Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η χρήση ινσουλίνης για τον έλεγχο σας διαβήτη θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, αλλά να είστε σίγουροι: Υπάρχει ακόμα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το βάρος σας, αν ο γιατρός σας σας βάζει στην ινσουλίνη.
Πώς να κερδίσει το βάρος της ινσουλίνης αιτία;
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η ινσουλίνη μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και τους πόθους σας. Επιπλέον, μια πιθανή παρενέργεια της ινσουλίνης είναι ότι μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, ή τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αμυντικά φαγητό ή φαγητό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε να αντιμετωπίσετε αυτό το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην επιπλέον κιλά.
Τι μπορώ να κάνω για να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους;
Είναι μια δύσκολη κατάσταση να είναι: Το φάρμακο που παίρνετε για να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη ινσουλίνη θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Την ίδια στιγμή, το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για επιπλοκές όταν έχετε διαβήτη. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τα περιττά κιλά στο κόλπο και να βοηθήσει τον έλεγχο της γλυκόζης σας.
Τρώτε λιγότερο. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι με τον έλεγχο του μεγέθους των μερίδων σας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Σε κάθε γεύμα, να δούμε το πιάτο σας και φανταστείτε μια γραμμή κάτω από τη μέση. Γεμίστε το πιάτο σας με nonstarchy λαχανικά, όπως το σπανάκι, πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο ή. Τώρα, διαιρέστε το υπόλοιπο μισό το ήμισυ και πάλι. Γεμίστε ένα από τα μικρά τμήματα με αμυλώδη τρόφιμα, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, οι πατάτες, τα φασόλια ή. Το τελικό τμήμα είναι άπαχο κρέας ή άλλους τύπους πρωτεϊνών, όπως τα αυγά, tofu, ή τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Κινηθείτε περισσότερο. Σωματική δραστηριότητα βοηθά να κάψετε θερμίδες. Διαλέξτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά να αυξήσει το ποσό της δραστηριότητας. Αν έχετε βαρεθεί ή έχουν πρόβλημα να κολλήσει σε μια άσκηση ρουτίνας, θεωρήστε ένα φίλο ή συνεργάτη που θα ασκήσει μαζί σας.
Αν και οι ειδικοί συστήνουν ότι ασκείστε για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες, είναι εντάξει για να διαιρέσει τα 30 λεπτά σε τρεις περιόδους των 10 λεπτών. Αυτό μπορεί να καταστήσει ευκολότερη για να χωρέσει δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας. Αν ανησυχείτε ότι το φάρμακο σας κάνει να κερδίσει το βάρος, να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας, αλλά και να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει ένα διαφορετικό τύπο της ινσουλίνης που έχει ένα χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης βάρους. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε στόχο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πριν και μετά τα γεύματα, έτσι ώστε να μπορεί να ταιριάξει καλύτερα δόσεις ινσουλίνης σας με τις ανάγκες ινσουλίνης από το σώμα σας.
