Όταν έχετε λύκο, θα πάτε μέσω φορές όταν αισθάνεστε άρρωστος και φορές όταν αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό συμβαίνει γιατί ο λύκος είναι μια ασθένεια των εξάρσεων όπου τα συμπτώματα, όπως είναι επώδυνη ή πρησμένες αρθρώσεις, πονοκεφάλους και κόπωση, επιδεινωθεί και να βελτιωθεί ξανά και ξανά.
Ευτυχώς, φωτοβολίδες δεν είναι πάντα συμβαίνουν τυχαία. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε σε θέση να προσδιορίσει ορισμένες ωθήσεις που προκαλούν flare-ups, όπως το άγχος και η εξάντληση, και τα προειδοποιητικά σημάδια ότι κάποιος είναι έτοιμος να συμβεί, όπως ζάλη, εξανθήματα στο δέρμα, ή πυρετό. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγουμε ορισμένες ωθήσεις και να συνεργαστεί με το γιατρό σας για να φωτοβολίδες βραχυκύκλωμα νωρίς, ή τουλάχιστον να κάνει τα συμπτώματα λιγότερο σοβαρά. Και όταν φωτοβολίδες συμβαίνουν, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αισθανθείτε και πάλι καλύτερα.
Γνωρίστε ωθήσεις σας
Με λύκος, τα πράγματα στην καθημερινή ζωή που μπορεί να είναι αβλαβές για μερικούς ανθρώπους μπορεί, δυστυχώς, να προκαλέσει συμπτώματα για εσάς. Απλά γνώριζε αυτές τις κοινές ωθήσεις και να κάνει ό, τι μπορεί για να αποφύγει τους μπορεί να κρατήσει φωτοβολίδες στον κόλπο.
Trigger # 1: Το άγχος
Λύση: Να ασκείστε τακτικά, μπορεί να βοηθήσει να λάβει την άκρη μακριά. Με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, γιόγκα, κολύμβηση, ποδηλασία, αεροβική γυμναστική με χαμηλές επιπτώσεις, ή χρησιμοποιώντας ένα ελλειπτικό μηχάνημα, θα πάρετε τα οφέλη της άσκησης χωρίς να ερεθίζει φλεγμονή των αρθρώσεων.
Trigger # 2: Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο
Λύση: Εάν πρόκειται να είστε έξω, καλύψτε το δέρμα σας με ένα αντηλιακό που περιέχει ένα δείκτη ηλιακής προστασίας (SPF) 30 ή παραπάνω ότι εμποδίζει τόσο υπεριώδη ακτινοβολία Α (UVA) και υπεριώδους Β (UVB) ακτίνες.
Trigger # 3: Η υπεριώδης ακτινοβολία από το εσωτερικό φωτισμό φθορισμού
Λύση: Εξώφυλλο λαμπτήρες φθορισμού με φως ασπίδες που έχουν αναγνώσεις νανομέτρων 380-400. Θα φιλτράρει τις βλαβερές ακτίνες που μπορούν να επηρεάσουν το ευαίσθητο δέρμα. Όταν δεν έχετε τον έλεγχο του φωτισμού, προσπαθήστε να φοράει ένα καπέλο με πλατύ γείσο για να προστατεύσει το δέρμα σας. Μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας δήλωση μόδας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φωτοβολίδες.
Trigger # 4: Εξάντληση
Λύση: Πάρτε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Λαμβάνοντας έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια μιας έκλαμψης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
Εξορκίζει μια φωτοβολίδα
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν πρόκειται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και την πρόληψη της μια φωτοβολίδα είναι να αναπτύξει μια στενή σχέση με το γιατρό σας. Όταν λαμβάνουν συνεχή ιατρική φροντίδα, αντί να αναζητούν βοήθεια μόνο όταν τα συμπτώματα να λάβει μια στροφή προς το χειρότερο, εσείς και ο γιατρός σας θα έχουν μια καλύτερη ευκαιρία στην ανίχνευση και την αντιμετώπιση εξάρσεων νωρίς, η οποία είναι συχνά πιο αποτελεσματικά από ό, τι να περιμένει μέχρι να ρυθμιστεί πλήρως μέσα
Παρακάτω είναι μια λίστα με κοινά προειδοποιητικά σημάδια που συμβαίνουν πριν από μια φωτοβολίδα. Εάν έχετε την τάση να παρουσιάσετε κάποια από αυτά πριν από την άφιξη συμπτώματα, ενημερώστε το γιατρό σας την επόμενη φορά που συμβαίνουν. Με τα φάρμακα, ίσως να είναι σε θέση να αποτρέψει ή να μειώσει την ένταση της καύσης.
Κούραση
Πυρετός
Πόνος
Εξάνθημα
Πονοκέφαλος
Ζάλη
Κοιλιακή δυσφορία
