Υγιείς να ληφθούν υπόψη κατά τα αεροπορικά ταξίδια
Τα αεροπορικά ταξίδια έχει γίνει τόσο κοινός τόπος, ότι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται από το ως ρουτίνα, όπως το λεωφορείο ήταν τα προηγούμενα χρόνια. Ωστόσο, ιδιαίτερα στις πλέον πτήσεις, αεροπορικά ταξίδια μπορεί να δημιουργήσει κάποια ενοχλήσεις θα πρέπει να γνωρίζουν. Τα παρακάτω είναι συμβουλές, οι οποίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που ταξιδεύουν διεθνώς, εκείνους που μπορεί να σε αεροπλάνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ή επιβατών που διασχίζουν πολλές ζώνες ώρας.
Συμβουλές για την κατασκευή αεροπορικά ταξίδια πιο άνετα και πιο ασφαλή:
Φέρτε τα φάρμακα στην χειραποσκευή σας. Πριν φύγετε, να συζητήσετε με το γιατρό σας αν θα πρέπει να αλλάξετε τις δοσολογίες των φαρμάκων, ιδιαίτερα εάν θα διασχίζουν ζώνες ώρας και το φαγητό σας και τον ύπνο χρονοδιαγράμματα θα αλλάξει όταν φτάσετε στον προορισμό σας.
Εάν έχετε διαβήτη, επιληψία, ή οποιαδήποτε άλλη χρόνια ασθένεια η οποία μπορεί να απαιτούν επείγουσα ιατρική φροντίδα, φέρει μια κοινοποίηση και ταυτότητα μαζί σας. Έχουν το όνομα και τον αριθμό τηλεφώνου του γιατρού σας μαζί σας, καθώς και μια λίστα με τα ονόματα και τις δόσεις όλων των φαρμάκων σας.
Να είστε βέβαιος να πίνετε άφθονο μη αλκοολούχα, χωρίς καφεΐνη ποτά και νερό για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Θυμηθείτε, ο αέρας στα αεροπλάνα είναι πολύ ξηρό.
Ανακούφιση του πόνου στα αυτιά σας κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών:
Δοκιμάστε να πάρετε ένα αποσυμφορητικό προτού να πάρετε στο αεροπλάνο, ειδικά εάν πάσχετε από ένα κρύο κεφάλι ή πρησμένα ιγμόρεια.
Καταπιείτε συχνά και να μασάτε τσίχλα κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Πίνετε άφθονα υγρά.
Τσιμπήστε τα ρουθούνια σας κλείσει και να αναπνέει από το στόμα σας? Δύναμη του αέρα στο πίσω μέρος της μύτης σας, σαν να προσπαθεί να φυσήξει τη μύτη σας.
Ανακούφιση της ασθένειας κίνηση κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών:
Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
Κρατήστε τα μάτια σταθερό στον ορίζοντα και να αποφευχθεί η ταχεία κινήσεις της κεφαλής. Ύπνου, αν είστε σε θέση να.
Καθίσει πάνω το τμήμα πτέρυγας του αεροπλάνου, καθώς αυτό είναι η πιο σταθερή.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για τη ναυτία.
Άλλες υγιείς συμβουλές για να εξετάσει κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών:
Περπατήστε όσο συχνά είναι ασφαλές να κατά τη διάρκεια της πτήσης για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα.
Πίνετε άφθονο νερό.
Αν φοράτε φακούς επαφής, ισχύουν επανυγράνσεως λύση στους φακούς σας συχνά για την καταπολέμηση της ξηρότητας του αέρα.
Τεντώστε τους μυς μοσχάρι, ενώ η συνεδρίαση.
Να φοράτε κάλτσες στήριξης, εάν έχετε προβλήματα με την κυκλοφορία.
Κανονίστε για ειδικά γεύματα μπροστά από το χρόνο.
Κανονίστε μια αναπηρική καρέκλα, αν χρειαστεί, μπροστά από το χρόνο.
Συμβουλές για την πρόληψη jet lag
Ταχεία ταξίδια σε διάφορες χρονικές ζώνες διαταράσσει τον κανονικό ρυθμό του σώματος και παράγει πολλές σωματικές και ψυχολογικές πιέσεις στο σώμα. Συνήθως αναφέρεται ως jet lag, ο ιατρικός όρος είναι "κιρκαδικό δυσρυθμία," και ενώ αυτό σπάνια προκαλεί οποιαδήποτε σοβαρά προβλήματα, μπορεί να είναι δυσάρεστη για λίγες μέρες πριν από το σώμα σας προσαρμόζεται σε νέα ζώνη ώρας σας.
