Σημαντικές αθλητικές ασφάλειας για όλη την οικογένεια
Συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες είναι μεγάλη για τα παιδιά και τους ενήλικες, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αθλητισμός μπορεί να αυξήσει τη σωματική του συντονισμού, γυμναστήριο, και την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, ο αθλητισμός μπορεί να διδάξει σημαντικά μαθήματα για την ομαδική προσπάθεια και αυτοπειθαρχία.
Ωστόσο, επειδή τα σώματα των παιδιών εξακολουθεί να αυξάνεται και ο συντονισμός τους είναι ακόμα υπό ανάπτυξη, τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε αθλητικές κακώσεις. Περίπου 3,5 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας 14 και υπό θεραπεία για τους τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό κάθε χρόνο. Το ήμισυ του συνόλου των εν λόγω τραυματισμοί μπορούν να προληφθούν με την κατάλληλη χρήση των εργαλείων ασφάλειας, αλλαγές στο περιβάλλον παιχνιδιού, και την καθιέρωση των αθλητικών κανόνων που βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών.
Οι περισσότερες αθλητικές κακώσεις συμβαίνουν λόγω των ακόλουθων παραγόντων:
Η έλλειψη της εκπαίδευσης και της ευαισθητοποίησης σχετικά με τις προφυλάξεις ασφάλειας και πιθανών τραυματισμών
Ακατάλληλο ή έλλειψη εξοπλισμού
Ακατάλληλα diseaseed παίκτες
Οι ακόλουθες είναι γενικές προφυλάξεις ασφαλείας συνιστάται να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στον αθλητισμό:
Φοράτε τα κατάλληλα εργαλεία και τον εξοπλισμό ασφαλείας.
Το περιβάλλον παίζει θα πρέπει να πρέπει να είναι καλά φωτισμένο και κατάλληλες για το άθλημα στην ερώτηση.
Θα πρέπει να επιβληθούν κανόνες ασφαλείας.
Οι παίκτες θα πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια και μετά την αθλητική.
Να είστε βέβαιος να κάνουν διαλείμματα, ενώ η κατάρτιση και κατά τη διάρκεια της παιχνίδια για να αποφύγετε τους τραυματισμούς υπέρχρησης.
Εργαλείων και εξοπλισμού ασφαλείας
Εξοπλισμό ασφαλείας θα πρέπει να είναι ο αθλητισμός-συγκεκριμένες και μπορεί να περιλαμβάνουν αντικείμενα όπως γυαλιά, νάρθηκες, κνήμη μαξιλάρια αγκώνα γόνατο, και τα κράνη. Ο εξοπλισμός ασφαλείας πρέπει να ταιριάζει σωστά. Επιπλέον, αθλητικό εξοπλισμό (όπως οι νυχτερίδες, καλάθια και γκολ) θα πρέπει να είναι σε καλή νόσο εργασίας και οποιαδήποτε ζημιά θα πρέπει να επισκευαστεί ή το στοιχείο θα πρέπει να αντικατασταθεί. Ο αγωνιστικός χώρος θα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από τα συντρίμμια και το νερό.
Η σημασία της φυσικής τσεκάπ
Για να βεβαιωθείτε ότι εσείς ή το παιδί σας είναι σωματικά ικανός να συμμετάσχει σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, ένας γιατρός θα πρέπει να προβεί σε «αθλητικά φυσική." Αυτά physicals μπορεί να αποκαλύψει φυσικές δυνάμεις και τις αδυναμίες και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια σπορ είναι κατάλληλα.
Όταν το παιδί μου έτοιμο να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες;
Ξεκινώντας ένα παιδί στον αθλητισμό σε πολύ νεαρή ηλικία μπορεί να μην ωφελήσει το παιδί σωματικά. Η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΡ), συνιστά ότι τα παιδιά αρχίζουν να συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα όταν εκφράζουν έντονο ενδιαφέρον και αισθάνεστε ότι μπορεί να το χειριστεί. Η ηλικία και το μέγεθος δεν θα πρέπει να είναι τα μόνα μέτρα που χρησιμοποιούνται. Επίσης, σκεφτείτε την ικανότητά τους να κατανοήσουν την έννοια των κανόνων και την ομαδική εργασία. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν δύο παιδιά είναι ομοειδή, και μερικοί μπορεί να μην είναι έτοιμος σωματικά ή ψυχολογικά να λάβουν μέρος σε ένα ομαδικό άθλημα μέχρι να είναι μεγάλα. Ένας γονέας θα πρέπει να του ή την απόφασή της για το αν θα επιτρέψει στο παιδί να λάβει μέρος σε ένα συγκεκριμένο άθλημα βασίζεται στις ακόλουθες βασιστεί:
Ηλικία
Βάρος
Κατασκευάστηκε
Η σωματική ανάπτυξη
Συναισθηματική ανάπτυξη
Συμφέρον του παιδιού στον αθλητισμό
Σημείωση: AAP συστήνει ότι αργά αναπτυσσόμενες έφηβοι να αποφεύγουν τα αθλήματα επαφής έως ότου τα όργανά τους έχουν εξελικτικά "παγιδευτεί" στους οργανισμούς τους συνομηλίκους τους ».
Η σημασία της ενυδάτωσης
Ιδρώτα χάνονται κατά τη διάρκεια αθλητικών πρέπει να αντικατασταθούν με ίσες ποσότητες των ρευστών, συνήθως 1 έως 1 1/2 λίτρα ανά ώρα έντονης αθλητικής δραστηριότητας. Εσείς ή το παιδί σας πρέπει να πίνει υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε πράξη ή το παιχνίδι. Για να αποφύγετε κράμπες στο στομάχι από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών ταυτόχρονα, πίνουν περίπου ένα φλιτζάνι νερό (ή έναν τύπο αθλητικό ποτό) κάθε 15 με 20 λεπτά. Ποτά για να αποφύγουν περιλαμβάνουν αυτά με ενανθράκωση και καφεΐνη.
Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της αφυδάτωσης. Ωστόσο, κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα διαφορετικά. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
Extreme δίψα
Αδυναμία
Σκουρόχρωμα ούρα
Ελαφρά απώλεια βάρους
Αν εσείς ή το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια αφυδάτωσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε / αυτός / αυτή λαμβάνει υγρά αμέσως, καθώς και ένα σνακ. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να μοιάζουν με άλλες ιατρικές παθήσεις ή προβλήματα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για μια διάγνωση.