Κόπωση αναφέρεται σε μια συντριπτική αίσθηση της κούρασης και έλλειψη ενέργειας. Μπορεί συνήθως να θεραπευτούν με να πάρει περισσότερο ύπνο, τη διαχείριση του άγχους και υπαναχωρούν από σκληρή σωματική προπονήσεις ή διανοητικές και συναισθηματικές προκλήσεις.
Όταν τα εν λόγω μέτρα δεν βοηθούν, κάτι πιο σοβαρό μπορεί να είναι στην εργασία, που μπορεί να απαιτήσει την προσοχή ενός γιατρού.
Κοινές αιτίες
Η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν την κατανάλωση ή διαταραχές του ύπνου, υπερβολικό κλάμα, και μια ανικανότητα να απολαμβάνουν τη ζωή. Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια που ανταποκρίνεται στην ψυχοθεραπεία και αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή.
Ιογενείς ασθένειες, όπως η γρίπη, μπορεί να προκαλέσει συνεχή κόπωση, συχνά μέχρι και ένα μήνα μετά από μια ασθένεια περνά.
Over-the-counter (OTC) και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση καθώς και. Εξωχρηματιστηριακά φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία περιλαμβάνουν αναλγητικά, βήχα και το κρυολόγημα φάρμακα, αντιισταμινικά και φάρμακα αλλεργίας. Συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση περιλαμβάνουν ηρεμιστικά, μυοχαλαρωτικά, καταπραϋντικά, και τα φάρμακα της πίεσης του αίματος.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Αν έχετε ακραία κούραση για έξι ή περισσότερους μήνες, θα μπορούσατε να έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το CDC λέει. Αναζητήστε αυτά τα συμπτώματα:
Απώλεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης
Πονόλαιμος
Πόνος στις πολλαπλές αρθρώσεις
Ένα νέο είδος κεφαλαλγίας
Τα προβλήματα ύπνου
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της κόπωσης:
Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Να κοιμάστε αρκετά. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται έξι έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ για να αισθάνονται ξεκούραστοι.
Πίσω από την καφεΐνη και το αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό και θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Η καφεΐνη σας δίνει μια έκρηξη της ενέργειας, που ακολουθείται από μια πτώση ενέργειας.
Μειώστε το άγχος με την περικοπή σχετικά με τις δραστηριότητες και τη λήψη του χρόνου για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε ανανεωμένοι.
Πάρτε διαλείμματα κάθε μέρα.
Δείτε το γιατρό σας
Αν έχετε συνεχή κόπωση χωρίς εμφανή αιτία, δείτε το γιατρό σας. Χρόνια ανάλωση θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι της αναιμίας, του διαβήτη, μονοπυρήνωση, ή ινομυαλγία.
