Γνωρίζετε ότι θα πρέπει να τρώτε, αλλά δεν είστε πεινασμένοι. Ακόμη και τρόφιμα που συνήθως δεν μπορεί να αντισταθεί κρατήσει καμία προσφυγή. Είναι φυσιολογικό για την όρεξή σας να πέφτω σαν αυτό;
Έχοντας μικρό ενδιαφέρον για το φαγητό κάποια στιγμή είναι ίσως δεν χρειάζεται να ανησυχούν. "Όμως, κάθε φορά που έχετε μια απώλεια της όρεξης και ακούσια απώλεια βάρους για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας," συμβουλεύει ο Michael Fleming, MD, πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών. Μπορείτε δεν μπορεί να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Κοινές αιτίες
Απώλεια της όρεξης σας μπορεί να είναι λόγω των πολλών πιθανούς λόγους:
Άγχος ή κατάθλιψη. "Θλίψη ή μια αλλαγή της ζωής που φέρνει για την κατάθλιψη είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες για την απώλεια της όρεξης. Μερικοί άνθρωποι απλά χάνουν την επιθυμία να τρώνε όταν είναι αναστατωμένος, "λέει ο Δρ Fleming. Αν είστε κατάθλιψη, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα και να αποκαταστήσει την όρεξή σας, πάρα πολύ. Ζητήστε βοήθεια εάν έχετε αισθανθεί λυπημένος, άγχος, ευερεθιστότητα ή να αποθαρρύνονται για περισσότερο από μερικές εβδομάδες.
Ηλικία. Καθώς μεγαλώνουν, δεν χρειάζεται να τρώνε τόσο πολύ. Την αίσθηση της όσφρησης και την ικανότητα να δοκιμάσετε μειώνονται σημαντικά, πάρα πολύ. Τα κακώς τοποθέτηση οδοντοστοιχίες ή των δοντιών ή των ούλων προβλήματα μπορεί επίσης να παρεμβαίνει με το μάσημα και την όρεξή σας.
Φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα αλλεργία, κρυολόγημα, αντιβιοτικά και παυσίπονα συνταγή μπορεί να επηρεάσει την όρεξη. Έτσι, μπορεί ορισμένα φάρμακα για την υψηλή πίεση του αίματος, του πνεύμονα ή καρδιακές παθήσεις, ή νόσο του θυρεοειδούς. Αλλά, μην σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο πριν να μιλήσει με το γιατρό σας. Μερικές φορές μια απλή προσαρμογή της δοσολογίας ή την αλλαγή σε άλλο φάρμακο σας είναι το μόνο που χρειάζεται.
Ανησυχίες για την υγεία. Καρκίνου και της θεραπείας της, μια μόλυνση, κάποιοι γαστρεντερικές διαταραχές, πρωινή αδιαθεσία, ή η διατροφική διαταραχή νευρική ανορεξία μπορεί επίσης να βοηθήσει να εξηγήσει την έλλειψη της επιθυμίας για φαγητό.
Άλλες δυνατότητες. Αν ζείτε μόνοι, μπορεί να μην αισθάνονται σαν να κάνει τα γεύματα για τον εαυτό σας. Ή, ίσως ένα περιορισμένο εισόδημα σας κρατά από την προετοιμασία αγαπημένες συνταγές.
Χρήσιμες συμβουλές
Αποκτήστε ένα πλήρες τσεκ-απ από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Εάν έχετε ένα ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί την όρεξή σας να πέσει, να πάρει τη θεραπεία. Εάν η υγεία σας είναι εντάξει, τότε δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
Κρατήστε θρεπτικά, ελκυστικά τρόφιμα εύχρηστο.
Δοκιμάστε σπιτικά smoothies με γάλα, φρούτα και λίγο πίτουρο.
Αποθηκεύστε τα ποτά για μετά τα γεύματα. Πίνοντας πριν από ένα γεύμα μπορεί να σας γεμίσουν.
Τρώτε τα γεύματα με άλλους, αν είναι δυνατόν.
Εξετάστε Meals on Wheels ή παρόμοιο τοπικό πρόγραμμα.
Σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως είναι μια διατροφική διαταραχή ή ένα ιατρικό ή ψυχολογικό πρόβλημα απαιτούν συνεχή ιατρική φροντίδα. Με τη βοήθεια, μπορείτε να πάρετε πίσω την όρεξή σας.
