Κρύο και τη γρίπη σεζόν είναι δύσκολο για όλους, αλλά για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που μπορεί να έχουν χρόνια προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, είναι ιδιαίτερα προκλητικό.
Έχοντας μια αναπνευστική λοίμωξη μπορεί να κάνει τη διαχείριση αυτών των χρόνιων ασθενειών πιο δύσκολη, και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές από τη μόλυνση ή ακόμα και δυσάρεστες αλληλεπιδράσεις μεταξύ των φαρμάκων συνταγή και over-the-counter κρύα φάρμακα.
Πρόληψη της λοίμωξης είναι η καλύτερη προσέγγιση κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Αλλά αν αρρωστήσετε, ξέροντας πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας μπορεί να σας ανακουφίσουν.
Η πρόληψη του κοινού κρυολογήματος
Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με το κοινό κρυολόγημα είναι να το αποφύγετε. Εδώ είναι τα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:
Πλύνετε τα χέρια σας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της λοίμωξης είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά. Ως μια γρήγορη εναλλακτική λύση, η χρήση αλκοόλ με βάση το απολυμαντικό χεριών.
Αποφύγετε ανθρώπους που είναι άρρωστοι. Ειδικά το χειμώνα, όταν σχεδόν ο καθένας φαίνεται να έχει ένα κρύο ή βήχα, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να περιορίσει το χρόνο που περνάτε γύρω από τους ανθρώπους που το φτέρνισμα και δύσπνοια.
Χρησιμοποιήστε τους ιστούς για τη δική σας φτερνίζεται και βήχα. Αυτό δεν μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα κρύο, αλλά μπορείτε να αποφύγετε ένα πέρασμα για. Ρίξτε τα χαρτομάντηλα στα σκουπίδια αμέσως.
Πίνετε άφθονο νερό. Μένοντας ενυδατωμένο είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της καλής υγείας.
Μείνετε σωματικά δραστήριοι. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήρια είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν με ένα κρύο.
Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου Εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε -. Και να μείνουν μακριά από τους ανθρώπους που καπνίζουν. Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την ανοσία του σώματος σε λοίμωξη του αναπνευστικού.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσει υγιή και κρύο-free.
Διαχειριστείτε το άγχος. Όταν οι άνθρωποι είναι τόνισε, το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι αδύναμο.
Να κοιμάστε αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά ή αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο πιθανό να αρρωστήσει με τα κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις. Στόχος για τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Βρείτε ένα γιατρό που σας αρέσει. Η έρευνα δείχνει ότι οι ασθενείς που αισθάνονται ότι ο γιατρός τους νοιάζεται πραγματικά για την υγεία τους πάρει πάνω από κρυολογήματα νωρίτερα. Αν δεν είστε εντελώς άνετα με το γιατρό σας, ψάξτε για κάποιον άλλο.
Να εμβολιαστούν. Εμβόλια δεν είναι μόνο για τα μωρά. Ακόμα και οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να χρειαστεί ορισμένα πλάνα, όπως μια ετήσια εμβόλιο της γρίπης, μια έρπητα ζωστήρα εμβολιασμού, και η πνευμονία εμβολιασμού. Αυτό πρόκειται να αποτρέψει τις επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν όταν αρρωστήσετε με κρύο.
Αντιμέτωποι με ένα κρύο
Αν είστε sniffling, φτέρνισμα, και μέχρι γεμιστά, έχετε πιθανώς ένα κρύο. Τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να περιμένετε τα αντιβιοτικά, που καταπολεμούν τις βακτηριακές λοιμώξεις, για να τελειώσει το κρύο σας. Αντ 'αυτού, θα μπορούν να επωφεληθούν από τα φάρμακα που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση και βήχα. Εάν ο γιατρός σας συνιστά, επίσης, ένα αντιβιοτικό, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να καταλάβετε γιατί. Μερικές φορές τα αντιβιοτικά συνιστάται για τη θεραπεία λοιμώξεων πρόσθετες ή την πρόληψη βακτηριακές λοιμώξεις που μπορούν να επωφεληθούν από το κρύο σας.
