου Γεροντολογίας στο Wayne State University. «Γνωρίζουμε επίσης ότι βρίσκονται σε χαμηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη και η άνοια. Η μεγάλη αξία του χόμπι είναι ότι είναι ένας τρόπος για τους ανθρώπους να διατηρήσει τη δέσμευσή της σε πολλαπλά επίπεδα. "
Οι περισσότεροι χόμπι περιλαμβάνουν τουλάχιστον κάποιο επίπεδο της νοητικής δραστηριότητας, ο Δρ Lichtenberg, λέει. Επειδή απολαμβάνουμε περισσότερο τα πράγματα περισσότερο όταν τα μοιραζόμαστε, τα χόμπι προσφέρουν ένα λόγο για να μείνετε συνδεδεμένοι με τους άλλους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα.
Τι είδους χόμπι είναι το καλύτερο; Χόμπι που απαιτούν ειδικές γνώσεις είναι πιο ικανοποιητική, ο Δρ Lichtenberg, λέει. Αυτό συμβαίνει γιατί οι αναπτυσσόμενες εμπειρία σε κάτι όπως η φωτογραφία ή η αστρονομία απαιτεί δέσμευση, και τα αποτελέσματα δέσμευση σε υψηλότερο επίπεδο δέσμευσης. Φυσικά, τα χόμπι που περιλαμβάνουν τη φυσική ικανότητα, όπως το περπάτημα, "παρέχει ένα φυσικό όφελος, καθώς," λέει.
Ψυχολόγος Michael Brickey, Ph.D., είναι ο συγγραφέας του βιβλίου Defy γήρανση. Η εστίασή του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν σωματικά και πνευματικά δραστήριοι, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα επόμενα χρόνια τους. Ο Δρ Brickey λέει χόμπι βοήθεια με τη μείωση του στρες και την παροχή μια αίσθηση της ολοκλήρωσης.
«Χόμπι μπορεί να θεωρηθεί σε τρία επίπεδα," ο Δρ Brickey λέει. «Το πρώτο είναι ως εκτροπή. Χόμπι μας βοηθήσει να περάσει η ώρα. Η δεύτερη είναι ως ένα πάθος. Όταν ένα χόμπι γίνεται ένα πάθος, γινόμαστε πραγματικά ασχολούνται να κάνουμε κάτι που αγαπάμε. Το μόνο που δεν μας βοηθά να περάσει η ώρα, μας κάνει γνωρίζουν ότι ο χρόνος περνά. Το τρίτο επίπεδο είναι σαν κάτι που δημιουργεί μια αίσθηση του σκοπού. Όλοι χρειαζόμαστε αυτό ». Το ιδανικό χόμπι, λέει, συνδυάζει όλα τα τρία επίπεδα.
«Χόμπι μπορεί να γίνει τόσο σημαντικό, ειδικά εάν είναι ένας τρόπος για να συνδεθείτε με τους άλλους, ώστε να γίνουν μέρος του ποιοι είμαστε," ο Δρ Brickey προσθέτει.
Ενδεείς προκαλεί
Janet Langlois διευθύνει Γέροντα Βιοτεχνών, μια ομάδα της Νέας Υόρκης, που είναι χορηγός δημιουργικά έργα για τους ηλικιωμένους. Σε μερικές από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες, λέει, θέλουν να δημιουργήσουν ή να κάνει πράγματα και να τα δωρίσουν σε άπορους αίτια. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα να γεμίσει δώρισε τα προϊόντα τους σε ένα καταφύγιο αστέγων.
"Οι άνθρωποι παίρνουν ικανοποίηση σε πολλαπλά επίπεδα», λέει. Παίρνουν ικανοποίηση από το να είναι δημιουργικοί και να κάνουν κάτι. Παίρνουν την ικανοποίηση του να συνδεθεί με άλλα άτομα που εμπλέκονται στο έργο. Τέλος, θα έχετε την ικανοποίηση να δώσει κάτι πίσω στην κοινότητα.
