Εάν είστε έτοιμοι να σταματήσουν το κάπνισμα, τότε θα πρέπει να είναι έτοιμοι για την πρόκληση, όταν φτάνει εγκαταλείψει την ημερομηνία σας. Καθαρίστε έξω τασάκια σας, και πετάξτε αναπτήρες και παλιές συσκευασίες που βρίσκονται γύρω. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την απαγόρευση του καπνίσματος για τα καλά.
Φυσικά, τότε μάλλον θα πρέπει να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης. Η διακοπή μπορεί να σας εμποδίσει, ακόμη και να σας κάνει να οξύθυμος ή άγχους. πονοκέφαλοι, ανησυχία και προβλήματα συγκέντρωσης είναι επίσης κοινά. Μερικές φορές, η επιθυμία να καπνίσεις μπορεί να αισθάνεστε πάρα πολύ συντριπτική για να πάρει. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να το κόψω "μαχαίρι" και αντέχουν αυτά τα συναισθήματα. Για πολλούς καπνιστές, χρησιμοποιώντας υποκατάστατα νικοτίνης μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα αυτά.
Πάταξη της ταιριάζει αποχής από τη νικοτίνη
Μπορείτε να πάρετε μια μικρή δόση νικοτίνης από το τσιρότο, ελαστικό κόμμι, παστίλιες, και ρινικά σπρέι και συσκευές εισπνοής. Κανένα από αυτά τα υποκατάστατα παρέχουν τη βιασύνη ότι η εισπνοή του καπνού του τσιγάρου κάνει, αλλά μπορούν να διευκολύνουν την απόσυρση. Επειδή δεν παράγουν ότι «βιασύνη» του καπνίσματος νικοτίνης, είναι σπάνια εθιστικό και πιο εύκολο να σταματήσουν να χρησιμοποιούν. Στερούνται επίσης τις πίσσες, τα χημικά προϊόντα, και ραδιονουκλεΐδια (ραδιενεργά μόλυβδο και πολώνιο) που βρίσκονται στα τσιγάρα, έτσι δεν είναι τόσο επικίνδυνες. Σε γενικές γραμμές, το επίθεμα είναι ευκολότερο στη χρήση από ό, τι το κόμμι, ρινικό σπρέι, εισπνευστήρες, ή παστίλιες. Μπορείτε απλά να το τοποθετήσετε στο δέρμα σας, και λειτουργεί για 24 ώρες. Μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει ζάλη ερεθισμό, δέρμα όπου εφαρμόζεται είναι, προβλήματα ύπνου, και πονοκεφάλους.
Μασώντας την τσίχλα απελευθερώνει νικοτίνη μέσω της επένδυσης του στόματός σας. Βοηθά επίσης να αντικαταστήσει το κενό από το να μην έχουν ένα τσιγάρο εκεί. Αν χρησιμοποιηθεί σωστά, ωστόσο, μπορεί να σας αναγκάσει να καταπιούν νικοτίνη, η οποία μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας και να αποτρέψει τη νικοτίνη από την επίτευξη αίμα σας όσο πιο γρήγορα.
Μπορείτε να αγοράσετε το έμπλαστρο, παστίλιες, και τα ούλα πάνω από τον πάγκο, αλλά η νικοτίνη ρινικό σπρέι και εισπνοής χρειάζονται μια συνταγή από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον παροχέα σας για να δείτε ποια μέθοδος υποκατάστατο νικοτίνης είναι καλύτερο για σας.
Κλωτσώντας τη συνήθεια
Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι μόνο μέρος του προβλήματος. Η συνήθεια του καπνίσματος είναι το άλλο μέρος. Θα πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν καταστάσεις που χρησιμοποιείται για να χειριστεί από το κάπνισμα. Μια ομάδα υποστήριξης ή τη διακοπή του καπνίσματος πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Υπάρχουν επίσης πολλές σε απευθείας σύνδεση πόρους για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι πιθανότητές σας της διακοπής του καπνίσματος για το καλό μπορεί να είναι καλύτερα αν έχετε συνδυάσει τη χρήση ενός υποκατάστατου του καπνίσματος με αυτό το είδος της υποστήριξης.
Όποια και αν είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιείτε, τα συμπτώματα στέρησης είναι πιθανό να εξασθενίσει εντός επτά έως 14 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Οι άνθρωποι διαφέρουν σημαντικά ως προς τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στέρησης τους με την πάροδο του χρόνου. Εκείνοι που χρησιμοποιούν νικοτίνη προϊόντα είναι συνήθως δωρεάν από δύο τσιγάρα και τα υποκατάστατα σε τρεις έως έξι μήνες. Έτσι δεν χάνουν την πίστη. Μπορείτε να είστε χωρίς καπνό, αν θέλετε πραγματικά να είναι.