Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για τη φροντίδα για αιμορροΐδες σας στο σπίτι. Μερικές θεραπείες να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αμέσως. Άλλοι περιλαμβάνουν τη λήψη αλλαγές στη διατροφή σας και τις συνήθειες άσκησης. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν την ευκολία της δυσκοιλιότητας και την πρόληψη της hemorrhoid συμπτώματα από το να επιστρέψει.
Ανακούφιση των συμπτωμάτων
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσει επίσης να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο.
Πάρτε sitz λουτρά. Λαμβάνοντας ένα μπάνιο Sitz σημαίνει ότι κάθεται σε λίγες ίντσες ζεστό νερό του μπάνιου. Η ενυδάτωση για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από επώδυνες αιμορροΐδες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει η περιοχή παραμείνει καθαρό.
Αναπτύξτε καλές συνήθειες του εντέρου. Χρησιμοποιήστε το μπάνιο, όταν το χρειάζεστε. Μην αγνοείτε την ανάγκη να πάει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, σκληρά κόπρανα, και στράγγισμα. Επίσης, δεν διαβάζουν, ενώ στην τουαλέτα. Καθίστε μόνο για όσο διάστημα απαιτείται. Σκουπίστε απαλά με μαλακό, άοσμο χαρτί τουαλέτας ή μωρομάντηλα.
Χρησιμοποιήστε παγοκύστες. Τοποθετώντας ένα πακέτο πάγου σε ένα thrombosed εξωτερικό hemorrhoid μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο αμέσως. Θα βοηθήσει επίσης να μειώσει την πήξη του αίματος. Χρησιμοποιούν τον πάγο για 15-20 λεπτά κάθε φορά. Κρατήστε ένα πανί ανάμεσα στους πάγους και το δέρμα σας για να αποτρέψετε ζημιά στο δέρμα.
Χρησιμοποιήστε άλλα μέτρα. Καθαρτικά κλύσματα και μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα. Αλλά τα χρησιμοποιούν μόνο για τη συμβουλή του γιατρού σας. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια βαμβάκι εμποτισμένο με φουντουκιά μαγισσών. Αυτά είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία. Over-the-counter hemorrhoid αλοιφές και βαζελίνη μπορεί επίσης να παράσχει ανακούφιση.
Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Η προσθήκη της ίνας στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα κάνοντας τα κόπρανα πιο μαλακά και πιο εύκολο να περάσει. Για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα παράγοντα διόγκωσης, όπως το ψύλλιο. Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα πλούσια σε φυτικές ίνες διαθέσιμα στα περισσότερα παντοπωλεία και φαρμακεία. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες θα βοηθήσει επίσης. Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών:
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι το κύριο συστατικό σε παράγοντες διόγκωσης. Είναι, επίσης, βρίσκονται σε τροφές όπως το πίτουρο σιταριού, ολικής αλέσεως ψωμιά, φρέσκα φρούτα, και τα λαχανικά.
Η διαλυτή ίνα βρίσκεται σε τροφές όπως το πίτουρο βρώμης. Αν και διαλυτές φυτικές ίνες είναι καλό για σας, μπορεί να μην διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα όσο και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες.
Πίνετε περισσότερο νερό
Μαζί με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, πίνοντας περισσότερο νερό μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή αδιάλυτες ίνες απορροφά το νερό, καθιστώντας κόπρανα μαλακά και ογκώδη. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Πίνοντας χυμούς φρούτων, όπως ο χυμός δαμάσκηνων, ή χυμό μήλου, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Πάρτε περισσότερη άσκηση
Η τακτική άσκηση βοηθά την πέψη και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Είναι επίσης μεγάλη για την υγεία σας. Έτσι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης. Δραστηριότητες με χαμηλές επιπτώσεις, όπως το κολύμπι ή το περπάτημα, είναι καλές θέσεις για να αρχίσουν. Πάρ 'το εύκολο στην αρχή. Και να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό όταν ασκείστε.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες προσφέρουν πολλά οφέλη. Με το να κάνετε τα σκαμνιά σας μαλακότερα, θα βοηθήσει να θεραπεύσει και να αποτρέψει πρησμένα αιμορροΐδες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού. Το καλύτερο από όλα, είναι συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υπέροχη γεύση. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ίνες.
Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πίτουρο σιταριού, πίτουρο καλαμποκιού, και το καστανό ρύζι.
Λαχανικά, ιδιαίτερα τα καρότα, το μπρόκολο, το λάχανο, και τα μπιζέλια.
Φρούτα, όπως τα μήλα, μπανάνες, σταφίδες, τα ροδάκινα, τα αχλάδια και τα.
Ξηροί καρποί και όσπρια, ιδίως οι αραχίδες, φακές και φασόλια.
Εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε ινών
Οι παρακάτω συμβουλές προσφέρουν μερικοί απλοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με τα γεύματα σας.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό υψηλό σε φυτικές ίνες. Φάτε ένα δημητριακών πίτουρο σιταριού μαζί με μια μπανάνα κομμένη σε φέτες. Ή, δοκιμάστε το φυστικοβούτυρο για τοστ ολικής αλέσεως.
Φάτε καρότα για σνακ. Είναι εύκολο να προετοιμαστούν, έχουν υπέροχη γεύση, και είναι χαμηλά σε θερμίδες.
Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί για σάντουιτς.
Τρώτε φρούτα για απολαύσεις. Δοκιμάστε ένα μήλο και μερικές σταφίδες αντί για ένα μπαρ καραμέλα.
