Ο διαβήτης τύπου 2, όταν η αποκλειστική αρμοδιότητα των υπέρβαρων ενηλίκων, επηρεάζει πλέον τα παιδιά που έχουν κακές διατροφικές συνήθειες και να πάρει λίγη άσκηση.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε το βάρος των παιδιών; «Επειδή το 77 τοις εκατό των υπέρβαρα παιδιά γίνονται υπέρβαροι ενήλικες», λέει η Janet H. Silverstein, MD, παιδιατρική ενδοκρινολογία ειδικός σε Gainesville, Φλόριντα
"Εάν ο ένας γονέας έχει τύπο 2 διαβήτη, υπάρχει ένα 40 τοις εκατό πιθανότητες ένα παιδί θα αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 », προσθέτει. «Όταν και οι δύο γονείς να έχουν, οι πιθανότητες να αυξηθούν κατά 80 τοις εκατό."
Αλλά αυτά τα παιδιά δεν είναι εγγυημένα για να γίνουν διαβητικοί, λέει. Οι γονείς μπορεί να κάνει πολλά για να μειώσει τον κίνδυνο τύπου 2 διαβήτη σε παιδιά τους-ακόμη και αν οι γονείς έχουν ήδη. Ο Δρ Silverstein και η Ευρωπαϊκή Διαβητολογική Εταιρεία προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές:
Απαγόρευση συνήθειες που οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής. "Τα παιδιά τρώνε περισσότερο όταν τρώνε σωστά από την τσάντα ή μπροστά στην τηλεόραση," ο Δρ Silverstein, λέει. Κάντε τα παιδιά χρησιμοποιούν ένα πιάτο και να τρώνε στο τραπέζι.
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά άσκηση. Χρειάζονται μια ώρα την ημέρα, το σύνολο ή περισσότερες ημέρες. "Αθλητικές ομάδες είναι καλές, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας», λέει, όπως απόκρυψη-and-go-επιδιώκουν.
Τμήματα ελέγχου. Μην αφήνετε τα παιδιά τρώνε περισσότερο. Αλλαγή σε μικρότερα πιάτα για να ενθαρρύνει μικρότερες μερίδες.
Καθυστέρηση δευτερολέπτων στο γεύμα. Περιμένετε 15 έως 20 λεπτά πριν σας προσφέρουν δευτερόλεπτα. "Χρειάζονται τουλάχιστον εκείνη τη στιγμή να αισθάνεστε πλήρης," ο Δρ Silverstein, λέει.
Μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό. Προσφορά σνακ με λίγες θερμίδες, όπως τα καρότα, το σέλινο, ιταλικά παγωτά, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ή φρέσκα φρούτα.
Περιορίστε ή να απαλλαγούμε από σόδα. "Μερικές φορές οι γονείς δεν γνωρίζουν ότι τα παιδιά πίνουν τις θερμίδες τους," ο Δρ Silverstein, λέει.
Περικοπές τηλεοπτικό χρόνο. Απενεργοποιήστε τη συσκευή μετά από δύο ώρες την ημέρα ή λιγότερο.
Δώστε το καλό παράδειγμα. Φάτε σε ένα πιο υγιεινό τρόπο-και την άσκηση πάρα πολύ.
