Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, δεν πρέπει να καταστρέψει την ημέρα σας. Στην πραγματικότητα, με τη σωστή προοπτική, μπορείτε να αποτρέψετε πολλά προβλήματα από ποτέ να συμβεί.
Όταν συμβαίνουν λάθη ή κάτι πάει στραβά », να θυμάστε ότι είστε το πρόσωπο που ελέγχει τις αντιδράσεις σας," λέει ο Ed Foreman, ένας κινητήριος ομιλητής και πρόεδρος της Εκτελεστικής Systems Development στο Ντάλας. «Μην αφήνετε τον καιρό, ο σύζυγός σας ή το αφεντικό σας να λάβει αυτό το στοιχείο ελέγχου μακριά από εσάς.
Επιλέξτε να διατηρήσει μια θετική στάση. "Φέρτε μια προληπτική προσέγγιση για τις καταστάσεις, δεν κάνει ακριβώς αντιδρούν σε πράγματα αφού έχουν συμβεί», λέει. «Αποφασίστε πώς θα θέλατε να αποδειχθεί."
Ρυθμίστε τις υψηλές προσδοκίες μπροστά. "Αντί να αναρωτιέστε τι μπορεί να πάει στραβά, να αρχίσει να ψάχνει για πράγματα που πρέπει να πάει δεξιά. Οι σκέψεις μας είναι αυτοεκπληρούμενη, έτσι οι πιθανότητες είναι εσείς θα έχετε το αποτέλεσμα που περιμένουν", λέει ο κ. Foreman.
Μια θετική προοπτική συμβάλλει σε μια λιγότερο αγχωτική, πιο υγιεινό τρόπο ζωής, λέει. Ο θυμός, ο φόβος και άλλα στρεσογόνα συναισθήματα συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας, από κατάθλιψη σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και το κοινό κρυολόγημα. Αλλά καλή αίσθηση για τον εαυτό σας και τους άλλους βοηθά στην πρόληψη ψυχική οδύνη και σωματικά προβλήματα.
Όντας αισιόδοξος συμβάλλει επίσης στην πιο ευχάριστη προσωπικές σχέσεις. «Πάρτε μια ειλικρινή ματιά σε στάση σας, στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας,« Θα μου αρέσει να δουλεύω με αυτό το πρόσωπο; Εγώ θα ήθελα να είναι παντρεμένος με μένα; " Εάν απαντήσετε όχι, ήρθε η ώρα να αλλάξει τη στάση και τη συμπεριφορά σας », λέει ο κ. Foreman.
Ξεκινήστε με ένα χαμόγελο
Ξεκινήστε την οικοδόμηση μια θετική στάση μόλις ανοίξετε τα μάτια σας κάθε πρωί. "Αντί να σύρετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι και να σβήνουν για να εργαστούν σε μια μεγάλη βιασύνη, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θετικό, υγιεινή ρουτίνα," ο κ. Foreman λέει.
Για να το κάνετε αυτό, σας προτείνει:
Σηκωθείτε νωρίς, ώστε να μην χρειάζεται να βιαστούμε.
Συντονιστείτε σε θετικά μηνύματα. Αν το πρωί ειδήσεις σας πιέζει, να ακούσετε μια κινητήριος κασέτα ή να διαβάσετε μια αισιόδοξη, διασκέδαση βιβλίο.
Φάτε ένα υγιεινό πρωινό.
Άσκηση. Ανανεώσετε το σώμα και το πνεύμα σας με ένα γρήγορο περπάτημα ή άλλη αερόβια δραστηριότητα.
Αφήστε νωρίς στο σπίτι. Αφήστε αρκετό χρόνο για την μετακίνηση σας και στη συνέχεια κάποιες.
Βάλτε τον εαυτό σας στη χρέωση
"Σχετικά με την εργασία, ένα άτομο με μια θετική στάση είναι πιο πιθανό να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Την επόμενη φορά που υπάρχει μια σημαντική εκχώρηση ή μια προαγωγή, το πρόσωπο αυτό είναι πιθανό να το πάρει," ο κ. Foreman λέει.
Εδώ είναι οι στρατηγικές του για την επίτευξη μιας θετικής στάσης στην εργασία:
Προγραμματίστε την ημέρα σας και το μέλλον σας. Εργαστεί για να επιτύχει τους πραγματικούς στόχους, όχι μόλις τελειώσει τις εργασίες.
Χαιρετήστε τους ανθρώπους με ένα χαμόγελο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμόγελο σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
Αποφύγετε δικαιολογίες? Κάνουν ακριβώς το άλλο πρόσωπο πιο θυμωμένο. Όμως, "Λυπάμαι" και "εγώ θα φροντίσει για αυτό" θαύματα.
Δώστε ειλικρινή εκτίμηση. Τους συναδέλφους σας αξίζουν να ξέρουν πότε έχετε κάνει κάτι καλά και θα επιστρέψει τη φιλοφρόνηση.
Ακούστε περισσότερα και να μιλάμε λιγότερο. Ακούγοντας ένα άλλο πρόσωπο είναι μια από τις καλύτερες φιλοφρονήσεις που μπορείτε να δώσετε.
Αναπληρωματικό εργασίας και τις περιόδους ανάπαυσης. Αφιερώστε χρόνο για να ανανεώσετε τον εαυτό σας με μια βόλτα, τεντώματα ή άλλα μέτρια άσκηση.
Μην παραπονιέσαι. Γκρίνια εστιάζει την προσοχή σε αυτό που είναι λάθος, δεν είναι ό, τι είναι σωστό, και δημιουργεί μια αρνητική ατμόσφαιρα.
Μάθετε από τα λάθη σας. Αντί να πάρει αναστατωμένος, ρωτήστε, "Πώς μπορώ να διορθώσει την κατάσταση;"
Κάντε χώρο για το χιούμορ. Κάντε το χαρούμενο, δεν είναι προσβλητικό.
Εξετάστε τα επιτεύγματά σας στο τέλος της ημέρας. Ακόμη και μικρές συνεισφορές κάνει τη διαφορά.
Πήγαινε σπίτι αρκετά νωρίς για να περνούν το χρόνο τους με την οικογένεια ή τους φίλους. Χαλαρώστε και πάρετε τον ύπνο μιας καλής νύχτας.