Παρά το γεγονός ότι πολλοί ηλικιωμένοι δεν λειτουργήσει, θα λειτουργήσει για έναν καλό σκοπό.
«Αν προσπαθήσετε να ασκήσει τον εαυτό σας, θα είστε σε γενικές γραμμές να καταλήξει σε κάποιο δικαιολογία να μην το κάνουμε,'' λέει ο David R. Pearson, Ph.D., διευθυντής του δύναμη Ερευνητικό Εργαστήριο στο Ball State University.« Το μόνο πρόσωπο που σας απογοητεύσει τον εαυτό σου. "
«Με τον εθελοντισμό, θα συμμετέχουν με μια ομάδα όπου θα πρέπει να κάνει μια δέσμευση,'' λέει ο Δρ Pearson." Δεν πρόκειται να αφήσει την ομάδα κάτω.''
Μια καλή πολλοί Καλή Σαμαρείτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορούν να ασκήσουν το πολιτικό τους καθήκον και τα σώματά τους, την ίδια στιγμή, με τον εθελοντισμό για μια αιτία που περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα. Από τα πόδια σκύλων για ένα καταφύγιο ζώων στην παροχή Meals on Wheels στην προπόνηση μια αθλητική ομάδα νέων, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συνδυάσετε τον αλτρουισμό με τη δραστηριότητα.
VolunteerMatch, μια online υπηρεσία που σας βοηθά χώρα εθελοντές, κάνει περισσότερα από 20.000 παραπομπές ένα χρόνο με τον αθλητισμό και τις ομάδες αναψυχής και μόνο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι ένας αθλητής. Μπορείτε να:
Μόλυβδος περιηγήσεις με τα πόδια από μουσεία, κήπους, ή ιστορική ή αρχιτεκτονική sites.
Βοήθεια καθαρίσει ένα πάρκο περιοχής, διατήρηση της φύσης, την παραλία ή οδοστρώματος.
Χτίστε σπίτια με Habitat for Humanity.
Βοηθήστε τα άτομα με αναπηρία να συμμετέχουν σε ένα υπαίθριο χόμπι.
"Υπάρχουν τόνοι των ευκαιριών εκεί έξω,'' λέει η Susan Hughes, συν-διευθυντής του Κέντρου Έρευνας για την Υγεία και τη Γήρανση στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο.« Και το αίσθημα του αλτρουισμού που κερδίζετε μπορούν να είναι μια μεγάλη ενίσχυση για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον ενθουσιασμό σας και το επίπεδο της δέσμευσης.''
Αυτό είναι το κλειδί για την ήττα την πλήξη που μπορεί να βουλιάξει ένα πρόγραμμα γυμναστικής, ο Δρ Pearson λέει. «Αν το δούμε ως κάτι άλλο από την άσκηση, στη συνέχεια, ξαφνικά γίνεται διασκέδαση,'' λέει." Βρείτε κάτι που είναι σημαντικό στη ζωή σας που περιλαμβάνει είναι ενεργή και να ότι η δέσμευσή σας.''
Μια επιθυμία να βοηθήσει
Mark Andrews, ιδρυτής της Θεραπευτικής Adventures, λέει μια επιθυμία να βοηθήσει είναι η μόνη πραγματική must. «Δεν έχω γυρίσει κάποιος κάτω ποιος θέλει να γίνει εθελοντής,'' λέει ο κ. Andrews, και η μη-κερδοσκοπική ομάδα τρέχει μια ποικιλία από υπαίθριες δραστηριότητες για τους σωματικά και διανοητικά." Οι πιο καλά τις ικανότητές σας, τόσο περισσότερη δουλειά μπορείτε να κάνετε σε ένα υψηλότερο επίπεδο, αλλά χρειαζόμαστε πάντα επιπλέον ανθρώπινο δυναμικό. «Το έργο θα σας αφήσει" σε καλύτερη σωματική ασθένεια και όχι χειρότερα για φθορά.''
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, Δρ Pearson προτείνει να δεσμευτούν για τουλάχιστον δύο προπονήσεις την εβδομάδα που σας κρατούν σε κίνηση για τουλάχιστον μισή ώρα. Όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο περισσότερο κερδίζετε. "Αλλά κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα,'' λέει.
Μια άσκηση σε εθελοντική εργασία
Είτε θέλετε να προπονητής ή καθαρό, εντολή ή την κατασκευή, εδώ είναι οι συμβουλές για τον εθελοντισμό:
Εξετάστε τις δεξιότητες που μπορεί να προσφέρει. Αν έχετε παίξει ένα συγκεκριμένο άθλημα, ίσως να θέλετε να διδάξει τους νέους ό, τι γνωρίζετε. Αν τις ικανότητές σας είναι πιο ακαδημαϊκή, να σκεφτούμε οδηγεί μια περιήγηση με τα πόδια από τα τοπικά αξιοθέατα.
Ψάξτε για ομάδες που ασχολούνται με τις αιτίες που σας ενδιαφέρουν. VolunteerMatch και SERVEnet σας επιτρέπουν να αναζητήσετε ευκαιρίες από ταχυδρομικός κώδικας και περιοχή ενδιαφέροντος. Μπορείτε να βρείτε συχνά μια λίστα με τις ομάδες που χρειάζονται εθελοντές σε τοπικό βιβλίο από τη βιβλιοθήκη ή το τηλέφωνο σας.
Προτού αναλάβει out-of-the-τακτική σωματική δραστηριότητα, ελέγξτε με το γιατρό σας. Αυτό είναι ένα must αν έχετε καθιστική ζωή.
Μην overcommit. Βεβαιωθείτε ότι η εθελοντική εργασία ταιριάζει στη ζωή σας, έτσι ώστε να μην κουράσω τον εαυτό σας πάρα πολύ. Ξεκινήστε αργά. Εθελοντής για λίγες ώρες, μέχρι να πάρετε την αίσθηση των πραγμάτων.
