2005 Οι κατευθυντήριες γραμμές της κυβέρνησης Διατροφής για τα άτομα ηλικίας λένε όλοι 2 και άνω θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία από πέντε βασικές ομάδες τροφίμων κάθε μέρα. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές και να αποφεύγουν κενές θερμίδες.
Αλλά η νέα συμβουλή θέτει ένα παλιό ερώτημα: Πώς μπορείτε να πάρετε τα παιδιά να τρώνε σωστά; Λοιπόν, ο πίθηκος βλ., πίθηκος κάνει! Αν τα παιδιά βλέπουν τους γονείς τους τρώει υγιεινά τρόφιμα, τότε είναι πολύ πιο πιθανό να επιδοθούν σε φρούτα και λαχανικά πάρα πολύ.
Πολλοί διαιτολόγοι ευνοούν διάσπαση τρόφιμα στο πράσινο φως, κίτρινο φως και το κόκκινο φως ομάδες. Να είστε βέβαιος να βάλει πράσινο φως τρόφιμα σε κοντινή απόσταση τα παιδιά ».
Πράσινο φως τρόφιμα: High-διατροφή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή ή μέτρια θερμιδικής αξίας τρόφιμα τα παιδιά μπορούν να τρώνε συχνά: το σέλινο, τα καρότα, το μπρόκολο, τα μήλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αλμυρά κουλουράκια πολύσπορα
Κίτρινο φως τρόφιμα: Θρεπτικά αλλά υψηλότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά ή θερμίδες τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο: κρέατα, εμπλουτισμένο ψωμί και τα ζυμαρικά, τυρί με πλήρη λιπαρά
Κόκκινο φως τρόφιμα: Τα τρόφιμα χωρίς θρεπτική αξία, όπως τα μπισκότα και γλυκά, ότι θα πρέπει να αποθηκεύσετε για την ιδιαίτερη φροντίδα
Άλλες συμβουλές:
Εμπιστευθείτε ότι όταν τα παιδιά είναι αρκετά πεινασμένοι, θα φάνε τις υγιεινές επιλογές σας εξυπηρετήσει.
Μην χρησιμοποιείτε τα γλυκά να επιβραβεύσει ή να τιμωρήσει τα παιδιά.
Ορίστε ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά με την κατανάλωση καλά.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε κατά τις κανονικές ώρες γευμάτων.
Αποθάρρυνση τσιμπολόγημα.
Αναπτύξτε ένα κανόνα "try it" για τα νέα τρόφιμα.
