Αν έχουν διαγνωστεί με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ), υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μάθηση όσο μπορείτε για την ασθένεια σας και να εργάζονται στενά με τους γιατρούς σας για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία είναι πρώτα θετικά βήματα. Είναι επίσης σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία νωρίς και να πάρει τη σωστή ισορροπία της ανάπαυσης και της άσκησης.
Υπάρχουν επίσης κάποια πράγματα που δεν θέλετε να το κάνετε, επειδή μπορούν να κάνουν τη νόσο σας χειρότερα. Εδώ είναι 10 από αυτά:
Μην καπνίζετε. RA είναι πιθανόν να προκαλείται από έναν συνδυασμό των γονιδίων που γεννιούνται με και ορισμένα γεγονότα στη ζωή σας που ενεργοποιούν τα γονίδια αυτά να γίνουν ενεργοί. Ένα από αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να είναι το κάπνισμα.
Να μην είναι μια πατάτα καναπέ. Εκτός αρθρώσεις σας είναι πολύ φλεγμονή, θα πρέπει να σηκωθεί και την άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αεροβική και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας του RA.
Μην τα παρατάτε για να αποκτήσουν ένα μωρό. Οι γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν περίπου την ίδια πιθανότητα να μείνετε έγκυος με τις γυναίκες χωρίς RA. Υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα μετάδοσης RA για το μωρό σας. Με κάποιο προσεκτικό προγραμματισμό, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφύγουν τα παιδιά μόνο και μόνο επειδή έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μην πίνετε αλκοόλ εάν παίρνετε φάρμακα για την ΡΑ πριν από τον έλεγχο με το γιατρό σας. Παρά το γεγονός ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, ορισμένα φάρμακα RA δεν αναμειγνύεται καλά με το αλκοόλ. Αυτά περιλαμβάνουν το κοινό RA φάρμακο μεθοτρεξάτη και τα μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ).
Μην ξοδεύετε όλο το χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους. Πάρει περίπου 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο αρκετές ημέρες την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε. Το δέρμα σας χρησιμοποιεί τις ακτίνες του ήλιου για να παράγει βιταμίνη D. Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Θα πρέπει επίσης βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, σημαντικές για τη διατήρηση τα οστά σας υγιή. Τα συμπληρώματα είναι μια άλλη επιλογή για να πάρει τη βιταμίνη D σας (χωρίς να σας αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος ).
Μην πέσετε για τυχόν ειδικές δίαιτες που ισχυρίζονται για να θεραπεύσει ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η καλύτερη δίαιτα είναι ισορροπημένη και με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, με κάποια υγιή ακόρεστα (όχι κορεσμένα) λιπαρά. Ριζική δίαιτες που ισχυρίζονται για να θεραπεύσει RA ή να μειώσει δραματικά τα συμπτώματά σας πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει και θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο.
Μην παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου πριν από τον έλεγχο με το γιατρό σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια κρύου νερού μπορεί να είναι καλό για τους ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η κατανάλωση ψαριών είναι μια χαρά, αλλά παίρνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με πολλά κοινά φάρμακα και να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες.
Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ασθένεια των ούλων που προκύπτουν από την κακή στοματική υγιεινή μπορεί να είναι ένα έναυσμα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα συμπτώματα. Έχοντας RA μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό ότι θα έχετε ασθένεια των ούλων. Φροντίστε να βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα και πριν τον ύπνο. Προγραμματίστε τακτικές οδοντιατρικές εξετάσεις και καθαρισμούς
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Έχοντας μια απρόβλεπτη και δια βίου ασθένεια είναι αγχωτικό. Να μην είστε ντροπαλός για να φτάσει για βοήθεια και συναισθηματική υποστήριξη. Έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης των φροντιστών και τους αγαπημένους σημαίνει λιγότερο άγχος και περισσότερη ξεκούραση.
Μην απογοητεύεστε. Δεν είναι εύκολο να ζήσει με RA, RA, αλλά δεν είναι η ίδια ασθένεια που ήταν κάποτε. Νέα φάρμακα έχουν βελτιώσει την ικανότητα του γιατρού σας για να σταματήσει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, και περισσότερο αναπτύσσονται όλη την ώρα. Το μέλλον δεν έχει ποτέ εξεταστεί καλύτερα για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Βασικά takeaways
Μέρος της καλής φροντίδας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα περιλαμβάνει την αλλαγή κακές συνήθειες του τρόπου ζωής.
Εργασία με την ιατρική ομάδα σας, αντί να προσπαθούν τεχνάσματα που υπόσχονται μια θεραπεία.
Μην ξεχάσετε να ζητήσετε βοήθεια, γιατί έχει την υποστήριξη είναι σημαντική.
Μην ποτέ να εγκαταλείψει την ελπίδα. Το μέλλον είναι πιο φωτεινή από ποτέ για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
