Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε ή να περιορίσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Θα χρειαστεί περισσότερη ξεκούραση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που έχετε περισσότερη σύνεση.
Αλλάζει το σώμα σας
Σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας έχει επηρεαστεί, όπως μπορείτε να προσαρμοστούν στην εγκυμοσύνη. Η μήτρας και του τραχήλου θα αρχίσουν να μαλακώνουν αμέσως. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ έγκυος κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών. Αλλά είναι πιθανό να έχουν κάποια κοινά σημάδια της πρόωρης εγκυμοσύνης:
|
|
|
Δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσει καλές συνήθειες
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η προστασία του μωρού σας από αυτή τη στιγμή. Εάν καπνίζετε, αν πίνετε αλκοόλ, ή να κάνουν χρήση ναρκωτικών, τώρα είναι η ώρα να σταματήσει. Αν χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο να χάσει το μωρό σας ή με ένα μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης. Εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε τώρα.
Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά έχουν συνδεθεί με αποβολή, γενετικές ανωμαλίες, διανοητική καθυστέρηση, και το χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
Συμβουλές για την ανακούφιση της ναυτίας
Αν και η ναυτία μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, μπορεί να είναι χειρότερη το πρωί. Για να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας:
Τρώτε μικρά, ελαφριά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Σηκωθείτε αργά. Φάτε μερικά ανάλατα κρακεράκια, πριν να σηκωθώ από το κρεβάτι.
Πίνετε νερό με φέτες λεμονιού.
Φάτε ένα Popsicle στο αγαπημένο σας άρωμα.
Πίνετε επίπεδη σόδες.
Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν παίρνετε τις βιταμίνες που αναστάτωσε το στομάχι σας.
Εργασία ανησυχίες
Το τέλος του πρώτου τριμήνου είναι μια καλή στιγμή για να συζητήσουμε εργασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τον εργοδότη σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του παροχέα υπηρεσιών υγείας σας, αν η εργασία σας απαιτεί από εσάς να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, με επικίνδυνα εργαλεία, ή ακόμη και να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα. Το χώρο εργασίας σας, ο φόρτος εργασίας, ή προγραμματισμένες ώρες μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί. Ίσως μπορείτε να αλλάξετε στάσεις του σώματος πιο συχνά ή να λάβει ένα επιπλέον διάλειμμα.
Συμβουλές για ταξίδια
Μιλήστε με τον γιατρό σας πρώτα, αλλά το δεύτερο τρίμηνο μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για κάθε ταξίδι. Μπορεί να συμβουλεύονται να αποφεύγουν ορισμένα ταξίδια, ενώ είστε έγκυος. Τροφή και το νερό μπορεί να είναι ανησυχίες στις αναπτυσσόμενες χώρες. Ταξίδι με το αυτοκίνητο είναι μια καλή επιλογή, καθώς μπορείτε να σταματήσετε, να βγει και να τεντώσει. Φέρτε σνακ και νερό μαζί. Δέστε τη ζώνη μέσης κάτω από την κοιλιά σας, χαμηλά πάνω από τους γοφούς σας. Επίσης, φροντίστε να φοράτε το λουρί ώμου.
Οικειότητα
Αν ο παροχέας της υγειονομικής περίθαλψης σας λέει να, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να σταματήσει το σεξ, ενώ είστε έγκυος. Εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στην επιθυμία. Επιθυμία μπορεί να είναι μικρότερη κατά το πρώτο τρίμηνο, που οφείλεται σε ναυτία και κόπωση. Στο δεύτερο τρίμηνο, το σεξ μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη. Το τρίτο τρίμηνο μπορεί να είναι μια πρόκληση, την άνεση-σοφός. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις και να δούμε τι είναι καλύτερο για τους δυο σας.