Τα καλά νέα είναι ότι τα κρυολογήματα συνήθως βελτιώνονται μέσα από επτά έως 10 ημέρες. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσουν με το κοινό κρυολόγημα:
Πάρτε τα μέρη του υπόλοιπου.
Πίνετε άφθονα υγρά.
Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι φυσιολογικού ορού στη μύτη για να κάνει τη μύτη σας πιο άνετη.
Πάρτε μια καυτή ντους. Θερμό, υγρό αέρα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει λίγο από την κυκλοφοριακή συμφόρηση που αισθάνεστε και να διευκολύνουν την ταλαιπωρία σας.
Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου.
Χρησιμοποιήστε το over-the-counter αναλγητικά και πυρετό μειωτήρες να διαχειριστεί τον πόνο ή πυρετό.
Χρησιμοποιήστε κρύο φάρμακα με σύνεση:
Διαβάστε τις οδηγίες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με ένα φάρμακο, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για διευκρινίσεις.
Βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πάρα πολύ από ορισμένα συστατικά ανακούφισης από τον πόνο που θα μπορούσε να είναι τόσο κρύο το φάρμακό σας και over-the-counter παυσίπονο σας. Εάν έχετε αμφιβολίες, δείτε όλα τα φάρμακα που παίρνετε σε ένα φαρμακοποιό ή το γιατρό για βοήθεια.
Αν είστε σε φαρμακευτική αγωγή για μια χρόνια ασθένεια, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή εάν παίρνετε διαιτητικά ή φυτικά συμπληρώματα, μιλήστε με το φαρμακοποιό ή το γιατρό σας σχετικά με το αν τα φάρμακα που παίρνετε συνήθως και το κρύο φάρμακο σκέφτεστε θα μπορούσε να συνδυάσει για μια δυσάρεστη αλληλεπίδραση των φαρμάκων. Να θυμάστε ότι τόσο το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας είναι υποστηρικτική σύμμαχοι στον αγώνα σας να αισθανθεί καλύτερα.
Χρησιμοποιήστε υγραντήρες δωμάτιο, όπως απαιτείται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πώς να χρησιμοποιούν και να καθαρίσετε τον υγραντήρα σας. Ο τακτικός καθαρισμός είναι σημαντική, έτσι ώστε μούχλα δεν αναπτύσσεται μέσα σε αυτό, προκαλώντας περισσότερο ερεθισμό για αεραγωγούς σας. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να διατηρήσετε τον υγραντήρα σας σε καλή κατάσταση λειτουργίας:
Χρησιμοποιήστε αποσταγμένο νερό.
Καθαρίστε και στεγνώστε τη συσκευή και όλα τα μέρη του τουλάχιστον κάθε τρεις ημέρες.
Χρησιμοποιούν ένα 3 τοις εκατό διαλύματος υπεροξειδίου του υδρογόνου για τον καθαρισμό.
Μην αφήνετε νερό να λιμνάζει στο υγραντήρα σας όταν δεν το χρησιμοποιείτε.
Κρατήστε την περιοχή γύρω από τον υγραντήρα σας ξηρό.
Καθαρίστε και στεγνώστε όλα τα μέρη πριν από την αποθήκευση υγραντήρα σας.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν έχετε αναπνευστικά συμπτώματα που φαίνεται να επιδεινώνεται με τη χρήση του υγραντήρα.
Το κοινό κρυολόγημα είναι συνήθως περισσότερο από μια ενόχληση από ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, αλλά να είστε βέβαιος να καλέσει το γιατρό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με οποιοδήποτε από τα συμπτώματά σας και πώς μπορεί να επηρεάζουν τυχόν υγεία, τις ασθένειες που έχετε.
