Οι περισσότεροι τραυματισμοί αθλήματα είναι το αποτέλεσμα της ανεπαρκούς εκπαίδευσης σε συγκεκριμένα αθλήματα, τα διαρθρωτικά ελαττώματα του σώματος, και τις αδυναμίες του σώματος. Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν την άσκηση αφού καθιστική διατηρήσουν ένα τραυματισμό σπορ. Ωστόσο, με τις κατάλληλες προφυλάξεις, αθλητικές κακώσεις μπορεί συχνά να αποτραπεί.
Πώς μπορώ να προλάβω ένα τραυματισμό σπορ;
Τα παρακάτω είναι μερικά βασικά βήματα για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών:
Σωστή προθέρμανση πριν από κάθε σωματική δραστηριότητα.
Αναπληρωματικό άσκηση διαφορετικές ομάδες μυών και την άσκηση κάθε μέρα.
Δροσιστείτε σωστά μετά την άθληση.
Stretching ασκήσεις μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των μυών να συνάπτει και να εκτελέσει, μειώνοντας τον κίνδυνο για τραυματισμό.
Υποστήριξη παπουτσιών μπορεί να διορθώσει ορισμένα προβλήματα στα πόδια που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Αν κάνετε διατηρήσουν ένα τραυματισμό σπορ, φροντίστε να συμμετάσχουν σε επαρκή αποκατάσταση πριν αρχίσουν και πάλι έντονη δραστηριότητα.