Ως Πανεπιστήμιο του Σικάγο φοιτητής ιατρικής, William C. Dement σκόνταψε σε μια ερευνητική καριέρα που θα τον έκανε έναν από τους σημαντικότερους ειδικούς στον κόσμο στον ύπνο κάνει τελικά. Αλλά εκείνη την εποχή - τα μέσα της δεκαετίας του 1950 - οι περισσότεροι επιστήμονες είχαν αμφιβολίες, όταν ο νεαρός ερευνητής ανακοίνωσε ότι το μυαλό μας είναι ενεργή όλη τη νύχτα.
Με τα χρόνια, η επιμονή και η υποτροφία Δρ Dement κέρδισε πάνω από σκεπτικιστές - και ξεκίνησε η σημερινή επιστήμη της έρευνας του ύπνου.
Με την καταδίωξη δραστηριότητα κυμάτων του εγκεφάλου και τις κινήσεις των ματιών, ανακάλυψε ταχεία κίνηση των ματιών (REM) και χαρτογραφήθηκαν την αρχιτεκτονική του ύπνου, μαθαίνοντας ότι περνάμε μέσα από ένα συνεκτικό σύνολο στάδια κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης νύχτας μας.
Το 1963, ο Δρ Dement έγινε καθηγητής της ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ της Καλιφόρνιας. Μέχρι το 1970 είχε δημιουργήσει το πρώτο στον κόσμο διαταραχές του ύπνου κλινική, όπου οι ασθενείς έμεινε όλη τη νύχτα ενώ οι γιατροί παρακολουθούνται ύπνο τους. Το αποτέλεσμα: πρωτοποριακή ιδέες σε διαταραχές όπως η ναρκοληψία, αϋπνία και η άπνοια του ύπνου.
Ο Δρ Dement, επίσης, έχει αγωνιστεί για να αυξηθεί η συνειδητοποίηση των προβλημάτων ύπνου κοινού. Ίδρυσε τις ευρωπαϊκές Διαταραχές ύπνου Association το 1975 και υπηρέτησε ως πρόεδρος της εδώ και 12 χρόνια. Μέχρι πρόσφατα, ο πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής για διαταραχές του ύπνου Έρευνας, και ο ίδιος παραμένει πρόεδρος του Εθνικού Προγράμματος για την αϋπνία και διαταραχές του ύπνου.
Q: Πόσο σημαντικό είναι ο ύπνος για τη γενική υγεία;
Ο Δρ Dement: Θα ήθελα να πω ότι υπάρχει μια τριανδρία της υγείας: διατροφή, φυσική κατάσταση και τον ύπνο. Για το μεγαλύτερο μέρος, ο ύπνος παίρνει αγνοείται.
Ε: Τι ποσοστό από εμάς έχουν προβλήματα ύπνου;
Ο Δρ Dement: Τουλάχιστον το ήμισυ του πληθυσμού έχει μια διαταραχή του ύπνου σε κάθε δεδομένη στιγμή. Το άγχος που προκαλείται από την αϋπνία είναι ίσως η πιο κοινή, αν και δεν είναι μια διαταραχή του ύπνου στην κλινική έννοια του όρου - είναι περισσότερο ένα σύμπτωμα.
Q: Ποια είναι η πιο συχνή και σοβαρή διαταραχή του ύπνου;
Ο Δρ Dement: Η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Πιστεύω ότι εξελίσσεται σε θάνατο εάν δεν αντιμετωπίζεται. Επηρεάζει 30 εκατομμύρια ανθρώπους. Νομίζω ότι είναι η Νο 1 σοβαρές χρόνιες ασθένειες κάνει.
Q: Πώς μπορείτε να πείτε αν είστε πάρει αρκετό ύπνο;
Ο Δρ Dement: Εάν αισθάνεστε καλά όλη την ημέρα - ξύπνιος και σε εγρήγορση - παίρνετε αρκετό ύπνο. Εάν αισθάνεστε αρκετά υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα και είναι αρκετά δύσκολο να σηκωθώ το πρωί και έχετε ένα ποτήρι κρασί και να σας χτυπά πολύ σκληρά, τότε έχεις ένα χρέος ύπνου - δεν είστε να πάρει τόσο πολύ ύπνο που χρειάζεστε.
