Κατευθυντήριες γραμμές για την εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλές γυναίκες εργάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς επιπλοκές. Να είσαι σε θέση να εργαστούν με ασφάλεια, σε ορισμένες περιπτώσεις, μέχρι την ημέρα της παράδοσης εξαρτάται από το είδος της εκτελούμενης εργασίας και την ιατρική ασθένεια μητέρα-να-να είναι. Ωστόσο, ο χώρος εργασίας μπορεί να δημιουργήσει ορισμένους κινδύνους, ανάλογα με το επάγγελμα. Γνωρίζοντας τι είναι αυτοί οι κίνδυνοι και ελαχιστοποιώντας τους θα βοηθήσει να αυξήσει την πιθανότητα μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Να είστε βέβαιος ότι το συζητήσει τα ακόλουθα κινδύνους δουλειά με το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας κατά την πρώτη προγεννητική επίσκεψη σας:
Έκθεση σε μέταλλα όπως ο υδράργυρος και ο μόλυβδος μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες, αποβολή, και άλλα προβλήματα.
Έκθεση σε διαλύτες όπως καθαριστικά οικιακής χρήσης και τα φυτοφάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε παραμόρφωση του εμβρύου και άλλα προβλήματα.
Έκθεση σε φαρμακευτικούς παράγοντες, όπως η χημειοθεραπεία μπορεί να αυξήσει το ποσοστό των αποβολών, χαμηλού βάρους γέννησης, και των δυσμορφιών.
Η έκθεση σε λοιμώξεις στην εργασία, όπως ηπατίτιδα, ερυθράς και άλλες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν πολλαπλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Έκθεση σε φυσικούς παράγοντες όπως η ακτινοβολία και ραδιενεργών αποβλήτων μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλη ανάπτυξη του εμβρύου, αποβολή, και άλλα προβλήματα.
Η έκθεση σε υπερβολική ζέστη στη δουλειά νωρίς στην εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο.
Φυσικές απαιτήσεις της δουλειάς, όπως η παρατεταμένη ορθοστασία ή το περπάτημα, βαριά ανύψωση, που εργάζονται ποικίλες βάρδιες, και η δουλειά του στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια εγκυμοσύνη.
Ληφθούν οι κατάλληλες προφυλάξεις για να αποφευχθούν οι κίνδυνοι αυτοί στην εργασία μπορεί να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας κρατήσει υγιείς σε όλη την εγκυμοσύνη.
Η Ευρωπαϊκή Ιατρικός Σύλλογος προτείνει τα ακόλουθα για την εργασία των εγκύων γυναικών:
Πάρτε ένα διάλειμμα κάθε λίγες ώρες
Πάρτε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα γεύμα κάθε τέσσερις ώρες
Πίνετε άφθονα υγρά, ενώ στην εργασία
Vary θέσεις εργασίας συνεχώς, από το να κάθεται να στέκεται και το περπάτημα
Ελαχιστοποιήστε την άρση βαρών και την κάμψη
Τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη προσθέτει στέλεχος προς τα πίσω. Η σωστή ανύψωσης μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πίεση και την πρόληψη των τραυματισμών. Κατά την ανύψωση, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να έχετε κατά νου τις ακόλουθες συστάσεις:
Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων
Tuck στους γλουτούς
Λυγίσει στα γόνατα
Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια, όχι στο πίσω μέρος
Περιορίστε την ποσότητα και το βάρος των αντικειμένων αρθεί
Η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή κατά την εγκυμοσύνη
Σήμερα, πολλοί επαγγέλματα περιλαμβάνουν τη χρήση ενός υπολογιστή. Οι υπολογιστές έχουν επίσης συσχετιστεί με πολλά παράπονα, όπως το λαιμό, τον καρπό, το χέρι, τον ώμο και τον πόνο στην πλάτη από την παρατεταμένη καθιστική εργασία στην ίδια θέση και την καταπόνηση των ματιών. Για να αντιμετωπιστούν αυτά τα συμπτώματα, τα ακόλουθα μπορούν να βοηθήσουν:
Κάνετε συχνά διαλείμματα από την εργασία
Χρησιμοποιήστε αποσπώμενα πληκτρολόγια και ρυθμιζόμενο καρέκλες και τραπέζια
Χρήση μη ανακλαστικό γυαλί στην οθόνη, ρυθμίστε το φωτισμό της οθόνης και την αντίθεση, και να εγκαταστήσετε έμμεσο φωτισμό
