Ζέστη και το κρύο είναι τα δύο πιο κοινά είδη της μη επεμβατικής και nonaddictive θεραπειών ανακούφισης από τον πόνο για τους μυς και τις αρθρώσεις. Ποιο από τα δύο θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από το αν ο πόνος είναι νέα ή επαναλαμβανόμενα.
Σε γενικές γραμμές, μια νέα ζημία θα προκαλέσουν φλεγμονή και πιθανώς διόγκωση. Πάγου θα μειώσει την ροή του αίματος προς τον τραυματισμό, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή και οίδημα. Πόνος που επανέρχεται μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη θερμότητα, η οποία θα φέρει αίματος προς την περιοχή και την προώθηση της επούλωσης.
Οι ακόλουθες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να μάθετε πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε θεραπείες που σχετίζονται με τη θερμοκρασία.
Θεραπεία θερμότητας
Τι κάνει θεραπεία θερμότητας κάνει;
Η θερμότητα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος και η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και να χαλαρώσετε τους πονεμένους μύες, τους συνδέσμους, και τους τένοντες. Η ζεστασιά επίσης μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς και μπορεί να αυξήσει το εύρος της κίνησης. Εφαρμόζοντας επιφανειακή θερμότητα στο σώμα σας μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία των τενόντων και των συνδέσμων, τη μείωση μυϊκούς σπασμούς, και να ανακουφίσει τον πόνο.
Πώς εφαρμόζεται;
Πηγές θερμότητας μπορεί να παρέχει είτε ξηρά ή υγρή ζέστη. Στεγνό πηγές θερμότητας μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Υγρή θερμότητα μπορεί να διεισδύσει καλύτερα. Θερμότητα μπορεί να εφαρμόζεται από έναν ηλεκτρικό ή μικροκύματα μαξιλάρι θέρμανσης, μπουκάλι ζεστό νερό, παγοκύστες, λουτρά ή ζεστό νερό. Η θερμότητα θα πρέπει να είναι ζεστό, δεν είναι πολύ ζεστό, και θα πρέπει να διατηρείται σε μία σταθερή θερμοκρασία, αν είναι δυνατόν. Ρωτήστε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή που πηγή θερμότητας θα ήταν καλύτερο για εσάς.
Όταν δεν το χρησιμοποιείτε;
Εφαρμογή θερμότητας, αν έχετε δύσκαμπτες αρθρώσεις ή χρόνια μυών και πόνος στις αρθρώσεις.
Πώς μπορώ να το χρησιμοποιούν με ασφάλεια;
Μην το εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Αντ 'αυτού, τυλίξτε το hot συσκευή σε μια λεπτή πετσέτα.
Εδώ είναι άλλες συμβουλές:
Μην εφαρμόζετε θερμότητα για περισσότερο από 20 λεπτά, εκτός εάν ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας συνιστά πλέον.
Μην χρησιμοποιείτε θερμότητα αν υπάρχει οίδημα. Χρησιμοποιήστε κρύο πρώτα, στη συνέχεια θερμότητα.
Μην χρησιμοποιείτε τη θερμότητα, αν έχετε κακή κυκλοφορία ή διαβήτη.
Μην χρησιμοποιείτε τη θερμότητα σε μια ανοικτή πληγή ή ράμματα.
Μην ξαπλώνετε σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης? Μπορείτε να κοιμηθείτε και να κάψει το δέρμα σας.
Κρυοθεραπεία
Τι κάνει κρύο θεραπεία κάνει;
Κρύο επιβραδύνει τη ροή του αίματος σε έναν τραυματισμό, μειώνοντας έτσι τον πόνο και πρήξιμο. Κρύο θεραπεία επιβραδύνει την κυκλοφορία, τη μείωση της φλεγμονής, μυϊκός σπασμός και ο πόνος. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί εάν η περιοχή είναι πρησμένο ή μελανιασμένο.
Πώς εφαρμόζεται;
Κρύο εφαρμόζεται από ένα πακέτο πάγου ή τζελ.
Όταν δεν το χρησιμοποιείτε;
Οποιαδήποτε κρύο θεραπεία θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για 24 έως 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό. Κρύα θεραπεία είναι καλό για διαστρέμματα, χτυπήματα και μώλωπες που μπορεί να συμβεί στον αθλητισμό ή την ανύψωση. Εφαρμόστε κρύα επιθέματα ή παγοκύστες σε τραυματισμένες περιοχές για όχι περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά, αφαιρώντας το κρύο για 10 λεπτά και να υποβάλει εκ νέου πάλι.
Πώς μπορώ να το χρησιμοποιούν με ασφάλεια;
Μην το εφαρμόζεται για περισσότερο από 20 λεπτά. Επίσης, τυλίξτε πάγο ή παγοκύστες σε ένα λεπτό πετσέτα πριν από την εφαρμογή.
Σε περίπτωση αμφιβολίας ως προς το αν θα εφαρμόσει ζέστη ή κρύο σε έναν τραυματισμό, καλέστε το γραφείο παροχέα υπηρεσιών υγείας σας.