Ανώτερος κέντρα και οργανώσεις της κοινότητας χορηγός συχνά τέτοιου είδους προγράμματα, λέει. Αν δεν υπάρχει τέτοιο σχέδιο υπάρχει όπου ζείτε, επικοινωνήστε με μια ομάδα φιλανθρωπία, όπως ένα καταφύγιο, και εθελοντές για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το ένα επάνω.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν πρόβλημα βρίσκοντας ένα χόμπι που απολαμβάνουν," ο Δρ Brickey λέει. Ο Δρ Lichtenberg λέει ότι σκεφτόμαστε τι σας άρεσε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας, πριν να συνταξιοδοτηθεί είναι ένας τρόπος για να βρείτε ένα χόμπι. Απλά πρέπει να γνωρίζουν τις αλλαγές στο σώμα που συμβαίνουν με την ηλικία, προσθέτει.
«Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να παίξετε τένις», λέει, ή να αναλάβει κάτι νέο. "Απλά πρέπει να γνωρίζουν ότι ο χρόνος αντίδρασης σας μπορεί να έχουν αλλάξει. Εάν μπορείτε να ακούσετε το γιατρό σας, πάρτε προφυλάξεις και να αντισταθμίσει τις αλλαγές, τίποτα δεν είναι εκτός ορίων."
Αν ξεκινάτε μόλις ένα χόμπι, να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να συνειδητοποιήσουν τα οφέλη. "Δεν ξεκινήσετε την άσκηση μια μέρα και να αισθάνονται μεγάλη είναι η επόμενη," ο Δρ Brickey λέει. «Το ίδιο ισχύει και για ένα χόμπι. Εάν εργάζεστε σε αυτό τακτικά, θα γίνει πιο ενεργός. Την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να πάρει όλο και πιο περίπλοκη. Εάν μείνετε με αυτό, και να κάνει μια προσπάθεια να συναντηθούν με άλλους που κάνουν το ίδιο πράγμα, τελικά θα αναπτύξει ένα πάθος για αυτό. "
Ξεκινήστε τώρα
Αν ψάχνετε για ένα χόμπι, πολλά παιδιά μπορεί να βοηθήσει.
Κοινότητα κολέγια και τα ανώτερα κέντρα προσφέρουν μαθήματα σε δραστηριότητες που κυμαίνονται από χορού για να παίζει μπλουζ φυσαρμόνικα. Ρωτήστε για μια λίστα και αναζητήστε για τις δραστηριότητες νομίζετε ότι θα απολαύσετε. Ένα εισαγωγικό μάθημα για ακουαρέλα ή κηπουρικής σας δείχνει πώς να ξεκινήσετε. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντηθούν με άλλους οι οποίοι ενδιαφέρονται για το ίδιο χόμπι σας.
Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
Παρατήρηση πουλιών - Πτηνών ενθουσιάζονται όταν λένε ο ένας τον άλλον ό, τι έχω δει, είτε σε τροφοδότες πίσω αυλή τους ή για τις διακοπές τους. Τοπικές ομάδες έχουν συχνά εξορμήσεις να πιάσει τα μάτια των σπάνιων πουλιών κατά τη μετανάστευση. Ελέγξτε τα προγράμματα της φύσης σε τοπικό πάρκα σας για τις κατηγορίες για τα πτηνά.
Scrapbooking - Αυτό το διασκεδαστικό χόμπι αποτελέσματα σε μια ιστορική καταγραφή του τι είναι σημαντικό για εσάς και την οικογένειά σας. Ζητήστε από τον βιβλιοθηκονόμο σας για να σας βοηθήσει να βρείτε άρθρα για να ξεκινήσετε. Μερικές φορές, οι βιβλιοθήκες και τα μουσεία προσφέρουν μαθήματα για το πώς να διατηρούν σημαντικά αναμνήσεις.
Καλλιγραφία - Εάν έχετε πάντα περήφανος για το χειρόγραφό σας, θα μπορούσε να εξετάσει την καλλιγραφία, την τέχνη της εξαίσια γράμματα. Ελέγξτε για να δείτε εάν το τοπικό κατάστημα τεχνών σας προσφέρει μαθήματα.
Μερικές περισσότερες δραστηριότητες για να εξετάσουν:
κερμάτων και τη συλλογή γραμματοσήμων
γενεαλογία
φωτογραφία
κηπουρική
κέντημα
γραπτώς το τραγούδι
γλυπτική
κεραμικά
γράφει ποίηση
δράση
ξυλουργική