Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Η τακτική άσκηση, με την έγκριση του γιατρού ή τη μαία σας, συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιηθούν οι φυσικές ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης και να βοηθήσει με την ανάκαμψη μετά το μωρό γεννιέται. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις γυναίκες με κύησης διαβήτη. Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, οι γυναίκες που γυμνάζονταν και ήταν σωματικά ικανός πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να συνεχίσει με ασφάλεια την άσκηση σε όλη την εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που ήταν αδρανείς πριν την εγκυμοσύνη ή οι οποίοι έχουν ιατρικές ή επιπλοκές της κύησης θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τη μαία τους πριν από την έναρξη κάθε άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όλες οι γυναίκες θα πρέπει να αξιολογούνται από το γιατρό ή τη μαία τους πριν από την έναρξη ή τη συνέχιση ενός προγράμματος άσκησης στην εγκυμοσύνη.
Η άσκηση δεν μπορεί να είναι ασφαλής, αν η έγκυος γυναίκα έχει κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις:
Ο πρόωρος τοκετός στις τρέχουσες ή προηγούμενες εγκυμοσύνες
Κολπική αιμορραγία
Αυχενικά προβλήματα
Διαρροή του αμνιακού υγρού
Μειωμένη εμβρυϊκή δραστηριότητα ή άλλες επιπλοκές
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός (ταχυκαρδία)
Ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιοπάθεια
Τύποι της άσκησης για να αποφύγει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Ιππασία
Θαλάσσιο σκι
Καταδύσεις
Το μεγάλο υψόμετρο σκι
Επικοινωνία σπορ
Οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή πτώση
Άσκηση στην πλάτη σας μετά το πρώτο τρίμηνο (λόγω της μειωμένης ροής αίματος στη μήτρα)
Η έντονη σωματική άσκηση σε ζεστό, υγρό καιρό, όπως οι έγκυες γυναίκες είναι λιγότερο αποτελεσματική στην ανταλλαγή θερμότητας
Η άσκηση περιλαμβάνει την διαδικασία Valsalva (κράτημα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης), η οποία μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση
