Για πολλούς γονείς, θα ήταν πολύ πιο εύκολο και απλό να ξεχάσουμε οικογενειακά γεύματα. Θέσεις εργασίας, τα παιδιά, εξωσχολικές δραστηριότητες, όλα συμβάλλουν σε οικογένειες που είναι συνεχώς στο δρόμο, νιώθοντας έτσι την ανάγκη να φάνε στο τρέξιμο.
Αλλά όλο και περισσότεροι γονείς συνειδητοποιούν τη σημασία των κοινών χρόνο με την οικογένεια στο τραπέζι. Συχνά, αυτή είναι η μόνη στιγμή που όλα τα μέλη της οικογένειας είναι όλοι μαζί σε ένα μέρος.
Παρά το γεγονός ότι τα οικογενειακά γεύματα θεωρούνται από κάποιους ανθρώπους ως μια άλλη επαχθή αγγαρεία στο τέλος της μια κουραστική μέρα, περισσότερες ευρωπαϊκές οικογένειες συνειδητοποιούν ότι τα οφέλη της μοιράζονται το χρόνο στο τέλος της ημέρας δεν μπορεί να μετρηθεί μόνο με θερμίδες.
Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαζί δεν είναι μόνο μια σημαντική πτυχή της οικογενειακής ζωής, αλλά βοηθά στο να γίνει έλεγχος του βάρους ευκολότερη.
Όταν μια οικογένεια κάθεται μαζί, αυτό τους βοηθά να χειριστεί τις πιέσεις της καθημερινής ζωής και τις παρενοχλήσεις της ημέρας με τη μέρα τη ζωή. Τρώγοντας μαζί τείνει να προωθήσει πιο λογικές διατροφικές συνήθειες, η οποία με τη σειρά της βοηθά τα μέλη της οικογένειας να διαχειριστούν το βάρος τους πιο εύκολα.
Εδώ είναι οι συμβουλές από τους ειδικούς για την οικογενειακή τραπεζαρία:
Προσδοκίες
Ο σκοπός της ένα οικογενειακό δείπνο μπορεί να διαφέρουν από οικογένεια σε οικογένεια. Σε μια οικογένεια, καλό ήθη τραπέζι μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που οι γονείς θέλουν να διδάξουν? Σε ένα άλλο, θα μπορούσε να επικοινωνεί με ένα άλλο, μαθαίνοντας πώς να ακούσουν και να μάθουν να σέβονται ο ένας τον άλλο.
Τα παιδιά πρέπει να μάθουν λίγο σε έναν χρόνο, λένε οι ειδικοί. Αν δείπνο είναι μια ενδιαφέρουσα στιγμή της ημέρας για το παιδί σας, που πρόκειται να μάθουν πώς να καθίσει, και να πει, «Πώς ήταν η μέρα σου;" και "Τι ήταν το καλύτερο πράγμα που συνέβη σήμερα;"
Επικοινωνία
Δείπνο είναι μια στιγμή ανάπαυλας από το θόρυβο-φασαρία της καθημερινής ζωής. Η οικογένειά σας μπορεί να επανεξετάσει την ημέρα που πέρασε και το σχέδιο για την ημέρα που έρχεται.
Διδάξτε με το παράδειγμά
Καθήκοντα Divide, έτσι ώστε η μαμά μόνη της δεν είναι υπεύθυνη για την προετοιμασία των τροφίμων, που εξυπηρετούν, και το πλύσιμο των πιάτων. Οι δουλειές και τις χαρές της διατροφής, την ανάπτυξη και τον καθαρισμό θα πρέπει να μοιράζονται.
Μην συζητάτε πράγματα που θα φέρουν σε δύσκολη θέση ή να εξευτελίζουν τα μέλη της οικογένειας. Ορισμένα θέματα τα παιδιά μπορεί να θέλουν να συζητήσουν μπορεί να απαιτήσει μεγαλύτερη συμπόνια, ή πιο εξατομικευμένη ακρόαση. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν ταμπού θέματα.
Χτίστε την αυτοεκτίμηση
Το δείπνο είναι μια τέλεια ευκαιρία για να χτίσει την αυτοεκτίμηση στα παιδιά. Με ακούτε ό, τι τα παιδιά έχουν να πουν, που λέτε, "εκτιμώ αυτό που κάνεις? Σέβομαι ποιος είσαι και τι κάνεις? Αυτό που κάνετε είναι σημαντικό για μένα."
Mealtime μπορεί να αντιμετωπίζεται ως μια ευκαιρία ή ως αγγαρεία. Αν είναι θεωρηθεί ως μια ευκαιρία, τότε όλα τα είδη των δυνατοτήτων που δημιουργούνται? Αν είναι αντιμετωπίζεται ως αγγαρεία, τότε δεν υπάρχουν οι δυνατότητες. Και δεν έχει σημασία αν το φαγητό είναι φιλέ μινιόν, ή πίτσα και σαλάτα.
Καθιστικό
Οι γονείς πρέπει να αφήνουν τα παιδιά να επιλέξουν το δικό τους θέσεις. Αν τσακώνονται για ένα αγαπημένο κάθισμα, συμβάλει στη διευθέτηση της διαφοράς με ειρηνικά.
Τη δυναμική της οικογένειας
Ένας γονέας μπορεί να ταΐσει τα παιδιά από νωρίς, με την πρόθεση της προστασίας του άλλου γονέα από μια βραχνή γεύμα. Αλλά αυτό πραγματικά μπορεί να απομονώσει τον απόντα γονέα από τη δυναμική της οικογένειας και τη δημιουργία απόστασης. Ορισμένες συγκρούσεις προγραμματισμός δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά αποσύρουν χρόνο με την οικογένεια γεύμα σε τακτική βάση μπορεί να ενισχύσει τη δυναμική της οικογένειας.