Q: Ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά με συνέπεια;
Ο Δρ Dement: Το πρώτο πράγμα είναι να το πάρετε πολύ στα σοβαρά. Αυτό που διαπιστώνουμε είναι ότι στην πολυάσχολη ζωή μας, οι άνθρωποι γενικά δεν σκέφτονται ακόμη και «θα είμαι σε θέση να πάρει αρκετό ύπνο;"
Ερ: Ποιες είναι μερικές άλλες συνήθειες που εξασφαλίζουν καλή, συνεπής ύπνο;
Ο Δρ Dement: Regularity είναι καλό. Δίνοντας χρόνο για να πάρει τον ύπνο που χρειάζεστε, το σχεδιασμό έτσι ώστε να συμβεί αυτό, δεν επιτρέπει στον εαυτό σας να πάρει πάρα πολύ στερηθεί τον ύπνο, αποφεύγοντας τα πράγματα που μπορείτε να πάρετε στο σώμα σας που διαταράσσουν τον ύπνο - καφεΐνη είναι Νο 1, το αλκοόλ πιθανόν να είναι Νο 2 - και συνειδητοποιώντας ότι δεν κοιμούνται όταν είστε όλοι ενθουσιασμένοι ή θυμωμένος.
Q: Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να προορίζεται για ύπνο;
Ο Δρ Dement: Σωστά. Και θα πρέπει να έχετε ένα τελετουργικό που ευνοεί τον ύπνο. Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν πότε παίρνουν υπνηλία. Εάν δίνετε προσοχή, θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να πάρετε υπνηλία ταυτόχρονα.
Ερ: Μήπως η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο;
Ο Δρ Dement: Υπάρχει το είδος της καμπύλης σχήματος καμπάνας. Οκτώ ώρες είναι λίγο πολύ το μέσο όρο. Σχεδόν όλοι είναι μεταξύ έξι και εννέα. Το πρόβλημα είναι, με τις πλέον στρωτήρες, υπάρχει τόσο μεγάλη ζήτηση για να κοιμούνται λιγότερο.
Q: Σας φαίνεται να θαυμάσετε τους ανθρώπους που μπορούν να τα βγάλουν πέρα με πολύ λίγο ύπνο.
Ο Δρ Dement: Απολύτως, αλλά σχεδόν όλοι τους πραγματικά δεν τα βγάλουν πέρα. Μπορεί να σκοτώσει ανθρώπους. Οι άνθρωποι που δεν παίρνουν αρκετό ύπνο είναι μειωμένη. Δεν μπορούν να λειτουργήσουν, καθώς και διανοητικά.
Q: Ποια είναι μερικά επιπτώσεις της στέρησης ύπνου;
Ο Δρ Dement: Διάθεση επηρεάζεται αρνητικά. Cognition επηρεάζεται αρνητικά. Χρόνος αντίδρασης αυξάνεται. Οι ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις απομειωθεί. Μπορείτε να αρχίσετε να έχετε τις μικροδιαφορές, η οποία μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Το κίνητρο είναι μειωμένη - γίνεστε απαθείς. Υπάρχει ασυνέπεια στην απόδοση. Θα κάνουν λάθη παράλειψης και προμήθειες.
Q: Πότε αυτές βλάβες κλωτσήσει;
Ο Δρ Dement: Μπορείτε να αρχίσετε να τα μετρήσουμε μετά από μόλις δύο ώρες από την απώλεια ύπνου.
Q: Έχετε ακολουθήσει τις δικές τους συμβουλές για τον ύπνο;
Ο Δρ Dement: Λίγο πολύ. Έχω προσπαθήσει να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες. Είμαι το είδος του ατόμου που θα αφήσει ένα πάρτι, θα αφήσει τους επισκέπτες. Θα πω, "Είναι οι λαοί τον ύπνο μου, συγγνώμη." Αν δεν σέβομαι τον ύπνο, ο οποίος θα το κάνει;