Ερώτηση:
3-year-old γιος μου είναι ένα πολύ επιλεκτικοί τρώγων. Το μενού του αποτελείται από πίτσα, κοτομπουκιές, σούπα, βάφλες, μακαρόνια και τυρί και σοκολάτα γάλακτος. Ο γιατρός του λέει ότι αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αρχίζω να ανησυχώ ότι δεν έχει πάρει τη σωστή διατροφή. Θα πρέπει να τον πάει σε έναν διατροφολόγο;
Απάντηση:
Δεν ακούγεται σαν να υπάρχει μια ανάγκη να δούμε έναν διατροφολόγο. Επιλεκτικοί διατροφή είναι πολύ συχνή στα μικρά παιδιά.
Τα παιδιά ηλικίας 3 και 4 έχουν την τάση να επιλέγουν πιο πλούσια σε ενέργεια τρόφιμα, επειδή είναι πολύ ενεργητικός. Είναι λογικό ότι θα πρέπει να τρώτε περισσότερο από ό, τι όταν ήταν μωρά.
Ο γιος σας δεν είναι διαφορετική. Το μενού του περιλαμβάνει τις σημαντικές ομάδες τροφίμων καθώς:
Οι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά
Καλή λίπη, όπως το γάλα
Πρωτεΐνες, όπως το κρέας και τα ασπράδια
Είναι καλύτερα να προετοιμάσουν τα γεύματα στο σπίτι. Σπιτικές πίτσες θα μπορούσε να συμπληρωθεί με λαχανικά όπως ντομάτα, μανιτάρια, πράσινη πιπεριά, μαζί με το αγαπημένο τυρί και αλλαντικά του. Λαχανικά μπορούσαν επίσης να συμπεριληφθούν σε σπιτικές σούπες.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ολόκληρο το αλεύρι σίτου, το οποίο είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Σοκολατούχο γάλα και μακαρόνια και το τυρί είναι πολύ καλές πηγές ασβεστίου για την ανάπτυξη, πάρα πολύ.
Μείνετε μακριά από κατεψυγμένα κοτομπουκιές και κοτομπουκιές fast-food. Αυτά δεν είναι μια υγιεινή επιλογή για τα παιδιά, ειδικά αν ο γιος σας να τρώει καθημερινά.
Προσπαθήστε να τον ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα. Μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, φράουλες και κάνουν το τέλειο σνακ. Βρείτε ένα ή δύο φρούτα της αρεσκείας του.
Βοηθά συχνά να πάρει το παιδί σας ή προ-schooler ασχολούνται με ψώνια και κάνει τα γεύματα. Δείξτε στο παιδί σας για διάφορους τύπους τροφίμων, κυρίως φρούτα και λαχανικά, στο μανάβικο. Να επισημάνει τα σχήματα και τα χρώματα τους.
Τέλος, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μια μέρα ο γιος σας τρώει περισσότερο από ό, τι θα περιμένατε. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα που φαίνεται να τρώνε σχεδόν τίποτα. Μην υπολογίζετε τις θερμίδες. Έχει μια καλή αίσθηση της δικής του ενεργειακές ανάγκες. Θα φάει αρκετά για να κρατήσει τον εαυτό του υγιείς και δραστήριοι.
Η δουλειά σου είναι απλά να παρέχουν μια ποικιλία των θρεπτικών επιλογών τροφίμων. Σχεδόν όλα τα παιδιά να μάθουν να είναι λιγότερο επιλεκτικοί καθώς γερνούν.
