Περισσότερες μαρινάτες είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά μπορεί να είναι υψηλή σε νάτριο και ορισμένα περιέχουν ζάχαρη.
Μια μερίδα μαρινάδα μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ένα κουταλάκι του γλυκού, το οποίο δεν έχει τεντώσει πολύ μακριά. Οι θερμίδες και νάτριο καταμέτρηση μπορεί να πολλαπλασιάσει γρήγορα όταν χρειάζεται αρκετές κουταλιές - ή ακόμα και μισό φλιτζάνι - μαρινάδα.
Αυτά τα ψώνια συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα πιο υγιεινά μαρινάδες:
Δώστε προσοχή στις μερίδες. Μαρινάδες με τα μεγαλύτερα μεγέθη των μερίδων σας επιτρέπουν να αξιολογήσει πιο ρεαλιστικά τις θερμίδες και νάτριο γεύμα σας θα περιέχει.
Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο και να επιλέγουν προϊόντα χαμηλότερου νατρίου.
Έλεγχος της περιεκτικότητας σε ζάχαρη, εάν είστε περιορίζοντας την πρόσληψη σακχάρου σας.
