Αν νομίζετε ότι τα παιδιά σας έχουν περισσότερες επιθέσεις σνακ ό, τι κάνατε ως παιδί, έχεις δίκιο.
Σε σύγκριση με πριν από δύο δεκαετίες, τα παιδιά παίρνουν περισσότερα διαλείμματα σνακ. Κάθε φορά που τα παιδιά σνακ, πιθανώς τρώνε την ίδια ποσότητα φαγητού και να πάρει τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως πάντα - αλλά ο μεγαλύτερος αριθμός των διαλειμμάτων σνακ προσθέτει μέχρι περισσότερες θερμίδες την ημέρα.
Περισσότερα τσιμπολόγημα
Νέοι όλων των ηλικιών από 2 έως και την εφηβική ηλικία σνακ πιο συχνά. Με 13 έως 14 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων υπέρβαρα, μπορούμε να κατηγορήσουμε τρώει μεταξύ των γευμάτων για ένα μέρος της τάσης.
Ωστόσο, σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευεξία του παιδιού. Πρώτα από όλα, τα παιδιά συνήθως δεν καταναλώνουν επαρκή αριθμό θερμίδων σε ένα γεύμα. Δεύτερον, η γλυκόζη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Το έργο για τους γονείς και άλλους που ενδιαφέρονται για τα παιδιά: προσφέρουν υγιεινά σνακ που τα παιδιά ήθελαν.
Αυτές οι επιλογές τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ακόμη και αν αυτό μπορεί να σημαίνει επιπλέον ταξίδια στο κατάστημα τροφίμων. Ο επιπλέον χρόνος και η προσπάθεια αξίζει τον κόπο να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες για τους μακροχρόνια ανέργους. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το δικό σας διατροφικές συνήθειες είναι θρεπτικά. Οι γονείς που ακολουθούν καλές διατροφικές συνήθειες οι ίδιοι είναι πιο πιθανό να έχουν παιδιά που τρώνε υγιεινά.
Κάνοντας επιλογές
Θα έχετε περισσότερη τύχη αν αφήσετε το παιδί σας να κάνει επιλογές. Για παράδειγμα, αντί να ζητήσουν το παιδί σας τι θέλει φρούτα, δίνοντας της δύο επιλογές για να επιλέξετε από. Τότε νιώθει σαν να έχει κάποιο έλεγχο τη διατροφή της.
Τα παιδιά σας πιθανότατα δεν θα εγκαταλείψουν μια καθημερινή ρουτίνα σόδα-and-chips χωρίς διαμαρτυρία. Παρόλα αυτά, όσο πιο σύντομα αρχίσετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξει τις συνήθειες ενός εφήβου ό, τι είναι να δημιουργούμε υγιείς συνήθειες σε ένα μικρό παιδί.
