Αν είστε καπνιστής και θα πρέπει να έχετε κάποιες περισσότερους λόγους για να σταματήσουν το κάπνισμα, ρίξτε μια ματιά σε ό, τι οι ΗΠΑ Γενικού Χειρουργού έχει να πει: Αν σταματήσετε τώρα, θα έχετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και περισσότερα χρόνια για να ζήσουν.
Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη. Όμως, εκατομμύρια άλλοι άνθρωποι έχουν κάνει, και μπορείτε, επίσης. Διακοπής του καπνίσματος βοηθήματα, όπως αυτά που αναφέρονται εδώ, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας:
Κλείστε γραμμές. Όταν καλείτε ένα σταματήσουν γραμμή, μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που έχει εκπαιδευτεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι δωρεάν και μπορείτε να καλέσετε σχεδόν κάθε χρόνο. Βρείτε ένα σταματήσουν γραμμή καλώντας την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρκίνου.
Επιθέματα νικοτίνης. Θα σας δώσει μια μετρημένη δόση νικοτίνης μέσω του δέρματός σας να καταπολεμήσει τους πόθους. Και, μπορείτε να αγοράσετε τα μπαλώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Διάφοροι τύποι και τα πλεονεκτήματα είναι διαθέσιμα. Το ένα που θα επιλέξετε εξαρτάται από το μέγεθος του σώματός σας και πόσο κάπνιζαν.
Τσίχλες νικοτίνης. Αυτό ταχείας δράσης μορφή της αντικατάστασης της νικοτίνης, δεν απαιτείται ιατρική συνταγή. Και, έρχεται σε δύο περιεκτικότητες: 2 mg και 4 mg. Μασήστε την τσίχλα αργά μέχρι να δοκιμάζει πιπεράτη. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την τσίχλα στο μάγουλό σας. Αναπληρωματικό το μάσημα και τοποθετώντας το δίπλα στο μάγουλό σας για περίπου 20 έως 30 λεπτά. Αλλά, μην φάτε ή πιείτε οτιδήποτε κατά την χρήση της τσίχλας. Αυτό μειώνει την απορρόφηση της νικοτίνης. Προγραμματισμός δόσεις σας όλη την ημέρα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για να ηρεμήσει τους πόθους.
Νικοτίνη ρινικού σπρέι. Μια συνταγή ρινικό σπρέι παραδίδει νικοτίνη γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, ανακουφίζει άμεσα τα συμπτώματα στέρησης. Το σπρέι προσφέρει μια αίσθηση του ελέγχου πάνω τους πόθους, και οι περισσότεροι καπνιστές που χρησιμοποιούν το αναφέρετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Αλλά, μπορεί να προκαλέσει το φτέρνισμα και υδατώδη μάτια επειδή δοκιμάζει πιπεράτη. Η FDA συνιστά να χρησιμοποιείται μόνο για διάστημα έως έξι μήνες.
Εισπνοής νικοτίνης. Χρησιμοποιώντας αυτή τη συσκευή συνταγή είναι παρόμοια με το κάπνισμα ενός τσιγάρου. Όταν εισπνεύσετε στον αναπνευστήρα, μια κασέτα μέσα στον πλαστικό σωλήνα δίνει μακριά από τη νικοτίνη. Όμως, η φαρμακευτική αγωγή δεν πάει στους πνεύμονές σας. Είναι παραδίδεται στο στόμα σας, για γρήγορη απορρόφηση.
Παστίλιες νικοτίνης. Αυτά τα over-the-counter παστίλιες είναι επίσης διαθέσιμα σε 2 mg και 4 mg-αντοχές. Εσείς αποφασίζετε ποια δόση να αναλάβει με βάση το πότε είχε συνήθως το πρώτο σας τσιγάρο της ημέρας. Θα απορροφούν λιγότερο νικοτίνη αν τρώτε ή πίνετε ενώ χρησιμοποιείτε μια παστίλια.
Zyban. Αυτή η μη-νικοτίνη φάρμακο συνταγών επηρεάζει τις χημικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για τους πόθους, έτσι ώστε να μειώνει τα συμπτώματα στέρησης. Περιέχει το δραστικό συστατικό βουπροπιόνη, η οποία χρησιμοποιείται ως αντικαταθλιπτικό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόνο του ή με τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης.
Κλείστε το κάπνισμα ενισχύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχουν ένα μέλλον χωρίς καπνό. Αλλά, είναι επίσης έξυπνο να αναπτύξει ένα σχέδιο για να αλλάξετε τις προσωπικές σας συνήθειες και να δημιουργήσει ένα δίκτυο συναισθηματική υποστήριξη. Γυρίστε στην οικογένεια και τους φίλους και το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την εγκατάλειψη.