Σε έναν κόσμο που hypes γιόγκα μωρό και μαθήματα κολύμβησης μωρό, το μωρό μπορεί ποδοσφαίρου είναι πολύ πίσω;
Η σωματική δραστηριότητα για τα πολύ μικρά είναι ζωτικής σημασίας, αλλά αποφύγετε τέτοιες ακρότητες, λένε οι ειδικοί.
«Ο κανόνας τώρα είναι για τα παιδιά να είναι ανενεργό, και το παιδί σας δεν είναι ποτέ πολύ μικρά για να ξεκινήσει την κίνηση," λέει ο Eric Small, MD, ο οποίος προεδρεύει της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Παιδιατρικής επιτροπής για την αθλητιατρική και καλή φυσική κατάσταση. "Αλλά από την άλλη άκρη του φάσματος έχουμε γονείς εγγραφή παιδιά 1, 2 και 3 ετών σε κατηγορίες δεν είναι έτοιμος. Απλά θεραπεία ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας για τον πόνο στο γόνατο από να τεντώνεται σε ένα μάθημα γιόγκα."
Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι πολυάσχολους γονείς κρατούν τα παιδιά σε ένα μέρος για να βοηθήσει τη φροντίδα των παιδιών. «Είμαστε σε κοντέινερ τα παιδιά για την ασφαλή φύλαξη και την ευκολία," λέει ο Jim Pavarnik, Ph.D., πρόεδρος της Βόρειας Ευρώπης Κοινωνία της Παιδιατρικής Άσκηση Ιατρικής. Κάποιοι περνούν ώρες στα καθίσματα αυτοκινήτων ή περιπατητές. Αλλά τα παιδιά πρέπει να μετακινηθούν για να χτίσει τις γνωστικές και κινητικές δεξιότητες και να μάθουν ότι η σωματική άσκηση είναι διασκέδαση.
Οι ειδικοί συνιστούν:
Τα μικρά παιδιά θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 30 λεπτά δομημένων σωματική δραστηριότητα την ημέρα. Παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται τουλάχιστον μια ώρα.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται μία ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα στο ελεύθερο παιχνίδι. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την οδήγηση, η ώθηση και η αναρρίχηση ασφαλή αντικείμενα, για παράδειγμα.
Νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν θα πρέπει να είναι ανενεργή για περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά, εκτός όταν κοιμάται.
Η δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκο ή δαπανηρές. Παίξτε Patty-κέικ, για παράδειγμα.
Δραστηριότητα χτίζει τα κόκαλα
Μία πληρωμή για τη δραστηριότητα μπορεί να είναι καλύτερη οστά. Μια μελέτη από 460 παιδιά (μέση ηλικία 5) σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν 40 λεπτά έντονης δραστηριότητας την ημέρα, όπως hopping, τρέξιμο και άλματα, με εκείνους που δεν το έκανε.
Η μελέτη, έντυπο στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Άσκηση τον Ιούλιο του 2004, διαπίστωσε ότι τα παιδιά είχαν ενεργή:
9 τοις εκατό περισσότερο χώρο οστών και 12 τοις εκατό μεγαλύτερη αντοχή των οστών στα αγόρια.
7 τοις εκατό περισσότερο χώρο οστών και 9 τοις εκατό μεγαλύτερη αντοχή των οστών στα κορίτσια.