Ποια είναι τα συμπτώματα του τζετ λαγκ;
Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά συμπτώματα του jet lag. Ωστόσο, κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα διαφορετικά. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Γενική κόπωση
Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δυσκολία με τις κανονικές συνήθειες ύπνου
Μειωμένη νοητική ικανότητα και τη μνήμη
Ευερεθιστότητα
Γαστρεντερικού ταλαιπωρίες, συμπεριλαμβανομένων κράμπες στο στομάχι, διάρροια, ή δυσκοιλιότητα
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Τα συμπτώματα του jet lag μπορεί να μοιάζει με άλλες ασθένειες ή ιατρικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε ένα γιατρό για τη διάγνωση.
Πόσο καιρό παίρνει για να ανακτήσει από το jet lag;
Ο γενικός κανόνας είναι ότι γενικά δυτικά προς ανατολικά ταξίδια, παίρνει μια μέρα να εισπράττει για κάθε ζώνη ώρας που πέρασε. Για ανατολικά προς δυτικά ταξίδια, μια μέρα, που απαιτούνται για κάθε μία και μισή ζώνες ώρας πέρασε.
Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να χωρίσει ένα μακρύ ταξίδι με μια στάση για να βοηθήσουν τον εαυτό τους να προσαρμοστούν στη νέα ζώνη ώρας στην οποία ταξιδεύετε. Είναι επίσης μια καλή ιδέα για την κατασκευή σε μια επιπλέον ημέρα ή δύο χαμηλών τόνων δραστηριότητες, ώστε να αντισταθμιστούν jet lag.
Υπάρχει κάποιος τρόπος για να αποφευχθεί το jet lag εκεί;
Δεν υπάρχει τίποτα που να εξαλείφει πλήρως το jet lag. Οι παρακάτω συμβουλές θα, ωστόσο, να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις του και να σας βοηθήσει να ανακάμψει πιο γρήγορα:
Πίνετε άφθονα ποτά για να κρατήσει τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. Αποφύγετε τα αλκοολούχα και τα καφεϊνούχα ποτά.
Τρώτε μικρά γεύματα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, πριν, κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την πτήση σας.
Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο για λίγες μέρες πριν από μια πτήση προς ανατολάς? Εάν φέρουν προς δυσμάς, μείνετε μέχρι αργότερα από το συνηθισμένο.
Ρυθμίσετε το ρολόι σας προς τον προορισμό σας κατά τη διάρκεια της πτήσης σας να αρχίσετε να κάνετε την ψυχολογική προσαρμογή σε νέα ζώνη ώρας σας.
Αν πρόκειται να φτάσετε νωρίς το πρωί στον προορισμό σας, κοιμηθείτε όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το κάνει μέσω της ημέρας και να πάει για ύπνο νωρίς το βράδυ. Αν πρόκειται να φτάσετε στον προορισμό σας το βράδυ, σκοπεύετε να πάτε στο κρεβάτι λίγο μετά την άφιξή σας.
Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζετε σχετικά με απεντόμωσης των αεροσκαφών;
Αν ταξιδεύετε σε διεθνές επίπεδο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, σε ορισμένες χώρες, τα διαμερίσματα επιβατών αεροσκαφών ψεκάζονται με εντομοκτόνο, ενώ οι επιβάτες βρίσκονται επί του πλοίου. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η εισαγωγή των κουνουπιών και άλλων εντόμων από τη μία χώρα στην άλλη. Ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει καθορίσει τις διαδικασίες αυτές να είναι ασφαλές, μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες ασθένειες υγείας, όπως οι αλλεργίες, το άσθμα, καθώς και ορισμένες αναπνευστικές διαταραχές.
Χώρες όπου απεντόμωσης συνήθως λαμβάνει χώρα περιλαμβάνουν εκείνα στη Λατινική Ευρώπη, την Καραϊβική, την Αυστραλία, και τις περιοχές του Νότιου Ειρηνικού. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διαδικασίες απεντόμωσης, επικοινωνήστε με τον ταξιδιωτικό πράκτορα ή αεροπορική εταιρεία σας.
