Ύπνου νηπίων

Ποιες είναι οι ανάγκες ύπνου του βρέφους;

Ανάγκες ύπνου για τα μωρά διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία τους. Ενώ νεογέννητα κοιμούνται κάνει μεγάλο μέρος του χρόνου, ο ύπνος τους είναι σε πολύ μικρά τμήματα. Όπως ένα μωρό μεγαλώνει, το συνολικό ποσό του ύπνου μειώνεται σταδιακά, αλλά το μήκος της νύχτας αυξήσεις ύπνου.

Σε γενικές γραμμές, τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου οκτώ έως εννέα ώρες την ημέρα και περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα. Τα περισσότερα μωρά δεν αρχίζουν ύπνο μέσω της νύχτας (έξι έως οκτώ ώρες) χωρίς να ξυπνήσει μέχρι περίπου 3 μηνών, ή μέχρι να ζυγίζουν 12-13 κιλά. Περίπου τα δύο τρίτα των βρεφών είναι σε θέση να κοιμηθεί όλη τη νύχτα σε τακτική βάση από την ηλικία των 6 μηνών.

Τα μωρά έχουν επίσης διαφορετικούς κύκλους του ύπνου από ό, τι οι ενήλικες. Τα μωρά περνούν πολύ λιγότερο χρόνο σε ταχεία κίνηση των ματιών (REM) (η οποία είναι ο ύπνος του χρόνου όνειρο) και οι κύκλοι είναι μικρότεροι. Οι ακόλουθες είναι οι συνήθεις απαιτήσεις ύπνο νύχτας και της ημέρας για τα νεογνά μέχρι την ηλικία των 2 ετών:

Ποια είναι τα σημάδια του βρέφους προβλήματα ύπνου;

Μόλις το μωρό αρχίζει να κοιμούνται τακτικά μέσω της νύχτας, οι γονείς είναι συχνά απογοητευμένοι, όταν αυτός / αυτή αρχίζει να ξυπνά μέσα στη νύχτα και πάλι. Αυτό συμβαίνει τυπικά σε περίπου ηλικία των 6 μηνών. Αυτό είναι συχνά ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης που ονομάζεται διαχωρισμός άγχος, όταν ένα μωρό δεν καταλαβαίνει ότι οι αποστάσεις είναι προσωρινές. Τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να έχουν τη δυσκολία που πηγαίνει να κοιμηθεί εξαιτίας του διαχωρισμού του άγχους, υπερ-διέγερση, ή η υπερβολική κούραση.

Κοινές απαντήσεις των μωρών που βιώνουν αυτές τις αφυπνίσεις νύχτα ή δυσκολία που πηγαίνει στον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• αφύπνιση και κλάμα μία ή περισσότερες φορές στη διάρκεια της νύχτας μετά από προηγούμενη ύπνο μέσω της νύχτας

• κλαίει όταν φεύγετε από το δωμάτιο

• την άρνηση να πάει για ύπνο χωρίς μητρική κοντινό

• προσκόλληση στη μητρική στο διαχωρισμό

Επειδή τα προβλήματα ύπνου μπορεί επίσης να προκύψει με την ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό του μωρού σας εάν το μωρό σας αρχίζει με τη δυσκολία που πηγαίνει να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος, ειδικά αν αυτό είναι ένα νέο πρότυπο.

Σημάδια της ετοιμότητας του ύπνου:

Μπορείτε να βοηθήσει τον ύπνο του μωρού σας, αναγνωρίζοντας τα σημάδια της ετοιμότητας του ύπνου, τη διδασκαλία του / της για να αποκοιμηθεί μόνο του, και να διευκολύνει τον / την με αφυπνίσεις. Το μωρό σας μπορεί να δείξει σημάδια ότι είναι έτοιμος για ύπνο με τα ακόλουθα:

• τρίβει τα μάτια

• χάσμημα

• κοιτάζοντας μακριά

• κλάμα

Βοηθώντας πτώση το μωρό σας κοιμάται:

Τα μωρά μπορεί να μην είναι σε θέση να δημιουργήσουν τη δική τους ύπνου και εγρήγορσης μοτίβα. Παραδόξως, δεν είναι όλα τα μωρά ξέρουν πώς να τους βάλει για ύπνο, ή να είναι σε θέση να πάει πίσω στον ύπνο, αν είναι ξύπνησε μέσα στη νύχτα. Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, πολλοί γονείς θέλουν να ταλαντεύεται ή να θηλάσει ένα μωρό για να βοηθήσει τον / την πτώση της κοιμάται. Καθιέρωση μιας ρουτίνας, όπως αυτή κατά την κατάκλιση είναι μια καλή ιδέα. Ωστόσο, να είστε σίγουροι ότι το μωρό σας δεν αποκοιμιέται στην αγκαλιά σας. Αυτό μπορεί να γίνει ένα πρότυπο και το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να περιμένουμε να είναι στα χέρια σας για να κοιμηθείτε. Όταν το μωρό σας ξυπνάει για λίγο κατά τη διάρκεια ενός κύκλου του ύπνου, αυτός / αυτή μπορεί να μην είναι σε θέση να πάει πίσω στον ύπνο με δική του / της.

Τα μωρά που νιώθουν ασφαλείς είναι σε καλύτερη θέση να χειριστεί διαχωρισμούς, ιδιαίτερα τη νύχτα. Αγκαλιά και ανακουφίζοντας το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τον / την αισθάνονται πιο ασφαλείς. Άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να ύπνου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Αφήστε χρόνο για τα NAP κάθε ημέρα, όπως απαιτείται για την ηλικία του μωρού.

• Αποφύγετε την τόνωση και δράση κοντά στην ώρα του ύπνου.

• Καθιερώστε μια ρουτίνα ώρας για ύπνο, όπως το μπάνιο, την ανάγνωση βιβλίων, και κουνιστό.

• Παίξτε απαλή μουσική, ενώ το μωρό σας παίρνει υπνηλία.

• Εισάγετε ένα μεταβατικό αντικείμενο, όπως μια κουβέρτα ή ένα μαλακό παιχνίδι που το μωρό σας μπορεί να πάρει στο κρεβάτι.

• Βάλε μέσα το μωρό σας στο κρεβάτι, όταν αυτός / αυτή είναι υπνηλία, αλλά πριν πάτε για ύπνο.

• Άνεση και να καθησυχάσει το μωρό σας όταν αυτός / αυτή είναι φοβισμένος.

• Για τις νυχτερινές αφυπνίσεις, την άνεση και να καθησυχάσει το μωρό σας με το ελαφρύ κτύπημα και χαλαρωτικό, αλλά αποφεύγουν τη λήψη του μωρού σας από το κρεβάτι.

• Αν το μωρό σας κλαίει, περιμένετε μερικά λεπτά και στη συνέχεια να επιστρέψει και να καθησυχάσει με χαϊδεύει και καταπραϋντικό. Στη συνέχεια, ας πούμε καληνύχτα και να αφήσει (επαναλαμβάνεται όσες φορές χρειάζεται).

• Να είστε συνεπείς με τη ρουτίνα και τις απαντήσεις σας.