Η ζωή σήμερα είναι περίπλοκη. Οι περισσότεροι άνθρωποι έλκονται σε πολλαπλές κατευθύνσεις καθημερινά από τις δεσμεύσεις για τις οικογένειες, τους χώρους εργασίας και τις κοινότητές τους.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ανταποκριθεί στις πιέσεις της σύγχρονης ζωής αναζητώντας τρόπους συνειδητά να απλοποιήσει τις ρουτίνες και τις στάσεις τους στο σπίτι και την εργασία.
«Ο στόχος της ζουν μια πιο απλή ζωή δεν είναι να καταλήξουμε σε ένα στατικό σημείο στη ζωή σας, αλλά για να γίνει ειδίκευση στην εξισορρόπηση των προσωπικών σχέσεων, ζητήματα στον εργασιακό χώρο, τα οικονομικά σας και άλλες απαιτήσεις», λέει η Heather Γ. Mitchener, συγγραφέας του βιβλίου The 50 Καλύτερους τρόπους για να Απλοποιήστε τη ζωή σας.
Όντας στη στιγμή
Ένας τρόπος για να απλοποιήσει τη ζωή σας είναι η πρακτική γνώση και συναίσθηση να επιβραδύνει και να αναγνωρίζουν και να εκτιμούν τα απλά πράγματα στη ζωή. Να είναι προσεκτικές και όχι ανόητη, μείνετε στη στιγμή και να γνωρίζει τι κάνεις. Μην νομίζετε ότι το μέλλον ή να κοιτάξει πίσω.
«Όταν κοιτάζουμε μπροστά συνεχώς, εμείς βιασύνη, όχι μόνο μέσα από τις λιγότερο ευχάριστες εργασίες, έχουμε την τάση να βιαστούμε μέσα από τα πράγματα που αγαπάμε να κάνουμε, επειδή είμαστε πάντα να σκεφτόμαστε ή να ανησυχείτε για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια," λέει η κα Mitchener.
Ένας καλός τρόπος για να πρακτική να είναι σε αυτή τη στιγμή είναι να ακολουθήσει την αναπνοή σας, μια τεχνική που δεν απαιτεί καμία ειδική εκπαίδευση ή αυτο-συνείδηση. Για να αναπνεύσει προσεγμένη, να λάβει ειδοποίηση από αναπνοές σας και προσπαθήστε να τους ως ήρεμη και ακόμα δυνατό. Αναπνοές σας θα πρέπει να είναι μακρά και αργή και θα πρέπει να προέρχονται από το διάφραγμα σας και όχι πάνω μέρος του στήθους σας. Δώστε προσοχή σε κάθε αναπνοή, αφήνοντας τις σκέψεις πέφτουν μακριά.
"Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε φορά που το σκέφτομαι," λέει η κα Mitchener. "Κάντε το στόχο να είναι προσεκτικές, σε γενικές γραμμές, αλλά και να αναιρέσει σύντομες περιόδους στην πράξη. Αυτό θα βελτιώσει την ικανότητά σας να κάνετε mindfulness μια συνήθεια. Όπως μπορείτε να μάθετε να ζείτε με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πιο επικεντρωμένη."
Επιβράδυνση
Αν αισθάνεστε σαν να έχετε πάρα πολλές πληροφορίες στη ζωή σας, να σταματήσει συνδρομές σε περιοδικά, εφημερίδες ή ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σπάνια έχουν χρόνο να διαβάσουν. Αφήστε το ραδιόφωνο και την τηλεόραση, εκτός αν είστε πραγματικά να ακούτε κάτι που έχει σημασία για εσάς. Απενεργοποιήστε το κινητό σας αν θέλετε να κάνετε μια κλήση ή να περιμένει για ένα που είναι σημαντικό.
Για να μειώσει το ποσό των "πράγματα" στο σπίτι σας, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, πριν να αγοράσετε κάτι: Έχω πραγματικά ανάγκη; Πόσο συχνά θα φορέσει ή να το χρησιμοποιήσετε; Πού θα το αποθηκεύσετε; Είναι ένας λόγος για τον οποίο πρέπει να το αγοράσουν εκεί;
Οργανωθείτε
Αρχίστε με μέγεθος μέχρι τις προβληματικές περιοχές στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας και να κάνει ένα σχέδιο της επίθεσης. Αν είστε αποθαρρύνεται εύκολα, ξεκινήστε με ένα μικρό, περιορισμένο χώρο, όπως ένα ενιαίο συρτάρι. Διαφορετικά, επικεντρώνεται σε μια περιοχή που σας δίνει την πιο θλίψη. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να καθαρίσει έξω το σωρό που σας αναγκάζει να χάνουμε χρόνο σε ένα ντουλάπι αίθουσα που έχει γίνει μια catchall για τα πάντα, από ρούχα για αθλητικό εξοπλισμό.
Μάθετε να επικεντρωθεί στην εργασία. Multitasking μπορεί να είναι ένα περιουσιακό στοιχείο, αλλά συχνά η έλλειψη προσοχής που απαιτεί σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να πάρετε λιγότερο γίνεται σε μια μέρα, ή λιγότερο καλά κάνει. Για να αυξήσει την εστίασή σας και να σπάσει απαλλαγμένο από περισπασμούς:
Ξεκινήστε τη μέρα σας με τον καθορισμό των προτεραιοτήτων για το τι θέλετε να πετύχετε.
Ελέγξτε e-mail σε τακτά χρονικά διαστήματα, αντί να το αφήσει σε κάθε νέο μήνυμα διακοπής σας.
Να αναιρέσει ένα χρόνο για να ανακτήσετε το φωνητικό ταχυδρομείο και να επιστρέψει τις κλήσεις.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο των προθεσμιών και τις υποχρεώσεις σας.