Όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν ότι έχουν διαβήτη, πολλοί αντιδρούν με παρόμοιο συναίσθημα: την άρνηση. Θα μπορούσε να είναι σε άρνηση σχετικά με τη διάγνωση σας αν βρείτε τον εαυτό σας σκέφτεται, "Αυτό δεν συμβαίνει σε μένα» ή «Οι γιατροί πρέπει να είναι λάθος."
Το συναίσθημα είναι τόσο κοινό ότι πολλοί γιατροί αναμένουν τους ασθενείς να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο μετά την παροχή μιας διάγνωσης. Η άρνηση μπορεί να είναι φυσικό τρόπο το μυαλό μας από την αντιμετώπιση των κακών ειδήσεων. Θα μας κρατά από το να γίνει κατάθλιψη και αλλόφρων. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η πραγματικότητα βυθίζεται, και η άρνηση δίνει έδαφος στην αποδοχή. Οι άνθρωποι έρχονται για να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι έχουν διαβήτη και να μάθουν πώς να ζούμε με αυτό.
Ο κίνδυνος της άρνησης του διαβήτη
Αλλά ό, τι και αν η άρνηση δεν πάει μακριά; Αν δεν πιστεύετε ότι έχετε διαβήτη ή ότι η ασθένεια σας είναι σοβαρή, δεν θα λάβει τα αναγκαία μέτρα για να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή, όπως η σωστή διατροφή, την άσκηση, και λαμβάνοντας τα φάρμακά σας.
Η άρνηση μπορεί να σας αναγκάσει να κάνουν κακές αποφάσεις που θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας. Μπορεί να ανάψει ένα τσιγάρο. Μπορεί να αποφεύγουν τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας τακτικά, ή ξεχάσετε να πλύνετε και να επιθεωρήσει τα πόδια σας για σημάδια τραυματισμού κάθε μέρα. Μετά από όλα, αν δεν πιστεύετε ότι έχετε διαβήτη, γιατί θα πρέπει να έχει σημασία αυτά τα πράγματα; Δυστυχώς, όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές κάτω από το δρόμο, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, και νεφρική νόσο.
Τέλος, η άρνηση μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από την εκμάθηση ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας. Υπάρχουν πολλές πολύτιμες πληροφορίες διαθέσιμες, αλλά αν είστε σε άρνηση, μπορεί να μην είναι ανοικτή για λήψη δεδομένων.
Έτσι, πάρτε μια στιγμή και ρωτήστε τον εαυτό σας: Έχετε αποδέχτηκα πλήρως το γεγονός ότι έχω διαβήτη; Κάνω ό, τι μπορώ να κρατηθώ υγιής;
Τρεις τρόποι για να ξεφορτωθώ την άρνηση
Ακόμα κι αν έχετε κατανοήσει πλήρως την πραγματικότητα που έχετε διαβήτη, τα συναισθήματα της άρνησης μπορεί επιφάνεια τώρα και πάλι. Αυτό είναι φυσιολογικό. Είτε είστε εξακολουθεί να κινείται μέσω της άρνησης ή να αντιμετωπίσει μια νέα περίοδο της αυτό, η Ευρωπαϊκή Diabetes Association προσφέρει αυτές τις συμβουλές για τη διατήρηση υγιών συνηθειών στη θέση τους:
1. Ακολουθήστε ένα σχέδιο. Γράψτε ένα λεπτομερές σχέδιο τα πάντα που εμπλέκονται στην self-care. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πότε χρειάζεται να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Σημειώνω πότε και πόση ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα που πρέπει να ληφθούν. Κάνετε μια σημείωση για να επιθεωρήσει τα πόδια σας καθημερινά.
Μόλις έχετε κάνει ένα σχέδιο, να διαβάσετε μέσα από κάθε στοιχείο και βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως γιατί είναι σημαντικό. Εάν δεν είστε σίγουροι για τίποτα, συζητήστε το με το γιατρό σας. Σύμφωνα με το σχέδιο σας κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να κρατήσει στο σωστό δρόμο.
2. Μην προχωρήσουν μόνες τους. Υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που μπορούν να βοηθήσουν, από τους φίλους σας και τα μέλη της οικογένειας για να το γιατρό σας και παιδαγωγός. Αν είστε αγωνίζονται με κάθε πτυχή της φροντίδας σας, όπως το πρόγραμμα διατροφής σας, μπορεί να αισθάνεται πιο εύκολο να ξεχάσουμε τελείως. Αλλά αυτό θα γυρίσει μπούμερανγκ, θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Κάθε φορά που θα προσδιορίσει μια περιοχή στην οποία έχετε τη δυσκολία, σκεφτείτε ποιος μπορεί καλύτερα να σας βοηθήσει μέσα από αυτό. Για παράδειγμα, σε συνεργασία με διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το πρόβλημα με ένα σχέδιο γεύματος. Εάν δεν μπορείτε να φαίνεται να κολλήσει με ένα πρόγραμμα άσκησης, να συνεργαστεί με έναν εκπαιδευτή να αναπτύξει μια ρουτίνα που είναι απολαυστική και αποτελεσματικό για σας.
3. Το κάνετε μια οικογενειακή υπόθεση. Κολλήσει σε self-care σχήμα σας μπορεί να γίνει ακόμη πιο δύσκολο, αν τα μέλη της οικογένειάς σας δεν είναι επί του σκάφους. Μπορεί να αισθάνονται ζηλόφθονος ότι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν και σκέφτονται, «μπορώ να φάω ότι, πάρα πολύ." Αυτό είναι άρνησης πιστεύετε, έστω και για μια στιγμή, ότι δεν θα σας βλάψει. Αλλά μπορεί.
Ζητώντας από την οικογένεια σας για να υιοθετήσει κάποιες από τις υγιείς συνήθειες σας μπορεί να αποτρέψει αυτές τις δυνητικά επιβλαβείς στιγμές της άρνησης. Τι περισσότερο, καθιστώντας πιο έξυπνη διατροφικές επιλογές και η αύξηση του ποσού της άσκησης της οικογένειάς σας παίρνει, όπως περιπάτους γύρω από το καθένα γειτονιάς θα ωφεληθούν, αν έχουν ή δεν έχουν διαβήτη.
